“黃河、長江”游戲的“五變化”

于占爽

“黃河、長江”游戲，不僅能有效鍛煉學生快速跑能力、下肢力量和反應能力，還能調節課堂氣氛，激發學生的練習興趣。筆者結合教學實踐，將“黃河、長江”游戲結合具體的教學內容進行舉例，供同行們研討。

一、跪跳起“黃河、長江”

變化方法：隊形同經典“黃河、長江”游戲，學生由站立變為跪于墊上，聽到教師口令“黃河”或“長江”時，立即跳起進行游戲。

教學建議：

1.用于跪跳起的復習課和鞏固課。

2.墊子間應有一定的距離，防止追逐過程中絆倒。

二、前滾翻“黃河、長江”

變化方法：學生背對背站立于各自墊子前，教師口令為：“蹲、雙手撐墊、前滾翻、黃河或長江”等，學生根據教師口令進行游戲。

教學建議：

1.在學生能熟練掌握前滾翻技術動作的前提下進行使用。

2.對抗兩人組墊子間距離為0.4m;每個對抗組墊子間距離為1.2m。

3.規定前滾翻后由右側通道進行追逐，以免引發相撞事故。

三、跳欄架“黃河、長江”

變化方法：在每組隊員面前和中間各放置一個欄架，被追逐的學生需跳過一個欄架，追逐的學生需跳過兩個欄架。

教學建議：

1.欄架的高度根據學生實際能力進行設置，不宜高過40cm。

2.可以由任意方法跳或跨過欄架，也可由教師指定過欄架的方法。

四、蹲跳起“黃河、長江”

變化方法：學生在蹲跳起中，教師發令。如教師口令為：“蹲、1、2、3……黃河（長江）”。教師每數一個數，學生做一次蹲跳起。

教學建議：

1.教師可根據課的實際練習量確定，蹲跳起的次數，最好每次練習時，蹲跳起的次數不固定，讓學生無規律可循，提高學生的注意力和反應能力。

2.練習內容可由蹲跳起變為原地高抬腿跑、原地快頻率跑、團身跳等。

五、原地運球“黃河、長江”

變化方法：學生面對面相距1.5m，原地運球，聽教師口令（如黃河、長江）進行游戲。

教學建議：

1.游戲時教師可通過口令，要求學生用指定的手進行運球。

2.籃球運球還可變化為足球的原地撥球，排球的原地拋球。