夏季出汗多，寶寶喝水越多越好嗎

劉邦琴

【中圖分類(lèi)號(hào)】R543【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2020）06-18--02

到了夏天，天氣炎熱，所以人們很容易流汗，這就要求人們及時(shí)補(bǔ)水。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，到了夏天也不可避免的會(huì)出現(xiàn)流汗多的情況，所以家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶應(yīng)該在流汗多的夏季多飲水。但是飲水越多就越好嗎？實(shí)際上并不是，寶寶在夏季飲水方面也有較多講究，大部分家長(zhǎng)都沒(méi)有重視飲水對(duì)寶寶的影響。那么家長(zhǎng)應(yīng)該注意什么呢？下文對(duì)寶寶在夏季飲水方面的知識(shí)進(jìn)行講解。

一 寶寶不多喝水的話會(huì)不會(huì)渴

家長(zhǎng)比較擔(dān)心的問(wèn)題就是在炎熱的夏季，寶寶出汗比較多，所以怕渴著，就讓寶寶多喝水。但是寶寶的身體情況和成人是不一樣的，即使寶寶沒(méi)有喝足夠的水也不意味著攝入水份不足。一般來(lái)說(shuō)，寶寶在接受母乳喂養(yǎng)的時(shí)候就已經(jīng)飲用了足夠的水，是由于母乳中有90%的成分都是水，所以寶寶在喝母乳的時(shí)候就已經(jīng)攝入了足夠的水份。如果寶寶是喝奶粉的，按照奶粉說(shuō)明書(shū)進(jìn)行沖泡也不會(huì)出現(xiàn)缺水的情況。而且，寶寶年齡在6個(gè)月以下飲用水過(guò)多的話很有可能增加腎臟的負(fù)擔(dān)，所以6個(gè)月以下的寶寶不需要額外喝水。

二 判斷寶寶缺水的標(biāo)準(zhǔn)

主要的標(biāo)準(zhǔn)為寶寶的尿液顏色。正常的尿液顏色為透明微黃色，這樣就表示寶寶不存在缺水的情況。如果寶寶的尿液比較黃，表示寶寶缺水，可以適當(dāng)補(bǔ)水。如果寶寶存在發(fā)熱、腹瀉的情況，也會(huì)流失水分，這種情況也可以適當(dāng)補(bǔ)水。如果寶寶在白天超過(guò)6小時(shí)換一次紙尿褲的話，也可以適當(dāng)補(bǔ)水。

三 出汗多寶寶就要多喝水嗎

答案當(dāng)然是不是，喝水太多的話不僅沒(méi)有好處，甚至還會(huì)給身體造成損傷。根據(jù)兒童喂養(yǎng)指南表明。針對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，多喝水可以控制食欲，有利于控制血糖和血脂的上升，但是寶寶喝太多水的話很有可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入不足，因此會(huì)對(duì)身體造成損害。寶寶年齡比較小，所以發(fā)生水中毒的幾率會(huì)大大提高，水中毒的發(fā)生原因就是飲水過(guò)多所導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量下降。還有一部分寶寶過(guò)度喜愛(ài)喝水，家長(zhǎng)一定要重視并且及時(shí)帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行檢查。在夏季寶寶的出汗量比較大，可是適當(dāng)多飲一些水，飲水量可以根據(jù)寶寶的尿液顏色來(lái)判斷。

四 適合寶寶的飲水量

寶寶的飲水量多少才合適呢？一般來(lái)說(shuō)，年齡在0～6個(gè)月的寶寶并且接受母乳喂養(yǎng)的不需要額外喝水，接受人工喂養(yǎng)的寶寶可以根據(jù)每公斤體重配150ml水的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)沖泡奶粉。年齡在7～12個(gè)月的寶寶能喝多少就喝多少。年齡在1～3歲的寶寶每天飲水量在600～1000ml之間。在飲水的時(shí)候要飲用白開(kāi)水。

白開(kāi)水可以搭配什么飲用

（一）白開(kāi)水搭配蘋(píng)果水、小米湯、胡蘿卜水

這樣搭配對(duì)于治療寶寶出現(xiàn)的腹瀉和嘔吐情況有著較高的效果，孩子在年紀(jì)比較小的時(shí)候存在脾胃虛弱的情況，所以很容易出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀，而且夏天又是患有感染性腹瀉的高發(fā)季節(jié)，孩子出現(xiàn)的腹瀉和嘔吐都會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)和水份的流失，所以需要及時(shí)給孩子補(bǔ)充水分。另外還要帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行治療，根據(jù)醫(yī)生的要求喝水和治療，蘋(píng)果水、小米湯、胡蘿卜水都具有健脾止瀉的作用，所以可以給寶寶們喝。

（二）白開(kāi)水搭配西瓜水、酸梅湯

由于夏季天氣炎熱，寶寶出汗比較多，所以水分流失也比較快，這種情況下可以給予溫涼白開(kāi)水進(jìn)行飲用，這樣也能夠幫助寶寶散熱。寶寶在運(yùn)動(dòng)玩鬧的時(shí)候也會(huì)增加出汗的幾率，所以家長(zhǎng)要時(shí)刻準(zhǔn)備一瓶水在身邊。另外天氣炎熱的話寶寶們的食欲也會(huì)下降，所以可以讓寶寶們喝一些酸梅湯，這樣也可以幫助寶寶解暑，但是要注意的是不要喝冰鎮(zhèn)的，要喝常溫的。

白開(kāi)水搭配薏仁水、大米湯

如果寶寶飲食比較復(fù)雜或者吃多了，就會(huì)出現(xiàn)脾胃癥狀，這時(shí)候可以在藥物治療的基礎(chǔ)上喝一些薏仁水，薏仁能夠起到利濕健脾的作用，有利于維持良好的脾胃功能。另外大米湯也有著同樣的作用。

（四）白開(kāi)水搭配鮮果汁、淡鹽水

這種搭配主要是針對(duì)發(fā)燒、感冒的寶寶準(zhǔn)備的，由于寶寶在發(fā)燒感冒的時(shí)候體溫會(huì)升高，這樣就會(huì)流失大量的水分，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水。首先要保證寶寶能夠正常飲食，同時(shí)還要給予一些白開(kāi)水，這樣能夠有助于退熱。如果寶寶的年齡比較大，也可以喝一些新鮮的果汁，其中所包含的維生素有利于幫助提高寶寶的身體免疫力。還可以喝一些淡鹽水，可以殺菌。

（五）白開(kāi)水搭配梨水、荸薺水

如果寶寶存在咳嗽或者咳痰的情況，可以喝一些荸薺水，其中的荸薺能夠清火，梨水也能夠起到清火的作用，另外在煮梨水的時(shí)候還可以加入一些川貝或百合，發(fā)揮的作用更高。

（六）白開(kāi)水搭配白蘿卜水、青菜水

如果寶寶存在便秘等情況，可以在正規(guī)治療的基礎(chǔ)上調(diào)整飲食，可以讓寶寶多喝一些水，同時(shí)吃一些含有粗纖維的食物，其中青菜水和白蘿卜水都能夠起到通氣行氣的作用。

總的來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)們一到夏季就會(huì)擔(dān)憂孩子們是否會(huì)存在口渴、缺水的情況，但是過(guò)多的飲水不僅不會(huì)維持良好的身體，還會(huì)導(dǎo)致寶寶的身體出現(xiàn)更多的問(wèn)題，不利于保證寶寶身體健康，所以一定要認(rèn)清寶寶是否存在缺水的情況，隨后在給予適當(dāng)?shù)陌组_(kāi)水飲用，還可以根據(jù)寶寶的身體情況調(diào)整飲用水，但是要注意的是寶寶不可以喝飲料、咖啡等飲品，一定要喝白開(kāi)水。