關于散打運動員賽前心理狀態的調查與分析

張琦 郝梓伊

摘要：本文主要針對散打運動員賽前心理狀態進行的調查與分析，研究對象為晉城市體校的30名散打運動員。分析表明，晉城市體校散打運動員在比賽前存在著普遍的不良心理狀態，而心理狀態在很大程度上影響著他們比賽場上正常水平的發揮。針這一問題的存在，本人試圖找出影響賽前不良心理狀態的可能因素，為改善散打運動員賽前不良的心理狀態，從而提升比賽勝率奠定基礎并提供一定的理論依據。

關鍵詞：散打運動員;心理狀態

散打也稱散手，是一項對抗性很強的項目，從古代的打擂臺起，經歷漫長的發展過程，已逐漸演變為正式的現代體育項目，隨著武術散打知名度的迅速普及，對運動員的要求越來越高，這就要求運動員不但要有扎實技術，還需具備過硬的心理素質為確保場上的正常水平的發揮。

運動員的心理狀態分為賽前心理狀態、賽中心理狀態及賽后心理狀態三個部分。本人著重從運動員賽前的心理狀態出發，通過問卷的統計、分析，找出運動員賽前的心理狀態及成因，并對不良的心理狀態提出相應的改善辦法，為提高運動員成績做出理論性參考。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以晉城市體校散打隊30名隊員的賽前心理狀態作為研究對象。

（二）研究方法

文獻資料法、問卷調查法、數理統計法。

二、結果與分析

（一）散打運動員賽前心理狀態的調查與分析

通過問卷數據統計分析得出，1.絕大多數隊員對比賽的勝利是渴望的，僅有15%的人求勝欲望很小;2.有近85%的隊員在賽前有明顯的心理變化;3.沒有人認為心理狀態不會影響比賽結果。從數據的百分比來看，在被測人群中，有近1/4的運動員能夠保持積極良好的備戰狀態，而其余運動員都存在不同的程度上的心理障礙。而賽前焦慮成為不良情緒中最大的群體，這可能與隊員對自己求勝期望有關。

（二）影響散打運動員賽前心理狀態可能因素的調查與分析

通過數據對比分析得出結論，影響賽前心理狀態主要分為內部因素和外部因素兩個部分。內部因素主要由個人競技水平的限制，個人心理不能很好的調節如求勝心極強以及過度緊張，不自信等。外部因素包括比賽場地的制約，身體的不適，競爭對手的壓力，教練員的期望值過高等。而數據也得出，往往外部因素對個人水平發揮的影響多余內部因素對運動員水平的影響。對于運動級別高的隊員來說，賽前的心理狀態會相對優于級別低的隊員，這可能與其訓練周期長、比賽經驗豐富及賽前心理狀態更為成熟有關

影響運動員賽前心理狀態的其他因素主要有：1.比賽規模以及比賽性質的制約、2.對方競爭水平的制約、3.自身競技水平的原因，我們都在等從一名普通的無名小卒到一名優秀的競技運動員，需要一段時間成長周期的。不論這個周期的長短，都是運動員從無到有的過程，都是一個自我提升的過程。當一名運動員在自身技能水平還不夠全面、扎實時，其在參賽時或許會表現出賽前焦慮、賽前淡漠或賽前緊張等不良心理狀態進而影響比賽的正常發揮。

（三）優化散打運動員賽前心理狀態的主要途徑

第一，強化運動技能，加強實戰訓練，灌輸戰術思想，樹立必勝的信心。

第二，明確比賽任務，調節比賽情緒。教練員要給予隊員明確的比賽任務以及必要的肯定，為隊員在比賽前創造良好的情緒體驗。

第三，注重賽前隊員的心理疏導，根據不同類型的運動員，進行合理的心理引導，減少隊員心理壓力，樹立良好的信心。注重平日訓練的實戰演練，教練員可以通過設計不同的訓練情景、不同級別的競爭對手來模擬、還原比賽，讓隊員在訓練中逐漸適應競賽的節奏，針對出現的不同的心理狀態進行及時的心理疏導與幫助，以幫助隊員在日后的比賽中迅速進入良好的競技狀態。

三、結論與建議

（一）結論

1.運動員在賽前有焦慮、激動、冷淡、求勝心理比較強烈的心理狀態;主要根據不同運動等級的運動員、參加比賽次數和比賽規格的不同，運動員賽前心理狀態會發生不同的變化，這種些心態是阻礙運動員取得優異成績的重要原因。

2.運動員賽前心理狀態主要受比賽的規模、對手的競技水平、自身的競技水平及自信心等因素制約，這可能是導致運動員在比賽中發揮失常的一個重要因素。

3.運動員在日常訓練中缺乏心理訓練，需要進行科學、合理的部署。這是影響運動員取得良好成績和個人發展的一個客觀因素。

（二）建議

1.建議教練員在賽前注重與隊員的心理疏導，為運動員樹立良好的自信心;

2.建議教練員應該注重隊員日常的心理訓練，增加運動員專業技術本領及心理承受壓力的能力;其次，加強與隊員的溝通交流，及時了解隊員的心理狀況，根據不同的隊員制定相應的訓練方案;

3.積極參加各項集體活動，使隊員們保持一個健康、樂觀、積極的心態，為日后比賽保持良好的心態奠定基礎。

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