淺析疲勞駕駛與預(yù)防

徐永飛

摘 要：本文主要闡述當(dāng)人疲勞后駕車會出現(xiàn)或可能出現(xiàn)的各種不利安全的現(xiàn)象以及怎樣降低或消除疲勞的防范措施。

關(guān)鍵詞：疲勞;事故;防范;安全

引言：本文主要邏列了疲勞的各種癥狀，國內(nèi)外因疲勞而發(fā)生的事故數(shù)和為了保證安全作了些規(guī)定以及對安全相關(guān)的器官保健。

疲勞是由于體力或腦力勞動使人產(chǎn)生的生理機理機能和心理機能失調(diào)的現(xiàn)象。駕駛疲勞是指駕駛車輛時，由于駕駛作業(yè)引起的身體上的變化、心理上的疲勞以及客觀測定駕駛機能低落的總稱。疲勞駕駛是指駕駛員在疲勞狀況下運行，它是許多重大交通事故的根源。也是當(dāng)今交通安全的重要隱患之一。駕駛員產(chǎn)生疲勞后，生理機能下降，隨之出現(xiàn)一些癥狀。如頭重恍惚、胸悶嗜睡、視力下降、注意力分散、視野變窄、漏看錯看信息、反應(yīng)遲鈍、動作僵硬、遲緩、思維能力下降等，相信很多長途車主都有親身感受。

據(jù)統(tǒng)計，去年我國因司機疲勞駕車共發(fā)生交通事故1629起，死傷1538人。交警部門提供的資料說，當(dāng)前特大交通傷亡事故中，由于疲勞駕車造成的約占40%左右，對安全行車構(gòu)成了嚴重威脅。據(jù)研究，在行車初期駕駛員對復(fù)雜動作操作出現(xiàn)過失的概率為12%，隨時間延長，過失也增加，8小時后行車操作過失比初期增加一倍以上。疲勞駕駛不但會影響駕駛員的反應(yīng)時間、判斷和視覺，也會影響他的警覺性和對問題的處理能力，特別是由于疲勞而產(chǎn)生的三分之二秒左右的“微睡眠”期增多，是交通事故發(fā)生的重要誘因。那么，如何避免疲勞駕車呢？

首先要保證有足夠的睡眠，通宵達旦地加班、跑長途，打牌、聊天、KTV、泡吧，對司機來說都是不可取的。其次，要讓大腦皮層有恢復(fù)的時間，最好不要長時間地持續(xù)開車，大約高速公路每駕駛400公里或持續(xù)行駛四小時就應(yīng)該停車休息，千萬不可強打精神開車。再次，據(jù)統(tǒng)計，一天當(dāng)中有三個危險時段，大部分車禍?zhǔn)窃谝估锪泓c至6點，中午和黃昏這三個時段，此時段人最容易產(chǎn)生疲勞。司機朋友應(yīng)該注意保證休息。開長途時應(yīng)該2個司機輪換著開車，一人開車其他人睡覺，還可適當(dāng)調(diào)節(jié)座位和椅背，時段性的到高速公路服務(wù)區(qū)或允許下車的路邊放松一下自己，駕車時眼睛不要緊盯首道路的中心線，適當(dāng)伸縮目光，必須與其他車輛之間保持相當(dāng)?shù)木嚯x。再有就是要自尋感官刺激，可收聽一些節(jié)奏感稍強的音樂或聽些笑話;吃清淡食品、多喝水，有報道說開車吃口香糖有提神醒腦作用，喝茶有柔和的興奮作用，是長時間開車消除疲勞的上等飲料，煙雖然刺激神經(jīng)系統(tǒng)，但也會增加心血管的負擔(dān)促使疲勞。事先確定抵達目的地的時間，為趕時間神經(jīng)緊張也容易疲勞。除了合理安排時間保持睡眠、控制連續(xù)駕車時間外，駕駛員還應(yīng)該適當(dāng)多吃些抗疲勞的食品。

此外，駕駛員應(yīng)該學(xué)會一些消除肢體和器官疲勞的保健操，利用駕車間隙或者休息時間緩解疲勞。下面提供幾種消除肢體器官疲勞的保健措施，以供參考：

1 腦

各器官中運動量最大的莫過于大腦，消除大腦疲勞除保持充足睡眠外最有效辦法可以雙手梳理頭發(fā)，增加頭皮層血液循環(huán)、兩母指輕按太陽穴轉(zhuǎn)動、左右轉(zhuǎn)動頭顱、按摩頸椎都可以減緩疲勞。

2 眼

駕車時眼睛是最難偷懶也最易疲勞的器官，駕車時間過長極易引起眼部疲勞，因此，可利用各種休息間隙做一些眼部保健活動，如眺望一下遠處或柔和的景色、轉(zhuǎn)運眼球、用手按摩眼眶四周、用熱毛巾敷眼等促進眼部血液循環(huán)，都可起到緩解眼部疲勞，防止眼睛患病的作用。在單調(diào)的高速公路上行駛，應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈箢櫽遗蚊昕聪戮拔镒儞Q視覺焦點，用不同的景物來保持一定的視覺興奮度。還應(yīng)該時刻注意眼部衛(wèi)生，不要用臟手臟物以及質(zhì)地較硬的布料來擦拭眼睛，在陽光刺眼時，除了使用遮陽板，最好戴上太陽鏡。

3 耳

由于各種噪音的影響，長期駕車的過程中聽力會在不知不覺中有所下降，會覺察不出可能發(fā)生事故前的危險信號。因此，駕車時不宜聽高分貝的音樂，音量以不影響駕車安全為好。休息間隙也該讓耳朵得到休息，并按摩耳廓等部位以緩解聽力疲勞。此外，還應(yīng)該定期檢查聽力，發(fā)現(xiàn)問題早診早治。

4 手

長時間駕車，受車身震動的影響，尤其是經(jīng)常在顛簸路面進行越野駕車，不僅會使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，長此以往還會引起骨關(guān)節(jié)病變，嚴重的會致使神經(jīng)系統(tǒng)功能下降。還有，天熱開車時手容易出汗，處理緊急情況時手打滑也可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。因此，駕車時最好習(xí)慣性戴上手套，既可以防止手汗打滑，又可以在方向盤與手之間增加一個減震層，緩沖車輛對手及人體的震動。

5 腳

雖不走路但也不輕松。尤其在開車時，也并不清閑，油門、離合、剎車，一個都不能少，隨時等候著工作。因此，保護好自己的腳，對于一個司機來說，就顯得相當(dāng)重要。特別在開車時，選擇一雙保暖、透氣、大小適中、不打滑穿著舒適的鞋子很有必要，并多備幾雙棉襪和鞋墊，出汗后勤更換鞋襪，臨睡前用熱水泡泡腳，并按摩足掌部位，刺激足部穴位等都有助于解除疲勞。

6 身

駕車時身體長期相對固定，會引起頸肩及腰背部的肌肉、韌帶慢性疲勞性損傷。另外，由于安全帶的束縛，整個胸部象捆綁一樣被長時間固定，因此，正確的駕姿很重要，上身挺直，抬頭收頜，肩部放松，膝蓋略屈，臀部盡量靠緊椅背，握方向盤的手臂應(yīng)自然彎曲。駕駛間隙和平時休息要多活動一下身體，伸伸胳膊扭扭腰踢踢腿什么的，尤其是肩頸和腰背部。如果發(fā)現(xiàn)有難以緩解的疼痛癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

此外，平時的飲食也很重要，開車在外飲食衛(wèi)生不可小覷，饑一頓餓一頓饑腸轆轆的也容易產(chǎn)生疲勞，不妨平時車上放點小食品以備急用。

提高駕駛員的交通安全意識，遵章守紀(jì)和職業(yè)道德觀念，在個人利益面前分清主次，以集體利益、人民利益為重，不多拉快跑，也是有效防止疲勞駕車、安全行車的一個絕招。因為只有駕駛員心中裝著點自己和他人的生命安全和交通法，并將之落實到行動上，就會自覺抵制疲勞駕車行為，確保行車安全。