喝茶養生學問多，看看中醫“三張表”

郭志紅

茶的種類很多，但并非人人適合喝茶。喝什么茶，怎么喝茶，要根據身體的需要和實際狀況而定。

茶葉再好也要斟酌來喝

茶葉大多苦寒降火，年輕體壯者，臟腑功能旺盛多火，很適宜飲茶。溫飲能夠降火，熱飲能夠發散，又可以化解酒食毒素，使人神清氣爽，消除困倦，這是茶的功效。若體質虛寒或氣血薄弱者，經常喝茶會使脾胃受寒，元氣逐漸被消耗，脾虛不運化濕濁，身體精血漸虧，出現痰飲、腹脹、肢體痿軟屈伸不利、面黃肌瘦、易嘔吐等，對身體有很多損傷，這是茶的害處。瘦人、睡眠差的人都要少喝茶。

看寒熱，喝茶有張“體質表”

體質不壯者可以喝紅茶、黑茶等發酵的暖性茶;寒性體質的人可以多喝紅茶，它溫中驅寒，對胃寒、手腳發涼、愛拉肚子的人有一定作用。

有的人喝了綠茶就拉肚子，是因為脾胃虛寒。綠茶性寒，進了身體后不被接受，馬上被身體當作毒素排出去，所以會腹瀉。健康人在夏天可以喝綠茶清熱利尿;到了冬天，體質弱的人、氣血薄的人、脾胃虛的人、水腫體質的人和老年人不應該喝綠茶。

有的人喝了花茶后，容易面部發癢或上火起疹。花茶種類很多，有茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶、菊花茶等。各有不同的功效，總體上花茶類多具有發散性質，會讓有的人虛火往外發，偶爾喝喝無妨。但氣血薄弱的人和過敏體質的人如果天天喝，就等于天天在發散，使得氣血會越來越薄弱。

看功效，喝茶有張“禁忌表”

不同的茶有不同功效，綠茶護肝明目，紅茶暖胃，普洱茶消脂減肥。但如果我們本身沒有這些需求，還去大量飲用，恐怕會對身體不利。

古人認為，喝冷茶會使濕濁凝聚成痰;大渴及酒后飲茶容易傷腎，使人腰腿及小腹冷痛，并患水腫、肢體痙攣疼痛等疾病。因此，飲茶宜熱宜少，尤其忌空腹喝茶。饑餓時不宜喝茶，生病期間不宜喝茶，服中藥不能用茶水，隔夜茶不宜喝。

很多人相信濃茶能解酒，卻不知多飲濃茶會對身體有傷害，比如引起骨質疏松。

看養生，喝茶有張“時間表”

人在一天當中喝3杯茶最合適。

第一杯是早茶，適合早飯后8：30～9：30飲用。用200毫升沸水泡3克茶葉，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，讓人能夠醒腦提神，以飽滿的精神狀態迎接一天的工作。

第二杯是午茶，在14：00～15：00飲用最適宜。午茶可以適當濃一些，用180毫升沸水泡4克茶葉，對降低血脂、保護血管有一定作用。喝的時候要小口喝，不能一氣喝完。

第三杯是晚茶，宜在18：00～19：00飲用。茶水不宜過濃，用150毫升沸水泡2克茶葉，具有降血脂、助消化的功效。21：00以后不宜再喝茶，否則睡眠質量會受到影響。