中周期訓練模式干預下的高校男子足球隊競技表現研究

阿力 董萍

中圖分類號：G843? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）01-080-02

摘? 要? 一支足球隊的比賽成績與運動員的競技表現有著密切的關系。本次實驗采用實驗對照法研究了內蒙古工業大學男子足球隊在周期訓練模式干預下的競技表現。結果表明：細化每一個小周期的訓練負荷可以大幅優化訓練成果，提高球員賽場競技表現。通過日常訓練和2019年內蒙古自治區主席杯男子足球比賽的檢驗，實驗組球員取得了更加明顯的進步，同時在主席杯比賽中創造了第三名的最好成績。這說明本次實驗所依據的中周期訓練模式有助于高校男子足球隊在比賽中形成較好的競技狀態，取得理想成績。此外，本次實驗中所采用的波浪型負荷訓練模式可在未來的研究中進行優化，以消除球員在訓練中段出現的平臺期。

關鍵詞? 中周期訓練? 實驗組? 對照組? 高校男子足球隊

一、前言

良好的競技狀態是運動員取得好成績的首要前提。研究表明競技狀態的形成呈現出明顯的周期性特征，即“獲得”，“保持”，“消失”三個階段[1]。針對這一特性，馬特維耶夫提出了周期訓練理論[2]，合理規劃運動員的訓練安排，以確保運動員能夠在大賽中取得理想的成績。

我們在近期發表的論文中[3]，證明了周期訓練模式對于高校男子足球隊的競技表現有著非常重要的作用。這一研究不但為我國高校男子足球隊的科學系統管理提供理論參考，還彌補了周期訓練理論在高校應用的研究空白。為了進一步評估周期訓練模式對于高校男子足球運動員的競技狀態影響。我們采用實驗對照的方法研究了內蒙古工業大學男子足球隊在中周期訓練模式干預下的競技表現。本項研究深化了周期理論在高校訓練中的應用，進一步為高校科學訓練管理提供理論參考。

二、研究對象及方法

（一）研究對象

內蒙古工業大學男子足球隊全體隊員，共30人。設置實驗組和對照組，各15人，實驗組的訓練計劃依據中周期訓練理論進行制定。而對照組的訓練安排則與往常一樣，無任何調整。

（二）研究方法

1.觀察法：在實驗過程中，記錄運動員訓練后的生理和精神變化，從而對下一次訓練安排進行合理調整。

2.數理統計法：通過計算機軟件記錄實驗組的訓練安排及運動員的競技表現，從而對相關變換進行有效的分析研究。

（三）訓練計劃

國內高校男子足球隊的訓練計劃大多都是根據一年一賽的賽程安排進行規劃制定的。以內蒙古自治區主席杯為例，比賽大約在每年4月到5月進行，賽期約為10天。因此，本次實驗從2月20日開始，為期7周，分為基礎期，突破期和決勝期三個階段。

足球是一個有氧與無氧相結合的團隊運動，足球運動員的基本功和奔跑能力決定了技戰術發揮的完整性。因此，基礎期和突破期的訓練安排以足球基本功和體能儲備為主，為期5周。此外，該期間還適當安排一些戰術訓練，一方面可以緩解隊員的生理疲勞，另一方面還可以讓隊員熟悉球隊打法，為決勝期的戰術訓練夯實基礎。在決勝期，我們根據隊員的技術特點，合理制定戰術，由簡入繁，不斷豐富戰術打法。此外，在每個小周期的訓練計劃中，安排一場友誼賽以提高隊員的戰術運用及臨場應變能力。

整個周期內，我們采用波浪型負荷訓練模式（對照組為平穩型負荷訓練模式），即：休克型，恢復-維持型，沖擊型和恢復型[4]，以確保球員在比賽階段能夠獲得并保持良好的競技狀態。在休克型和沖擊型小周期中，我們通過有氧加無氧的方式重點訓練球員的速度力量和耐力，以提高球員的基礎運動表現。恢復-維持型小周期則是通過無氧非乳酸的方式來提高球員自身系統的供能能力，從而保證球員在比賽期間擁有充沛的體能，降低受傷的風險。恢復型小周期，是根據B·H·普拉托諾夫[5]和J·貝爾格[6]的理論制定的，即：每一個大負荷周期訓練之后安排一個用于恢復的小周期，以避免球員生理和心理的過度疲勞。

三、研究結果和討論

本次實驗提出的中周期訓練模式干預下的高校男子足球競技狀態研究，通過內蒙古工業大學男子足球隊在日常訓練和2019年內蒙古自助區主席杯上的競技表現得到了證實。在訓練階段，我們記錄了每一個小周期結束時，球員的15米帶球過桿，100米跑和8000米跑的所用時間，以量化隊員的競技表現，數據如表1。兩組球員在第一個小周期的測試中成績并無明顯差距，但是經過7個周期訓練，實驗組所取得的進步更加明顯，這一現象符合預期猜想。

此外，實驗組在第5個小周期的訓練過程中，出現了明顯的平臺期，甚至在100米跑中，成績出現了明顯的回落，如表1。這可能是生理和心理的雙重疲勞導致的。在大負荷訓練周期中（休克型和沖擊型）乳酸大量堆積于球員體內無法有效排除，造成了球員生理疲勞弱化了訓練效果。另一方面，球員的興奮度較開始時明顯降低，出現了心理疲態，進一步弱化了訓練效果。經過恢復型小周期（第6周期）的排酸恢復訓練，球員的訓練成績不僅沒有出現想象中的滑落，甚至有了明顯的提高。這說明合理的安排恢復型小周期的排酸訓練，可以調節球員的整體狀態，優化訓練效果，從而比賽中獲得良好的競技狀態。

除了足球基本功和體能狀況測試外，我們還在每一個小周期中安排了訓練賽。在第1個小周期，我們1：3輸掉了比賽，并且比賽場面呈現出一邊倒的狀態。隨著訓練周期的推移，球隊在進攻方面取得了明顯的進步，這得益于我們在前兩個階段進行了合理的戰術訓練，豐富了球隊的進攻。但是球隊在防守方面還有著較為明顯的漏洞，即前5場比賽中未有過0封記錄。當訓練進入決勝期后，球員經過系統的戰術訓練，在球場上的競技表現已經有了明顯的進步，其中臨場的處理球能力得到了明顯提升，進攻與防守上的呼應明顯增多，這直觀反映在最后兩場友誼賽成績中，即球隊的進球數明顯增多，失球數都為0。

此外，內蒙古工業男子足球隊在經過上述訓練后，在2019年內蒙古自治區主席杯中，取得了季軍的好成績。在比賽中，球員場均跑動距離為8500米，進球3.3顆，失球0.8顆，較2018年的成績有了明顯的進步。

四、結論

實驗組球員所展示出來的成績證實了中周期模式干預下的訓練計劃對于高校男子足球隊的競技狀態的提升有著顯著的效果，該項研究可以推廣于其他高校運動隊的賽前備戰中。在未來的研究中，恢復型訓練周期的安排需要合理規劃，以提早幫助球員釋放堆積乳酸，提高訓練質量。

參考文獻：

[1]孫立成.體育競技狀態的特征及其形成規律[J].讀寫算：教研版，2014（22）.

[2]王天翠，屈建華，戴建波.馬特維也夫運動訓練分期理論的哲學思辯[J].南京體育學院學報（社會科學版），2012（03）：106-109.

[3]阿力.周期訓練對高校男子足球隊競技能力影響的實證性研究[J].最漫畫·學校體音美，2018（22）：00113-00114.

[4]Б·П·雅科甫列夫，Г·Д·巴布施金，Р·Е·樓賓，Е·Г·巴布施金，И·Б·塔拉申科.游泳運動員賽前中周期的專項訓練研究[J].首都體育學院學報，2018，30：7-9.

[5]ПЛАТОНОВ В Н. Система подготовки спортсменов в олимпийс ком спорте[M]. Киев： Олимпийская литература， 2015：680.

[6]BERGER J. Trainingsinhalt， Trainingsiebungen， mittel und methoden[M]. Berlin： Sportverlag， 1994：247-259.

作者單位：內蒙古工業大學體育部