如何維護口腔健康

張英姿

【中圖分類號】R543【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）06-18--01

口腔健康是一個社會文明的窗口和標志，并且和全身健康也有著極為密切的關聯。對口腔健康所進行的預防以及維護要比治療更加重要，人們可以利用按時的實行口腔檢查或者是使用口腔護理產品來對口腔疾病進行預防，維護口腔的健康，進而提高生命質量。

口腔衛生在人體的健康中是非常重要的，并且當前口腔問題已經變成了社會廣泛重視的一大問題，然而口腔保健意識依舊需要進一步提高。口腔健康行為是和每個人的健康都息息相關的重要健康項目，聯合國衛生組織已經對全球很多國家都實行了口腔健康教育以及普及。煙草、酒精、不健康飲食、口腔衛生不良等都有可能會引起不同程度的口腔疾病。對此口腔健康對于人們的全身健康以及生命質量來說是非常重要的。

1 口腔健康的現狀

每一個國家的口腔疾病顯著都是不盡相同的，我國口腔流行病學調查表示，齲病以及牙周疾病是對居民口腔產生嚴重危害的常見疾病，對其所進行的治療難度大，治療時間以及費用都相對較高。

齲壞的牙齒其硬組織的形態、質地以及顏色都會產生變化，這是因為口腔中所存在的細菌通過食物中所含有的糖進行發酵產酸而慢慢形成。齲牙表面的白斑或者是黑點，會逐漸形成齲洞，在受到一定的刺激之后就會感到疼痛;嚴重的時候甚至會產生強烈的疼痛感，如果不采取有效措施進行治療和處理，則很有可能造成牙體破壞或者是使其逐漸變成殘冠、殘根，甚至還會失去整顆牙齒，導致咀嚼障礙，進而對身體健康產生不利影響。

牙周疾病是產生在牙齒四周的支持組織的各種疾病。牙齒的牙周組織在受到外力不良刺激、創傷的時候很容易產生出血的現象，如果不進行及時有效的治療和處理，則會產生牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齦萎縮、牙齒移位和松動等現象，嚴重的甚至還會產生口腔異味、牙周溢膿等狀況，最終導致牙齒拔出或者是脫落。因此牙周疾病是造成成年人牙齒喪失的重要因素。所以，實行口腔保健、牙菌斑進行清除對于維護口腔健康來說是非常重要的。

2 口腔健康的行為

在生活中，可以對不健康的飲食以及煙草的使用等相關危險因素進行處理，這樣一來能夠在一定程度上降低口腔以及其他各種慢性疾病的壓力和負擔;降低糖分的攝入量并且均衡的營養能夠避免齲齒以及牙齒的脫落。降低酒精攝入以及戒斷煙草可以有效降低牙周疾病、牙齒脫落以及口腔癌癥的發生風險。多食用一些新鮮的蔬菜水果可以對口腔癌進行有效預防。長時間在口腔中保持少量的氟化物，對齲齒有著預防的作用。這些日常的行為不但能夠在一定程度上有效降低口腔疾病的發病風險，還可以對各種并發癥的產生進行有效預防。利用一系列預防措施，盡可能的選擇合理的健康口腔行為，可以有效避免牙齒發生各種病變，早晚刷牙，飯后漱口。刷牙可以去除軟垢、食物殘渣和牙菌斑，使口腔保持清潔，進而對牙齒以及牙周組織的健康進行維護。但是在刷牙之后的一段時間內，菌斑就會重新附著在干凈的牙齒表面，不斷形成，尤其是在夜間入睡之后，唾液的分泌量降低，口腔的自潔作用也會隨著降低，這時細菌很容易生長。

3 口腔日常維護措施

（1）做到一人一刷一口杯

在同一個家庭中，每個人不管是年齡還是身體狀況都是不一樣的，并且口腔狀況也有著一定的差異，所以每個人的口腔保健需求也是不同的。應該按照每個人的現實狀況，合理的選擇適合自己的牙膏和牙刷，并且要按時對牙膏的類型進行更換。

（2）合理選擇并使用漱口液

使用清水漱口可有效清除殘留在口腔中的食物殘渣，但是其清除力度相對較小，無法除去牙菌斑。當前是市面上所銷售的一些漱口液中含有一些抗菌消炎物質，并且具有維護口腔健康、控制牙菌斑的作用，但是并不建議長時間并且不間斷性的使用漱口液，進而對口腔的菌群帶來不利影響。

（3）使用水平顫動拂刷法刷牙

水平顫動拂刷法是一種可以對齦溝中牙菌斑進行清除的刷牙方式。拂刷也就是慢慢擦過，熟練掌握這種方式可以輔助清除各個牙面上的牙菌斑，并且還可以減少齦溝內和牙頸部的牙菌斑。

（4）使用牙線或者是牙間刷牙

牙齒和牙齒之間的間隙叫做牙間隙或者是鄰間隙，牙間隙很容易殘留軟垢和菌斑。刷牙使用的牙刷刷毛無法完全觸及到牙間隙中，如果每年在進行刷牙的過程中可以配合牙刷或者是牙線等對牙間隙中的軟垢進行清除，進而實現對牙齒進行徹底性清除的目標。

（5）科學吃糖，少喝碳酸飲料

糖是人類所需要的一種重要營養要素，是人體能量的重要來源，是飲料以及各種商品的調味劑，同時也是導致齲病產生的重要危險因素。

口腔健康并不是單一的牙齒健康，還應該涵蓋口腔黏膜以及牙周的健康，所以，在口腔健康所進行的維護中，不僅要對正確刷牙加以重視，還應該宣傳使用漱口水、牙線以及其他各種口腔護理工具，進而對口腔進行有效清潔;良好的口腔衛生可以在一定程度上避免牙齦炎的產生。

實踐表明，對牙齒進行保護的有效措施主要有，早晚刷牙、飯后漱口、平衡飲食保障身體健康;合理用氟，對齲病進行預防;盡量少吃甜食;維護口腔健康，進而提高生命的質量。總的來說，口腔健康對提高生命質量、提高身體健康、延長壽命、促進人類發展來說有著非常關鍵的作用。