提高普通高中學生身體素質的對策研究

艾福寬 黃海

中圖分類號：G806? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-094-02

摘? 要? 青少年是祖國的未來。增強學生體質，促進青少年身心健康成長，是關系到國家和民族未來的大事。然而，近年來高中學校的體育教學工作出現了怪圈，新課程的內容不能落實，學生的體育能力普遍低下，耐力等身體素質和體育技能水平曾下降的態勢，體育教學質量低下的問題十分突出。如何加強和改進高中體育教學工作，提高學生身心素質，培養學生的核心素養已經引起業內人士的重視。居于這些問題，我們以提高學生身體素質的研究為切入點，探索提高學校體育工作質量的途徑。

關鍵詞? 身體素質? 研究? 學生

一、研究目的

以新課標為指導，創新教學模式和學習方式的轉變，上好常規體育教學課，積極引導高中生參與體育活動，提高身體素質和體育能力，以強健的體質和健康的心理完成高中的學習任務，培養學生合作探究的精神和吃苦耐勞的意志品質，使其成為具有核心素養的高中生！

二、過程與分析

打造有效體育課堂;規范學生的課外體育活動，倡導少玩手機多運動，培養學生終身體育能力，在實踐中構建有效體育教學的模式，促進學生身心健康全面發展，全面提高實驗班學生的體育能力。

（一）從激發學生的運動興趣入手，培養鍛煉身體的好習慣，讓體育成為學生日常生活的基本內容

在物質生活水平快速發展的今天，以體育鍛煉的手段來減少文明病的發生，緩解和消除身心疲憊已經成為很多人的共識。可以說體育是豐富人們生活內容，提高生活質量不可或缺的良藥。體育教學應關注學生的體育需要和興趣，不斷激發和保持學生的運動興趣，使他們自覺、積極的進行體育鍛煉，使體育成為學生生活中的一部分。為此，我們在體育教學的過程中，精心設計教案，不斷變換練習手段。如在體育教學中我們將游戲練習法、比賽練習法、綜合練習法、循環練習法、重復練習法（圖片演示）等穿插在練習的過程中，以調動學生練習的積極性。蘇霍姆林斯基說過：“在人的心靈深處，總有一種根深蒂固的需要，這就是希望自己是一個發現者、研究者、探索者。”居于這種理解，我們在實驗班的體育教學中創設積極參與交流、合作、探索的空間，讓學生在“練習”中體驗到體育學習的樂趣，感受到身體素質提高的快樂！

（二）以身體素質練習為目標，開發體育校本課程

學生對參加體育鍛煉的興趣，“并不總是從意識到需要才開始產生”，而往往是由于某些體育活動的項目和內容“在情緒上的吸引力而自發地、無意識地產生出來的”。新修訂的《體育與健康課程標準》非常重視這一點，我們根據學校的實際情況和學生本身的身體狀況來選擇學生興趣高，并且是通過一定努力可以達到目的的項目，創設情境，開發校本課程。如我們開發身體素質練習20例作為學生提高速度、力量、耐力、協調性和柔韌性的手段，很受學生的歡迎;再如我們開發籃球趣味性練習10例，以此作為學生身體素質練習的內容，并逐漸完善成為體育校本課程，并全體學生推廣，以期大面積提高學生身體素質。

舉例1：把大飲料瓶子裝上三分之一的沙子作為練習的保齡球，擺成各種形狀，然后根據男女不同設定不同距離，用足球（氣不要太足）作為擊打的工具，進行練習，累計擊倒個數多的組為勝利，輸的有簡單罰則，俯臥撐、往返跑、背人、蹲起等形式，練習興趣高，同時可以體現團隊合作能力，并志愿做原來不愛做的體育項目作為練習，提高練習質量。

舉例2：班級競賽制，根據上課情況把本班學生按照能力水平分成幾個小組，每組4-6人，每組推薦一個組長，進行三對三或四對四的半場比賽，每班的各組采用循環賽的形式，由體委記錄每節課的比賽成績并進行統計，通過2個月的時間決出各組的名次，進行表彰個人加分、簡單的物質獎勵。保證每一小組的每名學生都能積極參與，鍛煉效果極高。

（三）為學生設計運動處方，使身體素質和運動技能同步發展

根據學生的身體素質和體育能力基礎，開設選項體育教學，安排課課練內容，為他們分類設計運動處方，安排不同的運動量和練習強度，以此提高學生的身體素質和體育技能水平，為學生終身體育奠定基礎。如我們設計了田徑、球類、體操加素質練習的運動處方。既相應的技能項目配合相應的身體素質練習項目，每次課安排20分鐘左右的時間進行練習，使身體素質和體育技能得到同步提高。如籃球課技能學習后我們安排了變向跑、俯臥撐、立臥撐或箭步蹲、提踵的素質練習等。在設計運動處方的時候，我們關心先天體質差和肥胖等特殊學生群體的運動量和強度安排，在循序漸進的原則下不斷提高他們的身體素質。比如：把男生分成兩組、女生分成兩組根據體能技能不同分組，好的一組按照技術標準練習技能+高強度練習+比賽。第二組降低練習難度多次練習+標準動作練習+素質練習，經過一個月的練習兩組都有不同程度的提高，都有勝利的歸宿感，提高練習興趣，提高身體素質。另外當前學生特點是不讓批評，特別是差生，一旦有就會有反感情緒，在設定運動處方前對學生身體素質進行摸底測試，根據一段時間的練習進行階段測試，建立健康檔案，根據自己的成績比對，提高了給予鼓勵及物質獎勵，下降了幫助分析原因，提高學生的自信心。

（四）挖掘教育資源，創設條件安排體育活動

利用自然環境上好體育課，風景秀麗的健身廣場，那里有很多健身器材。體育教學定期安排在健身廣場進行。課前做好安全預案和組織工作，科學設計教學內容。實踐證明：利用自然條件開展體育教學，深受學生歡迎，教學效果非常好，既鍛煉了學生身體，又陶冶了學生的情操，學生的組織紀律性和互助精神得到培養，學生感受了環境變化和自然的美、師生關系空前的融洽。

三、結果與建議

（一）結果

1.學生的身體素質普遍提高，優秀率提高5個百分點，良好率大幅度提高，合格率達到96%以上。速度、耐力、力量、柔韌性測試成績非常可觀。

2.學生的體育技術技能水平普遍提高，終身體育意識逐漸形成，選項體育教學模式和素質課課練體育教學模式初步形成，學生的創新精神和探究合作意識得到培養。

3.在研究的過程中，教師不斷提高了自身的專業素養和教學能力，能夠科學有效的指導學生練習，收到了良好的育人效果。這個過程使我們感受到體育教師的育人觀念與自身綜合能力的提升是學生身體素質提高的重要因素。

（二）建議

1.學校要重視和加強高三體育教學，高三體育教學不能流于形式。通過教學學生不但增強了體質，學生的精力也十分旺盛，文化學習的壓力很大給予釋放壓力的空間。體育不但可以強身健體，還可以調整學生的心理、緩解學習壓力，提高學習效率。

2.體育教學等成功的經驗借鑒，選項體育教學模式和課課練體育教學模式應該大面積推廣。

3.體育教學四位一體教學模式探討。當前體育課堂教學在多次課程改革的背景下給體育教師變得上有總法，心中無法，但對于一線老師我認為要為學生的身體負責切實可行的做好常規體育教學，規劃出一套屬于的教學實施辦法（學生主導、技能掌握、大運動量、運動興趣），作為全面提高學生的身體素質的一種手段。

四、今后的研究設想

在體育教學等體育活動中，總會有一些學生的身體素質和體育運動技能水平較差，要提高這些學生的身體素質，必須培養學生的非智力因素。在今后的教學中我們要加強學生的意志品質鍛煉，幫助學生樹立起戰勝困難的信心。同時，要建立新型的朋友式的師生關系，教學中要用舒適的場地布置，引起學生良好的心境;用生動的講解和完美的示范，激發學生運動的熱情，充分利用周邊自然條件科學安排好體育教學，尤其是春秋時節。為學生創設良好哦平臺，加強體育鍛煉，為學生的學習做好應有的服務，培養合格中學生！

參考文獻：

[1]林海青.探究式教學方法在高職院校體育教學中的應用途徑研究[J].遼寧教育，2013（03）.

作者單位：? 遼寧省遼陽市遼陽縣二高中