為何我的腦海有音樂不停地回旋

孔翠

〔摘要〕高中生處于抽象邏輯思維的飛速發展期，如果采用“只勞不逸”的方式學習，過度壓榨必要的休息時間，會導致注意力分散，頭腦中控制不住地有一些想法或音樂旋律出現，進而引發恐慌、焦慮情緒。所以，高中生需要學會合理規劃時間，勞逸結合，科學用腦，適度休息，此種情況就會得到改善。

〔關鍵詞〕高中生;注意力分散;個案輔導

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）24-0046-02

一、案例概況

吳某，男，18歲，高三學生，情緒低落，眼神中滿是焦慮，臉上有不少青春痘印。據了解，該生高一年級時性格很歡脫，并在班內擔任班長職務，熱心參與學校、班級活動。高二時開始有意收心學習，放棄了一切娛樂休閑活動，下課也很少休息，專心學習、刷題。升入高三以來，壓力比較大，成績好的時候能考年級一百名，但不穩定。喜歡隔壁班的一個女生，該女生學習成績特別好，年級前五十名左右，他希望追上對方，給自己施加了一些壓力，時刻告訴自己不能松懈。

來訪者自述：“老師，我現在遇到了一些問題，我也說不清楚是心理上的還是精神上的。我最近一段時間腦子里時不時就響起音樂，有時是整首歌單曲循環，有時是各種片段混合，一響就是半節課，或者一節課。我很努力集中精力去聽課，還是排除不了音樂的干擾，特別是在寫作業的時候。中午吃過飯，學校會放一些音樂，不知道為什么那些音樂像扎了根一樣一直在我腦子里，在我寫作業的時候不停地循環播放。一開始還只是中午循環，我自己調節一下還能好一些;現在越來越厲害，我一個晚自習全部浪費在跟自己作斗爭上，一直讓自己不想那個音樂，然后一開始做作業就有音樂循環播放。我都快崩潰了，我怎么辦？”

二、案例分析

首先，該生的主要矛盾為變形沖突，表現為強迫性聽覺刺激，腦海中不斷重復出現的音樂其實是身體發出的信號。大腦過度使用導致疲勞，尤其是因為刷題左腦（負責數理邏輯、運算、判斷、推理等）使用過度，右腦功能被過度閑置，而右腦主要負責空間、想象、節奏韻律、情緒情感及圖像等信息的處理。當右腦功能被過度閹割的話，人的自我保護機制會啟動，通過強制性地聽到音樂節奏或想象一些天馬行空的白日夢來達到調節放松的目的。當大腦強制啟動這一程序時是不會考慮在上課還是考場，只要人體有需要就會出現以上現象。

其次，在學業策略和時間管理方面，該生沒有注意勞逸結合，一味打時間戰，出現“低效率勤奮”現象，表現為付出的學習時間不少，也很努力，但成效不明顯，成績不穩定。

再次，該生自高二以來開始為了學習刻意壓抑自我，本來是個很熱心班級活動的活潑歡快的角色，為了收心而刻意壓制一些興趣愛好，不唱歌，不娛樂，不表現自己，甚至連起碼的放松休閑時間也用來學習，導致個性壓抑，本能得不到釋放。

最后，從學業動機的類型來看，該生的學業動機屬于外源性動機，學習的動力之一是為了匹配自己喜歡的女生。奧蘇貝爾將學校情境中的學業成就動機分為認知內驅力、自我提高內驅力、附屬內驅力三種。其中，認知內驅力是指個體渴望了解和理解，要求掌握知識及系統地闡述問題并解決問題的傾向。這種內驅力一般說來，多半是從好奇的傾向中派生出來的，屬于內部動機。在有意義學習中，認知內驅力是最重要而穩定的動機。自我提高內驅力是指個體要求憑自己勝任工作的才能和工作成就而贏得相應地位的愿望。自我提高內驅力與認知內驅力不一樣，它并非直接指向學習任務本身。自我提高內驅力把成就看作贏得地位與自尊心的根源，它是一種外部的動機。附屬內驅力是指個體為了他人的贊許或認可而努力學習的一種需要，它是一種外部動機。該生的學業動機是為了贏得自尊心，得到所喜歡的女生的認可，所以屬于外部動機。

三、個案輔導

首先，認真傾聽來訪者的描述，對來訪者的擔心、焦慮等情緒予以共情。

其次，引導來訪者看到自己的變化，讓來訪者意識到為了學習，自己作出了哪些刻意的改變，而這些改變并非自己發自內心的調整，自己的興趣被強行壓制了，這樣一來就引發了內部的沖突機制。

再次，排除器質性病變。來訪者的父母曾經帶他去人民醫院做過五官科耳部檢查，排除了耳部病變的可能，得出是心因性問題。

最后，闡述強迫性聽覺刺激出現的原理，引導來訪者理解背后的心理機制，理解自己出現這種情況的原因，緩解內心焦慮。同時，結合大量類似的學習過程中“只勞不逸”的“拼命三郎”案例，建議來訪者在未來的學習和生活中注重勞逸結合，就像一根皮筋一直被拉伸總會有崩壞的時候，而有松有弛反而會增加彈性。告訴來訪者不要過分透支左腦，適度使用右腦，科學用腦，不要為了學習而刻意壓抑自己的本性和所愛，找到適合自己的學習風格，做回自己。適當做一些自己喜歡的事情，一樣可以收獲好的結果。

對于來訪者當下腦海中存在的揮之不去的音樂，建議采用森田療法——順應當下，為所當為。不刻意對抗腦海中的想法或聲音，放任其自由流動，允許身體的自然釋放。等到滿足了右腦的需要之后，音樂或一些天馬行空的想法自然會消失。事物都會遵循一個物極必反的過程，千萬不要一邊控制不住地想一些東西，同時一邊認為這種想法是不對的或不好的，這樣反而會制造內部心理沖突，造成不必要的內耗，注意力資源被這些內耗拿走了，學習效率也不會高。平時要留給自己一些使用右腦的時刻，留給自己一定的放松、休閑時間，堅持科學用腦，就不會再出現這種失控的情況。

該生兩天后發送給心理教師一個自己錄的“全民K歌”音頻，并留言：“讓自己適當放松一下好舒服呀。”經過一個星期的調整，該生的情況好多了，他在QQ上留言道：“老師，我發現調整一下心態后我瞬間活潑了，那些曾經困擾我的聲音奇跡般地消失了，感覺好神奇。”

四、資源拓展

我所在學校的大部分學生學業動機都很強，一心想考好大學，為此付出了很多時間和精力。在高中生的學習心理咨詢中，“腦海中產生控制不住的想法或音樂”的現象是比較典型、普遍的，不少學生由于不理解何以如此而感到很恐慌。其實，這種情況大部分是非器質性的，主要由于學習方法不當導致——“只勞不逸”，過度壓榨必要的休息時間。高中生正處于抽象思維的飛速發展期，平時的學業練習中需要用到的判斷、推理、邏輯、分析等左腦功能使用較多，而情緒情感、空間、感知等右腦功能使用較少，當正常的心理需要長期得不到滿足的時候容易出現失控現象，大腦會啟動自我保護機制，強制通過放空、發呆、白日夢、音樂回旋等方式達到放松的目的。一旦學習方法得到調整，假以時日，這種情況就會得到明顯的改善。

（作者單位：江蘇省海安高級中學，南通，226600）

編輯/于 洪 終校/劉永勝