高職體育中健美健身運動訓練的教育策略探討

唐勤棣

【摘? ? 要】隨著人們健康觀念的不斷更新，高職學生和教師也越來越重視健美健身的運動訓練。堅持健美健身的運動訓練，不僅可以改善學生的外形情況，還能塑造學生健康體態，調整學生心態，保持學生健康。本文簡單探討高職體育中，教師對學生健美健身運動訓練的教育策略，探索如何提高高職學生健美健身運動訓練的效率，找到更適合學生的教育策略。

【關鍵詞】健美健身? 運動訓練? 教育策略

中圖分類號：G4? ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.01.002

雖然健美健身的運動訓練益處頗多，對人的身體健康意義重大，影響深遠，但不是所有人都喜歡運動訓練，不是所有人都能堅持健美健身的運動訓練。許多高職學生明明知道堅持健美健身運動訓練十分重要，但總是由于自身的懶惰和對健美健身運動訓練不感興趣，無法堅持健美健身的運動訓練。健美健身的運動訓練非常需要堅持，三天打魚兩天曬網是無法改善學生體質的。教師要找到正確的教育策略，督促學生堅持健美健身的運動訓練。

一、課堂上

隨著我國教育體制的不斷改革，現代教育更加重視學生的素質教育，重視學生德智體美勞的全面發展。除了學生的學習情況，學生的身體素質和體型體態也受到了社會各界的廣泛關注，高職院校的體育課出現了新局面、新發展。高職院校主要為社會培養高素質的技術型人才，重視技能的訓練，但也不能忽視學生的運動訓練和健美健身活動，高職院校的學生一般每周都有體育課，體育課的時間是固定的。除此之外，高職院校還會辦運動會、開展各種健美健身的活動等鼓勵學生積極鍛煉身體。

有的高職院校的學生對自己要求較高，還會按時進行體育鍛煉，甚至有些有條件的學生還會開辦健身卡，到健身房接受專業的教練指導。但總的來說，很多高職院校的學生都不能堅持體育鍛煉，在進行各種健美健身的體育鍛煉活動時也是三天打魚兩天曬網，沒有恒心和毅力。有時候興致來了，熱血澎湃地去鍛煉，結果進行了幾天健美健身的訓練之后，體會到了運動的疲累和堅持的困難，逐漸放逐自我，不再堅持，甚至導致已經進行過的訓練活動前功盡棄。高職學生在體育課上的運動訓練接受老師領導和監督，是比較有成效的。體育課是學生進行健美健身運動訓練的重要時間段，許多高職學生很可能一周主要進行的運動訓練就集中在體育課上了，教師需要把握好體育課的上課時間，引導學生進行健美健身的運動訓練。

但是，許多高職院校的學生對體育課的重視程度不夠，對健美健身運動訓練的重視程度不夠，導致應該開展健美健身運動訓練的體育課上沒有開展好運動訓練，白白失去了大好機會。有的高職院校的學生往往這樣認為：我的身體沒有大問題，體質還可以，不需要堅持進行體育鍛煉。這類學生對健美健身的熱情不高，對自己的體質比較滿意，所以對健美健身的運動訓練不感興趣。實際上，很多高職院校的學生處在一個亞健康的狀態。表面上看，學生的身體并沒有出現很大的問題，既沒有大病也沒有身體疼痛等問題。但是這類學生的體質較差，身體免疫力不高，平常不受到刺激還好，一受到刺激就容易引發其他疾病。例如季節轉化時氣溫的一點轉變、其他感冒學生的一個噴嚏就導致免疫力差的學生迅速感冒。所以學生還是要重視體育課，積極進行各種健美健身的運動訓練。

二、課堂外

高職學生的體育課堂學習時間有限，學生僅僅依靠體育課堂上的運動量是不夠的。許多高職學生體質差，容易生病，需要堅持健身運動;還有的高職學生體型不佳，體態不美，需要堅持健美運動，學生還是需要在體育課外堅持健美健身的運動訓練。高職學生課余時間多，完全可以抽出時間堅持運動訓練，高職教師要鼓勵學生主動進行運動訓練，可以采取期末加分的形式，激發學生的運動熱情。教師需要先在課堂上、在和學生交流的微信群、QQ群里等等各種方式宣傳健美健身和運動訓練的好處，鼓勵學生開展運動訓練。

學生在課外主動開展的運動訓練最好不要過于復雜，但要達到健美健身的功用。例如，對學生要求不高的跑步就是一項很合適的健美健身的運動訓練項目。跑步是一項成本低、門檻低、作用佳的運動訓練活動，是一項非常適合高職學生的運動訓練項目。現在互聯網技術非常發達，各種運動APP層出不窮，學生需要根據自己的體質找到適合自己的跑步方式，通過互聯網查找適合自己的跑步方式就是一個很好的方法。跑步這種運動不僅可以塑造健康體態，還能提高身體素質，健美健身兩不誤。但是高職學生的主要問題還是在于不能堅持，健美健身的運動訓練需要學生主動參與。

這時候高職教師對學生的約束就顯得極為重要和關鍵了，高職教師可以鼓勵學生利用一些運動APP打卡，每次跑步后都有明確記錄，記錄學生的跑步情況。體育教師為了鼓勵學生，可以制定好一套考核標準，根據學生進行運動訓練的情況，最后給學生的期末總成績合理加分。教師需要提前制定好一系列的考核標準，要提前了解學生的體質情況、課外時間等客觀問題，結合各種健康信息，盡量把考核標準制定完善。

制定好標準后，教師不要獨斷專行，高職學生思想獨立前衛，教師需要和學生一起商議。教師需要提前公布考核標準，讓學生了解并提出疑問，然后教師可以根據學生的疑問進行解答，對考核標準不合理的問題進行修正，難以確認的地方就進行投票，最后確認出一套實際可行、公平公正、學生認可的考核標準，避免學生在最后加分時出現這樣那樣的問題。教師最后根據學生的手機APP打卡情況具體考察學生的跑步總里程、堅持天數等情況，按照考核標準給學生進行評分。教師評完分后，綜合考量學生體質情況，結合學生實際給學生進行排名。在這里，高職體育教師要注意學生原本的體質。例如有的學生體質較差，但還是堅持了很長時間，教師要給學生酌情加分;而有的學生本來就非常熱愛各種健美健身的運動訓練，在完成教師安排的任務時積極又主動，教師也要注意將其作為典型提出鼓勵和表揚。

三、結束語

總而言之，高職學生進行健美健身的運動訓練時，需要高職體育教師的正確指導和不斷約束。學生不僅要在體育課上做好各種健美健身的運動訓練，還要在課下養成堅持健美健身運動訓練的良好習慣。身體的健康是革命的本錢，高職學生堅持健美健身的運動訓練，對學生未來的人生的意義是十分重大的。高職教師需要不斷優化自己的教育策略，幫助學生堅持健美健身的運動訓練，為學生未來的不斷前行打好基礎。