男性如何延緩“性衰老”

楊勝云

【中圖分類號】R256.21【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）06-18--01

一 什么是男性“性衰老”？

什么是男性“性衰老”呢？，一般來說，人類到了大約50-60歲可能會逐漸出現不同程度的衰老，特別是男性在性生活方面的表現更為明顯。此外，男性“性衰老”則會隨著年齡的增長，而使其生殖功能和性功能出現退行性減退，其睪丸酮水平會逐漸降至正常水平以下，并且由于睪丸體積的縮小，而導致生成的精子減少，血管出現硬化，而且隨著男性“性衰老”，可能會改變性愛的要求。另外，男性“性衰老”都是由于年齡的增長而導致其生殖器官、功能逐漸減退，并逐漸衰老，而且男性“性衰老”還包括了因為生理、心理等原因導致的生殖功能還有性功能的進行性減退，主要表現為體內性激素的改變、性器官萎縮、性活動改變等，因此，要想有效延緩男性“性衰老”可能要從生活的各個方面入手，比如養成一個良好的生活習慣、保持良好的心態等，而且一般男性大約從50-60歲左右可能會漸漸的出現“性衰老”的癥狀，因此要注意觀察，并且積極預防。其實男性“性衰老”主要是由于年齡因素所引起的，因為隨著時間的推移，機體本身的功能就會逐漸的衰退，若是某些男性平時還不注意保養，可能會加速衰退，尤其是經常熬夜、酗酒的男性患者，由于不良的生活習慣，可能使生殖功能和性功能呈進行性減退，從而加速“性衰老”。

二 男性“性衰老”的原因

就目前而言，其實男性“性衰老”可能與年齡的增長有密切的關聯，而且隨著年齡的增長，男性的睪丸可能會出現退行性減退，從而使其大腦、垂體、腎上腺還有性功能都出現改變。此外，隨著男性年齡的增長，可能會使其睪丸的間質細胞出現衰老還有退行性改變，從而使其睪酮的分泌大量減少，而睪丸內的容積可能也會相對的減少，而且在臨床上也有相關報告表明睪丸水平下降，會導致男性“性衰老”。

三 男性“性衰老”的表現

由于男性“性衰老”，可能會導致患者的生殖功能還有性功能出現退行性的改變，睪丸內的容積會逐漸減少，性欲望下降、性頻率減少，并且可能會由于夫妻關系不和諧而導致躁動不安，而且會由于男性功能減退而導致不自信。此外，其勃起程度和射精量都不有不同程度的減少和減退。

四 男性“性衰老”如何延緩

1 為了預防并延緩男性“性衰老”，要注意保持一個良好的生活習慣，注意休息，避免熬夜，養成規律的作息，因為長期失眠、作息不規律可能會導致睪酮的生成速度降低，容易導致患者性腺素異常，也就是性欲功能減弱。此外，長期酗酒可能會導致慢性酒中毒，從而使患者性激素紊亂，進一步引發勃起功能障礙。

2 為了預防并延緩男性“性衰老”，可以保持規律的性生活，因為性生活可以使人身心愉悅，有助于調節內分泌，還有助于新陳代謝和增強神經系統的功能，使其保持性活躍。

3 為了預防并延緩男性“性衰老”，要注意保持一個良好的心態，因為隨著近年來生活水平和生活節奏的不斷加快，導致現代人的生活都非常忙碌，并且工作壓力也比較大，容易使機體提早出現衰退的跡象還有亞健康的表現，而長期處于精神緊繃、抑郁的狀態，可能會導致男性早一步出現“性衰老”的表現，因此要保持一個良好的心態，因為擁有良好的心態可以有效的幫助患者減少心臟負荷，緩解緊繃、抑郁的狀態。

4 為了預防并延緩男性“性衰老”，要注意飲食，避免胡亂進補，在日常的飲食中可以食用一些含鋅、錳還有維生素E豐富的食物，或者是適當的補充一些雄性激素，比如說花生、大豆、核桃仁、芝麻、紅棗、枸杞還有牡蠣等食物，因為男性患者可能會由于年齡的增長，致使其雄激素的水平可能會有所下降，所以可以適當的補充上述物品，可以幫助男性患者有效的延緩“性衰老”，保持性能力。

5 為了預防并延緩男性“性衰老”，要注意堅持適量的運動，尤其是要注意下半身的鍛煉，因為腰、足的好壞關系著性機能的興衰，比如說可以每天堅持一定量的慢跑，或者是徒步旅行等。

6 為了預防并延緩男性“性衰老”，要注意戒煙戒酒，因為酒精可能會通過各個途徑影響生殖腺的功能，而且長期大量的飲酒會增加睪丸酮還原酶，導致生殖功能減低，甚至出現陽痿、乳房女性化還有不育等癥狀表現;而香煙中含有某種成分，長期吸煙會抑制生精功能，阻礙血液流動，導致陰莖血流不暢，引起陽痿，因為，為了延緩男性“性衰老”要注意盡量避免吸煙和飲酒，尤其是老年男性患者，身體的抵抗能力本身就比年輕人要差，跟應該注意戒煙戒酒，避免加速“性衰老”。

總結：通過以上關于“男性如何延緩“性衰老””的一些相關知識內容的介紹，相信大家對于男性“性衰老”的病因病理，還有如何延緩男性“性衰老”的相關內容都有了一個大致的了解和認識，因此為能夠有效的預防男性“性衰老”，要注意養成一個良好的生活作息，避免熬夜，而且要保持一個樂觀的心態，更新概念，不論做什么都要保持一個年輕的心態，積極面對生活，并且每天堅持適量的運動。此外，可以在醫生的建議指導下，適當的補充一些雄激素，還有含鋅、錳還有維生素E豐富的食物，可以有效的幫助患者更好的延緩和預防“性衰老”。