論小學女子籃球賽中如何破緊逼防守

許光陽

摘要：隨著籃球運動的快速普及和發展，小學校園女子籃球水平也有了很大提升，由原先毫無章法的打法變得有戰術性，在訓練賽中經常可以見到靈活變換防守陣型，補防、多防相互轉變，以打亂對方進攻節奏和改變進攻陣型，使對手措不及防，最終迅速得分的打法，利用這種戰術反敗為勝的例子屢見不鮮。本文結合訓練、比賽實際，分析了小學女子籃球比賽中破緊逼人盯人防守，對球隊個人技術、戰術要求和心理準備，并提出了具體實施及訓練方法。

關鍵詞：小學女生;籃球;緊逼人盯人防守;訓練方法

籃球運動對小學生來說有很高的參與度，對個人競技技術要求不高，同時又有競爭和趣味性，因此很受我校學生喜愛。小學3至6年級女生速度、耐力、爆發里、協調性等各方面身體素質，都處于快速上升期，又很活潑好動樂于參與競爭。我校在近4年的區級小學女子籃球聯賽中，獲得總冠軍2次、亞軍2次。小學女生在比賽中能積極拼搏，有很強的取勝欲望，適合打順風球。突然遇到人盯人緊逼防守比賽出現節奏變對抗過于激烈，隊員很容易慌亂出現一連串的失誤，影響到比賽的走勢甚至痛失好局。

緊逼人盯人防守，是籃球場上最大眾化的一種防守方法，同時也是最重要的。這種防守方法旨在讓己方每一位球員都“一對一”盯防對方的一個人，同時對對方持球球員進行針對性的多面防守或壓迫防守，使其在傳球或運球過程中露出破綻，最終給己方球員創造搶斷機會。該方法是籃球戰術的基礎，很多優秀的戰術和技巧都是要以該方法為基礎進行延伸，為此，每一位籃球運動員都應熟練掌握緊逼人盯人防守戰術。

進攻緊逼防守對人技術能力的要求

良好的個人身體運動素質是關鍵

小學女子籃球隊員要從1年級新生發掘抓起，體育教師從跑、跳、投等能力較強的學生中選材并有意識的科化培養。有運動天賦的學生在以后的籃球學習訓練中的進步更為明顯。強壯高大的身體、靈活快速的跑動、良好的耐力、體能和彈跳，都是籃球比賽中對抗的資本。面對緊逼盯人防守時，有良好的身體素質，隊員可以做到快速閃躲和傳接球，從而成功的擺脫防守人。

全面的個人籃球技術是基礎

較強的個人籃球運控球、傳接球技術，豐富的個人進攻手段，是破解緊逼防守的保障。小學籃球女隊員對各項籃球技術一般都比較喜歡，愿意努力嘗試練習。一、二年級拍運球傳接，三、四年級投籃和半場攻防，五六年級嘗試有強度抗比賽，系統全面的籃球技術學練，才能在高強的對抗防守傳的出接的住投的進球，才能處亂不驚冷靜沉著應對。

進攻緊逼防守對球隊戰術的要求

合理球員配置是破防守緊逼的利器

對手的緊逼防守就是想打亂進攻節奏，突然對所有進攻球員貼身施壓，使進攻隊員持球人無法傳球、投球，其他球員無法及時接應接球完成既定進攻套路。這就要求發球或持球隊員要有良好的觀察能力和運控能力，其他進攻球員要有很好的擺脫擠過跑位能力。進攻隊場上最少要有一到兩名進攻強點，才能保證球權不失球。此時就要求球隊中某項技術突出者或是球隊中相互配合最為默契的隊員上場。合理豐富的隊員配備，能夠解決球隊被包夾貼身緊逼防守的困境。假如投球能力很強的球員及時投進球得分，這樣既破了對手的緊逼防守，又能鼓舞進攻隊士氣提高隊員們的自信心。

明確的戰術目的是破緊逼防守的籌碼

教練員要根據比賽時間點、雙方比分、場上形勢，恰當合理的選擇破緊逼防守的戰術意圖：開場不久時對方防守緊逼，是為試探進攻方的進攻能力造成攻防戰術混亂，同時打擊進攻方士氣和信心，使進攻方失去取勝信念和欲望。中場相持階段比分膠著時，對方緊逼會一舉摧垮進攻方節奏和斗志，從而取得比分上的優勢。比賽臨近結束時緊逼，會造成攻防主要進攻球員無法及時拿到球得分，以壓制攻防追分;比分落后對方緊逼，教練員應鼓勵隊員多突破上籃、多做投籃動作造犯規造殺傷，通過投籃、罰籃得分。以打快攻為主搶分，派能突破、投籃準的隊員上場，扭轉比賽形勢。較大比分領先時，鼓勵球員以求穩為主降慢比賽節奏減少失誤，減少比賽回合數，壓制對手得分。教練應派些控球傳球能力強的隊員控制比賽;比賽有優勢時順風球，就先交給隊員自己解決緊逼防守。比方落后時及時調整場上人員配置，以主動變化求取比賽勝利。

進攻緊逼防守對隊員心理要求

良好的心理信念是破緊逼防守的支撐

小學女生在激烈的對抗下容易情緒化，對對手的犯規動作容易忌憚記恨，對裁判的誤判很在意，也因此常常影響到自己的發揮。球員穩定的個人心理情緒成為球隊重要支撐。小學三四年級就應讓學生接觸籃球規則判罰尺度。五六年級時讓學生鼓勵學生做低年級的裁判，加強對規則的理解和運用。讓學生找不同水平球隊比賽，適應不同的比賽強度。女生對和本校三四和五六年的學生打比賽。多比賽多對抗豐富球員比賽經驗，讓隊員專注比賽，知道怎樣做對球隊有幫助。必勝的信念積極拼搏的態度才能突破對手的緊逼。

友善的球隊心理氛圍是破緊逼防守的潤滑劑

比賽場上進攻隊持球人，被緊逼壓迫防守時，急需本方隊友積極跑位接應。被緊逼貼身防守的隊員，也希望隊友能及時掩護以擺脫防守。球隊遇到困難時場下替補球員的吶喊指引，也能幫助場上隊友合理分配傳接球完成進攻。因此，球隊友善融洽積極互信的氛圍，是球員間的潤滑劑，也是幫助球隊突破對手緊逼防守取勝的法寶。

平時訓練是破緊逼防守的保障

進攻人盯人防守的基本要求

第一，思想上要有所準備，沉著冷靜。比賽中對手的防守緊逼是隨時都會有的，人盯人防守也是籃球運動的常用戰術和基礎戰術。幾乎每一場比賽都會遇到這種緊逼防守，為此要求隊員要在比賽前有所覺悟，時刻保持理性，遇到緊逼及時調整，不要慌亂，不要在對方的氣勢或形式壓迫下露出破綻，按照原有的戰術穩扎穩打，見招拆招，冷靜應對，還可以趁著對方陣型剛剛變化，還未處于理想陣型時，抓住對方變動的空隙，組織隊員一起進攻。

第二，時刻關注場上雙方人員的動向和位置，自己持球遭到對方緊逼人盯人防守時，除了要保持自身頭腦清醒意外，還要時刻對場上形勢有所了解，以便及時與己方隊友配合，沖出對方的防守，此時己方隊員也要行動迅速，以迅雷不及掩耳之勢積極主動去接球，卡位，進攻隊員在場上的位置分布，要注意保持一定的間隔距離，拉開對方的防區，避在接到傳球時，對方的防守壓力會給到自身，此時隊員不要輕易走位，很容易陷入對方的包圍夾擊中，要盡量與隊友配合，用短傳打開局面。

第三，科學對比敵我雙方的優劣勢，要學會揚長避短，充分發揮自己優勢，有所側重地組織進攻。如果己方單打能力突出，那么隊員就要多加走動，卡主對方防守隊員的身位，為己方隊員創造單打機會。如果己方優秀球員持久作戰能力突出，那么在戰術上，就要以團隊配合為主，前半場盡量打防守反擊，減少體力消耗，同時也可以消磨對面的體力。籃球是一個團隊的游戲，俗話說：“一鼓作氣、再而衰、三而竭”，對面在前半場激烈的進攻中肯定會消耗大量的體力，這對己方下半場的進攻是非常有利的。

進攻人盯人防守的練習與提高

第一，緊逼人盯人防守的基礎，緊逼人盯人防守的基礎是通過己方陣容變化給對方氣勢和行動以壓迫的戰術，該戰術的基礎就是團隊配合，在以“一對一”防守時，己方每一位球員都盯防對面一位球員，如果陣容變化，不僅需要盯防對方球員，同時也要在陣容變化時給對方一壓迫，如果缺少團隊配合，很容易被對方找到機會，突破防守，為此，球員們一定要加強團隊配合意識鍛煉。

第二，緊逼人盯人防守的延伸，緊逼人盯人防守，不僅僅是防守，同時也是進攻的好機會，在訓練團隊配合的同時，也要積極訓練短傳、卡位、突分，以此突破對方的防守，打亂對方陣型。

綜上所述：女子籃球在我校開展的如火如荼，已成為學校的優勢項目。學生日常訓練也較為系統化，比賽主力隊員基本以六年級女生為主。全校師生都很關注，隊員上場比賽壓力大，遇到對手突然人盯人緊逼防守，學生較難適應。因此，普及校園籃球側重培養優秀籃球特長生，注重系統培養學生全面籃球技能，辦好校級籃球聯賽豐富學生比賽經驗，構建良好的籃球團隊氛圍，抓好籃球隊的日常技戰術訓練，是我們能夠突破對手比賽場上人盯人防守緊逼唯一途徑。也是我校校園籃球突破自我，在成功的路上越走越遠的基礎。

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