論乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的影響

張傲

摘要：乒乓球深受我國(guó)人民喜愛，被稱為“國(guó)球”。人們關(guān)注和參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，乒乓球都有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)知識(shí)密集、信息發(fā)達(dá)、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)。人們每天都面臨著巨大的工作、生活和學(xué)習(xí)壓力，嚴(yán)重影響著人們的身心健康。事實(shí)上，乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)人們的身心健康都起著重要的作用。

關(guān)鍵詞：乒乓球;運(yùn)動(dòng);人體健康

一、前言

中國(guó)的乒乓球歷史悠久。自從20世紀(jì)初期引入以來，它已經(jīng)受到了廣大公眾的歡迎。隨著乒乓球技術(shù)的不斷進(jìn)步，中國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中取得了令人滿意的成績(jī)。這極大地增強(qiáng)了人們的信心，增強(qiáng)了他們的自尊心，并進(jìn)一步促進(jìn)了乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。乒乓球因其獨(dú)特的技術(shù)特征和歷史發(fā)展而自豪地被稱為“國(guó)球”。它體現(xiàn)了中國(guó)人的智慧，意志和頑強(qiáng)的民族精神。面對(duì)現(xiàn)代化帶來的諸多問題，重新審視具有良好群眾基礎(chǔ)的乒乓球運(yùn)動(dòng)，研究其運(yùn)動(dòng)特征，以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，對(duì)促進(jìn)人們身心健康具有重要意義。

二、乒乓球促進(jìn)身體健康

（一）乒乓球運(yùn)動(dòng)可以提高視覺工作能力

由于乒乓球體積小、速度快、旋轉(zhuǎn)變化多，參與者的眼睛必須始終盯著傳入的球。隨著球的前后移動(dòng)，球的撞擊點(diǎn)發(fā)生變化，需要隨時(shí)調(diào)整晶狀體的屈光度，使晶狀體和睫狀肌持續(xù)收縮和放松。此外，乒乓球可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，隨著時(shí)間的推移，眼睛中晶狀體、睫狀肌、周圍韌帶和肌肉群的收縮力和彈性也會(huì)增強(qiáng)，從而提高眼睛功能的調(diào)節(jié)能力和改善視力，這對(duì)人們每天讀書上網(wǎng)造成的視覺疲勞和視覺退化有積極的促進(jìn)作用[1]。

（二）乒乓球運(yùn)動(dòng)可以改善和提高心血管系統(tǒng)的功能

乒乓球是一項(xiàng)需要大量鍛煉的運(yùn)動(dòng)，它要求運(yùn)動(dòng)員在小范圍內(nèi)快速來回移動(dòng)，并配合上肢做各種技術(shù)動(dòng)作。因此，參與者需要有良好的身體素質(zhì)。如果比賽雙方技術(shù)水平高，實(shí)力相當(dāng)，比賽就會(huì)激烈，往往會(huì)有許多輪精彩的進(jìn)攻和拉扯，鍛煉的強(qiáng)度不亞于短跑運(yùn)動(dòng)員。從這個(gè)意義上說，乒乓球是改善現(xiàn)代人常見的心腦血管疾病的一種很好的鍛煉方法。

（三）乒乓球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人的敏捷性和協(xié)調(diào)性

在乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅可以快速準(zhǔn)確地確定對(duì)手傳入球的速度，旋轉(zhuǎn)，放置和戰(zhàn)術(shù)意圖，而且必須做出快速的決定并使用相應(yīng)的擊球技術(shù)。這要求運(yùn)動(dòng)員判斷快速，快速的步伐，快速的擊球，快速的恢復(fù)以及快速的戰(zhàn)術(shù)判斷。相關(guān)專家指出，反應(yīng)時(shí)間的長(zhǎng)短在一定程度上反映了人們的工作能力，適應(yīng)性和注意力特征等心理特征，并構(gòu)成了人體的整體心理素質(zhì)，乒乓球?qū)θ梭w敏捷度的訓(xùn)練是乒乓球?qū)θ梭w健康影響的重要一點(diǎn)。長(zhǎng)期的乒乓球鍛煉可以改善和改善鍛煉者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)充分鍛煉其速度，協(xié)調(diào)能力和快速壓力的能力[2]。

三、乒乓球促進(jìn)心理健康

（一）乒乓球運(yùn)動(dòng)可以改善人們的情緒

隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，勞動(dòng)者神經(jīng)系統(tǒng)的刺激強(qiáng)度增加，人口的急劇增加導(dǎo)致交通擁堵，特大城市的發(fā)展，生活環(huán)境的惡化如噪音污染，人際沖突如家庭和社會(huì)等。這導(dǎo)致人們的精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于壓力和緊張狀態(tài)，那么我們?nèi)绾谓鉀Q現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人們心理的負(fù)面影響呢？參加乒乓球是一個(gè)好方法人們每天打1-2個(gè)小時(shí)乒乓球，忘記工作和學(xué)習(xí)中的煩惱、焦慮和其他不良情緒。這種快樂情緒的輸入和構(gòu)建以及不良情緒的釋放和喪失是人們心理健康形成的重要手段。因此，如果一個(gè)人經(jīng)常通過乒乓球放松自己，他將保持良好的心態(tài)，從而達(dá)到真正的健康。

（二）乒乓球有利于培養(yǎng)人們的自信和進(jìn)取精神

缺乏自信通常表現(xiàn)為對(duì)失敗的恐懼、對(duì)失敗的不自覺預(yù)測(cè)、消極的想象和對(duì)自己能力的懷疑，缺乏自信的人們很難嘗到成功的喜悅，最終成為真正的失敗者。乒乓球有這樣一個(gè)特點(diǎn)，輸贏的結(jié)果會(huì)在比賽中立即得到檢驗(yàn)。如此快速清晰的反饋信息更容易激發(fā)人們的進(jìn)取精神。在勝利和成功中保持進(jìn)取精神并不難，但在失敗中保持進(jìn)取精神要困難得多，因此進(jìn)取精神更為寶貴。乒乓球使人們經(jīng)常嘗到失敗的滋味，并使失敗成為正常和自然的結(jié)果。任何在比賽中失敗的人都會(huì)想到下一次，更加努力的工作和進(jìn)步。此外，我們還可以從許多乒乓球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)經(jīng)歷中看出，無論你身材矮小還是智力平平，只要你愿意努力訓(xùn)練，幾個(gè)月后你也會(huì)有機(jī)會(huì)以更好的客觀條件擊敗對(duì)手，從而找到自尊和自信[3]。

（三）乒乓球有利于培養(yǎng)不屈不撓的意志力

乒乓球具有娛樂性和游戲性，但最終它是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。乒乓球比賽的回合很多，并且會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。特別是當(dāng)比賽的雙方技術(shù)水平越接近，比賽越激烈，參與者的體育鍛煉就越大。這需要堅(jiān)強(qiáng)的意志和耐心來幫助參與者克服并維持極端的身體疲勞，只有堅(jiān)持下來，參與者才能取得最終的勝利。在激烈的比賽中，參與者的精神總是非常專注，領(lǐng)先分?jǐn)?shù)和降低分?jǐn)?shù)在比賽的過程中一直發(fā)生主交替。體育場(chǎng)內(nèi)的情況復(fù)雜多變，比賽氣氛緊張，神經(jīng)系統(tǒng)的能量消耗巨大，這些都要求參與者具有良好的體力和良好的意志品質(zhì)，不要因?yàn)闀簳r(shí)的失敗而盲目地對(duì)勝利感到悲觀或失去信心。這種意志對(duì)于人們適應(yīng)社會(huì)生活非常重要。因此，長(zhǎng)期的乒乓球鍛煉有助于提高意志質(zhì)量，并使他們有動(dòng)力。

四、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，乒乓球集健身、比賽和娛樂于一體，經(jīng)常鍛煉能有效調(diào)節(jié)和改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高身體素質(zhì)如靈敏性、協(xié)調(diào)性、速度和力量，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)如機(jī)智和拼搏的勇氣。因此，乒乓球深受我國(guó)人民的喜愛，已成為最廣泛的體育項(xiàng)目之一。

參考文獻(xiàn)：

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[3]范良善.打乒乓球也是種養(yǎng)生[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生，2019，5 （05）：69-70.

[4]朱晶晶.天水市乒乓球大眾健身開展現(xiàn)狀與發(fā)展調(diào)查[J].科技風(fēng)，2019 （7）.