健美操訓練損傷及恢復

趙楊 劉中晶 長江大學

中圖分類號：G831.3 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2020）10-059-01

摘 ?要 ?20世紀80年代，健美操運動傳入我國，迄今其已發展成為我國一項新興的體育活動。隨著時代的不斷發展，高校健美操運動在我國的發展迅速。健美操中的競技健美操動作幅度大，有一定的風險性，同時運動員為了獲得成績要進行高強度的密集訓練，以求突破自己，所以在訓練時特別容易發生運動損傷。因此，預防運動損傷在健美操訓練中就顯得尤為重要。

關鍵詞 ?健美操專業 ?運動損傷 ?調查 ?恢復

一、前言

競技健美操運動員頻發損傷的部位多為手腕、肩部及腰部。健美操運動損傷的主要原因是運動員技術水平低、訓練水平偏低、身體素質基礎差、動作技術不標準、缺乏自我保護意識和能力以及運動前準備活動不充分等。調查發現，健美操專項學生運動損傷的發生隨著氣溫、環境、時間和所學內容的不同而有所差別。健美操運動損傷較多的部位是踝關節、膝關節、腕關節、頸部、腰部、大腿等。損傷多為拉傷、扭傷、挫傷、擦傷。造成損傷的原因主要是技術動作不標準、穿戴不合適、準備活動不充分、精神狀態不集中等。為此，教師應從提高學生自我保護的意識、正確選擇服飾和鞋子、加強易傷關節和部位的力量訓練與伸展性訓練等方面入手尋求問題的緩解。

二、結果與分析

（一）健美操專項學生運動損傷的現狀分析

調查表明，健美操專項學生時有發生運動損傷，這與健美操運動的特點、教師和學生對運動損傷重視程度相關。……