平衡在摩登舞架型中的運用探析

栗元輝

摘要：摩登舞中的架型是評判舞蹈水平高低的主要依據之一，擁有漂亮的架型，才能展現出高雅優美的舞蹈。平衡是穩定的基礎，具備平衡的架型，才能跳出流暢的舞蹈。本文針對平衡在摩登舞架型中的運用進行詳細研究，通過對架型的分析和平衡在架型中的運用，使摩登舞練習者對架型有一個深入了解，同時掌握平衡在架型中的運用，對提高摩登舞技術水平有較大的幫助。

關鍵詞：平衡;摩登舞;架型

摩登舞由華爾茲、探戈、維也納華爾茲、快步和狐步五種舞蹈構成，是體育舞蹈項目的一個重要組成部分，摩登舞不僅具有獨特的舞蹈風格還有高雅的身體姿態以及優美的情感表達，摩登舞是一項鍛煉體魄陶冶情操的極具魅力的運動項目。

一、摩登舞架型的概念

摩登舞的架型是摩登舞身體姿態的表現形式，分為男士架型和女士架型，舞蹈狀態來分有單人架型和雙人配合架型。其表現形式為身體垂直站立，兩臂側向水平打開，男士左小臂斜前45度打開，右小臂斜下90度彎度，手心對著心臟部位。女士右手位置與男士相對，左小臂向前轉動90度，手心向下。

二、平衡的概念

平衡指在幾個力的作用下，物體保持靜止或勻速運動狀態，平衡對機體有著至關重要的意義，能夠讓我們的身體保持直立穩定狀態，良好的平衡通常能使個體保持穩定的姿勢。

三、平衡在摩登舞單人架型中的運用

本文主要研究平衡在架型靜止狀態下的運用。單人架型在靜止狀態主要從上下、前后、左右三個方向來進行平衡的研究。

（一）摩登舞架型的上下方向的平衡

摩登舞五只舞的架型，除了探戈稍有不同外，華爾茲、維也納華爾茲、狐步、快步的架型基本一致。架型上下的平衡主要指舞者身體重量與地板的作用力和反作用力的平衡。

摩登舞向下的力產生原理：摩登舞的身體重量垂直作用于地板，這個重量是由地球的引力而自然形成的，摩登舞者的重心點在人體中段的丹田部位，這個重心點是垂直地板的。重量落到地板上，身體滲入地板的力是向下的力。舞者的與地板的接觸點是兩只腳，華爾茲、維也納華爾茲、狐步、快步的重心靠前，主要由腳掌承受重量，探戈是全腳。

摩登舞向上的力產生原理：當身體重量滲入地板后，地板會產生一個反作用力，通過這個反作用力來塑造身體的線條。地板的反作用力通過腳踝、小腿、膝關節、大腿、髖關節、脊柱、肋骨、頭部等身體部位依次傳遞，通過力量的傳遞，身體各部位在垂直地板的方向向上延伸，就會呈現出一個漂亮的身體線條。這個線條的產生就來源于上下力的平衡作用，

（二）摩登舞架型的左右方向的平衡

摩登舞架型左右的平衡主要指左右手臂延伸的平衡。摩登舞架型左右手臂跟后背在一個平面上水平向左右盡力延伸，兩手臂延伸打開后同身體脊柱成十字架形狀。搭架型，左右手指尖引領手臂盡量向兩側延伸，延伸的同時把肩部和肋骨同時打開，形成一個舒展的左右方向的身體線條。只有左右均衡的發力，才能保持身體的穩定，避免了左歪右斜的身體姿態的出現。

（三）摩登舞架型的前后方向的平衡

摩登舞前后方向的平衡，主要指身體的臀部和后背有一個向前向上的推力，而腹股溝有一個向后向下的拉力，從而形成一個前后的平衡。摩登舞中華爾茲、維也納華爾茲、狐步、快步四種舞要求身體重心都要落到前腳掌上，我們平時站立的時候重心一般落在腳心的位置的，通過腳掌扒地板，臀部前推上提，后背向前向上推動，通過以上幾個環節的作用把身體重心移到腳掌上。但是只有向前的力是不平衡的，需要一個反向的作用力，維持身體前后的平衡，這個平衡力就來源于身體軀干與腿部連接處的腹股溝向后向下的一個反向作用力。通過這個向后拉力的制約，使身體既保持了平衡，又使身體在兩個力的作用下充滿了張力，展現出了一種舞蹈狀態的形體美。

四、平衡在摩登舞雙人架型中的運用

摩登舞雙人配合的架型與單人架型的區別在于，雙人架型需要舞伴把男女架型合到一起，緊密連接，既包括身體部位的連接，還包括兩人身體重量的連接，這樣才能保證雙人舞蹈的一致性和協調性。

（一）摩登舞雙人架型在上下方向的平衡

雙人配合首先兩人的重心要連接到一起，一般來講男女舞伴的中段要連接到一起，身體中段一般指肋骨以下，腹股溝以上的部位。男女配合中段的連接一般是男士身體中段的右側與女士身體中段右側的連接，這個連接不是身體簡單的接觸，而是要把兩人的身體重量連接到一起，在跳舞過程中，始終保持重量的連接。

男女舞伴在身體中段連接到一起后，兩人共同踩地板，利用兩人的重量產生一個向下的力，這個力作用到地板后，通過地板的反作用力，產生一個向上的力，兩人通過這個向上的力身體共同做舒展和延伸，達到一個和諧的身體線條展現。

（二）摩登舞雙人架型在水平位置的平衡

摩登舞雙人架型，沒有表述前后、左右方向的平衡，是因為雙人配合是一個水平位置立體的平衡，雙人的身體像一個旋轉樓梯，螺旋擰轉的作用和展現。雙人架型立體效果的產生有著幾個平衡的作用：男女腿相互作用的平衡，男女中段相互作用的平衡，手臂框架的平衡，右肩相互作用的平衡。

1.男女支撐腿的相互作用的平衡

雙人架型中男士主要支撐腿是左腿，男士的重心沿著左腿內緣垂直到地板上，男女架型的連接，腿部的連接是女士的左腿內緣膝關節往上15公分左右的位置扣住男士左腿內緣，通過腿部的作用，兩腿形成一個平衡的擰合力，保障了下盤的穩定性。

2.男女右側中段的相互作用的平衡

男女中段的連接，實際也是兩人重心點連接，摩登舞的移動都是圍繞兩人身體的中段來進行的，有了中段的啟動，才有身體的移動，因此男女中段連接的穩定性決定著舞蹈的移動和質量。中段的連接，需要男女把自身重量作用到地板的同時，身體中段有一個力滲透給對方，并擰合到一起，使兩人身體形成一個合力，也就是說把兩個人的重量合到一起，形成一個共同的重量，共同移動，共同做各種技術動作。這個合力也是兩人中段的平衡作用，這個平衡的合力是雙人舞蹈的核心和難點，需要男女舞伴通過共同的訓練和磨合，逐步形成共同的重心，這樣才能跳出高質量的舞蹈。

3.男女手臂的相互作用的平衡

手臂的握持是摩登舞架型中形狀展示的窗口，好的握持美觀大氣，能非常好的表現出摩登舞高貴、優雅的舞蹈特色。特別是在摩登舞比賽中，評審第一眼的評判就是要有好的握持和姿態，這一項做的不好，第一輪就會被淘汰掉，因此好的手臂握持是非常重要的。

男士左手跟女士右手的連接既有融合又有對抗的關系，融合使兩只手的連接穩定，對抗使兩人的架型更有張力，有更大的空間。男士的左邊握持，肘的位置是拉長并且穩固的，小臂的位置可以隨著舞伴空間進行調整。女士的左手拇指和食指的著力點在男士的右臂三角肌下緣位置，通過這個力可以使女伴的上半身空間做的更大更舒展，左右手臂相互作用下的平衡，使架型既穩定又漂亮。

4.男女右肩的作用，創造了一個立體空間的平衡

男女手臂握持搭好后，男女舞伴現在還是一個平行身位的平面空間，舞蹈發展到今天，舞蹈形狀追求一個立體的空間效果，這樣的舞蹈更美、更生動。摩登舞架型立體空間的形成不是通過手臂的擰轉形成一個立體空間，恰恰相反，男女舞伴的手臂框架是穩定不變的，而產生變化的是肋骨以上一直到頭的身體變化。

架型上半身空間變化的動力來源于男女舞伴的右肩。男女舞伴各自下沉自己的右肩，右肩的下沉帶動了左側上半身有一個向左向前的轉動，男女舞伴上半身同時做向左向前動作的時候，這正好也達到了一個力的平衡，兩人上半身架型就會呈現出一個環繞打開的形狀，加上頭位的展示，就創造出一個漂亮的立體空間架型。

五、不平衡的架型產生的不良后果

（一）架型上下方向的不平衡造成的不良后果

舞者在搭架型時，只注重向上的力，使勁的向上提自己的肋骨、手臂和頭部，這樣感覺自己拔的很高，但是向下的作用力不夠的話，會出現頭重腳輕的現象，這樣會使自己的重心上移，氣息提高。就像一個高層建筑，只注重向上蓋房子，而地基打的很淺，那么隨著樓層的不斷加高，地基的支撐不夠，就容易造成建筑的倒塌。摩登舞架型也是同樣的道理，不能只注重向上的拔，而忽略向下的踩。

舞者在搭架型時，只注重向下的力，而忽視向上的反作用力，那么就會造成舞者重心偏低。給了地板比較強的作用力，卻沒有把力傳導上去，身體沒有充分的舒展打開，就不會形成漂亮的身體線條。所以搭架型時，一定要平衡上下的作用力，這樣才能穩定和挺拔。

（二）架型前后方向的不平衡造成的不良后果

摩登舞架型前后力的平衡是非常重要的。摩登舞的一個核心概念就是垂直，當單人架型向前的力大于向后的力，就會出現身體前傾的現象。向后的力大于向前的力，就會出現塌腰、撅屁股的現象，這樣就會出現身體不垂直的現象。

雙人架型的前后的力不平衡，就會出現雙人架型的不垂直。當男士向前的力大于女士向前的力，會造成女士重心靠后和后仰的情況，那么兩個人的重心就會出現前傾的現象，這樣就造成了身體的不垂直。當女士向前的力大于男士向前的力時，會造成男士重心后移的情況，女士會隨著前傾，這樣雙人的身體會出現后倒的情況，同樣也造成了身體的不垂直。所以雙人配合，前后力相互作用時一定要保持平衡，這樣才能保證兩個人身體的垂直站立。

（三）架型左右方向的不平衡造成的不良后果

單人架型左右方向力量不平衡時，左側張力強，會造成脊柱向左側的彎曲，破壞了脊柱的垂直，右側力量強時，會造成脊柱向右側的彎曲，同樣也破壞了脊柱的垂直。如果左右方向長期的不平衡，就會造成脊柱側彎，從而影響身體的健康。這個現象在女士架型里出現的多一些，部分女士為了追求左側的大空間，左側身體使勁的向左拉，時間長了，容易造成脊柱向左的彎曲。

雙人架型的左右平衡也很重要，男女舞伴要形成大的空間，是雙人身體的共同向左向前的作用，形成一個環繞的空間，男士的力和女士的力不平衡的話，這個空間圓就會變形，一個是不夠美觀，另一方面男女左右的力不平衡，會出現左重右輕，或者右重左輕，雙人重心就會不垂直，所以左右方向力的平衡也很重要。

六、結論

平衡在摩登舞架型中的作用使得摩登舞者有了穩定、立體、大氣的形狀和線條，平衡中的架型充分利用各種平衡力，使身體在上下、左右、前后等舞蹈空間中充分的舒展、延伸，使身體呈現出摩登舞應有的形象美、氣質美、空間造型美等獨特的魅力。希望摩登舞練習者能很好掌握平衡的原理，利用身體的平衡跳出更美、更打動人的舞蹈。

參考文獻

[1]盛英超.高校體育舞蹈教學中存在的問題及改進措施[J].黑龍江科學，2018，9（8）：110–111.

[2]何津敏，何陽.“組合訓練”在體育舞蹈教學實踐中的應用研究[J].現代職業教育，2018（2）：153.

[3]張靜.體育舞蹈專項力量訓練分析[J].山海經：故事（上），2017（2）：127.

[4]姜文琴.核心力量訓練對華爾茲舞技能水平影響的研究[J].運動，2018（15）：66–67.

[5]田佳惠.淺談體育舞蹈與氣質培養的關系[J].當代體育技，2017，7（17）：238–239.