兒科醫(yī)生教你 如何將“睡渣寶寶”練成“安睡小天使”

劉敏

了解寶寶先從摸清睡眠特點入手

中大醫(yī)院兒科周妍醫(yī)生介紹，隨著寶寶月齡的增加，睡眠總量逐漸降低，一般0～3個月睡眠總量在14～17 小時，4～11個月12～15小時，1～2歲下降到11～14小時。寶寶的醒睡間隔也會逐漸延長，大多數(shù)3個月內(nèi)寶寶白天醒1～2 小時，3～6個月寶寶間隔1.5～2.5 小時，6～9個月寶寶間隔2～3小時，在這個時間后一般需要再次入睡。

寶寶睡眠規(guī)律的形成也是有規(guī)律的，3個月之內(nèi)，出門容易入睡，3個月之后，外界環(huán)境對嬰兒睡眠的影響增強，反而不容易在外入睡，此時晝夜顛倒等現(xiàn)象也逐漸消失。4～6個月期間是睡眠規(guī)律形成的關(guān)鍵時期。6個月之后白天的小睡能逐漸擺脫不規(guī)律打盹，而形成規(guī)律小睡。

如何將寶寶由“睡渣”練成“天使”

好的睡眠先從打造適合入睡的環(huán)境入手，建議家長首先為寶寶準(zhǔn)備好一個舒適的環(huán)境，一張溫馨的小床，舒適的睡袋，合理調(diào)整溫度濕度，夏天天氣熱，可以適度使用空調(diào)。可以使用安撫工具，如安撫玩偶、安撫巾、安撫奶嘴幫助孩子入睡。

準(zhǔn)確識別寶寶的睡眠信號很重要，如寶寶打哈欠、揉眼睛、比平常更活躍或者煩躁、哭鬧，當(dāng)然要排除疾病、饑餓、換尿片、身體不適等情況。觀察對比睡醒、睡前半個小時之內(nèi)的狀態(tài)表現(xiàn)，很快就能破解自家寶寶的獨特睡眠密碼。

家長還要注意做好筆記，將每天寶寶的作息記錄下來，就能清楚地知道寶寶的作息規(guī)律，每天的吃奶量，活動時間，從剛出生的按需喂養(yǎng)，逐步引入“吃─玩─睡”的作息規(guī)律。同時安排寶寶盡早入睡，很多小月齡的寶寶入睡再晚早晨也是定點醒，這時候安排盡早入睡可以保證寶寶有充足的睡眠時間。……