減少大學生對手機依賴的對策研究

劉敏 趙亞琪 柯秀珍 熊章閱

摘要：該項研究以某本科院校為例，以在校大學生為研究對象，使用問卷調查方式，面向全校學生，發放問卷。從對手機使用時間，學生對使用的態度和看法，依賴程度等角度進行調查，對結果進行分析，最后從多方面對學生依賴現狀與心理提出合理化建議。

關鍵詞：大學生;手機依賴;生活影響;合理建議。

自信息時代以來，網絡開始普及。網絡交通工具也開始在全球范圍內推廣。如今，網絡覆蓋已變得全方位，多層次，寬領域。信息接收站的建立，不僅意味著信息全球化，也代表著信息溝通工具的多樣化，普及化。從貝爾發明電話到現在智能手機的普及，信息溝通工具越來越朝著精巧，高端，智能方面發展，使用手機的人群也越來越壯大。據工信部《2018通信業統計公報》調查研究數據表明，截至2018年底，我國移動設備使用人數達15.6億戶，移動電話用戶普及率達112.2部百人。在人人都擁有一部手機的社會，我們雖然得到了巨大的便利，但對手機依賴的弊端也逐漸凸顯。以大學生為例，大學生作為新興事物的最先接受者，對手機的依賴也更為嚴重。

一、大學生手機依賴的現狀

手機依賴又叫手機上癮，是指對手機過度依賴，甚至不能離開視線，否則就會感到心煩意亂，焦慮等癥狀。其中有三個方面的特點：一是不該使用手機的時候頻繁使用;二是未攜帶手機時會產生心理和生理的不適;三是過度使用對學習，工作，帶來不良影響。

（一）頻繁使用手機的表現

當今社會，多媒體的信息傳播技術發達。QQ，微信，微博，快手，抖音等社交工具，使人們的生活變得豐富起來。然而，在這種多彩生活的背后，是大學生對手機依越來越依賴的惡劣后果。其中最明顯的表現就是大學生手不離手機。據發放的問卷調查顯示，有39%的人使用手機時間達6小時，15%以上的人使用時間達10小時。因此可以看出，當代大學生至少有一半的時間花費在玩手機上。

大學生對手機的依賴不僅表現在使用時間的長短方面，還體現在使用地點方面。首先，最常見的玩手機的地點是寢室，幾乎在每一個寢室，每一扇門內，每個人都在做著同一件事，那就是玩手機。有的人在聽音樂，有的看電視，有的玩游戲，人與人之間缺乏交流，都只關注手機內容。甚至，一個寢室的人在寢室里都用手機通話，在寢室群里發通知信息。除了寢室這一典型例子，教室也是一大手機使用場所。大學不同于中小學，有老師的管制，相反在大學課堂上，老師鼓勵學生使用手機，因為大學課堂上大部分使用多媒體智能教學。老師能通過電腦和學校的網絡，監控到每一個學生，考察他們的出勤狀況和課堂配合程度。如此以來，手機就成了大學生課堂必備品，課堂也成為了大學生依賴手機的第二場所。然而，并不是每一個學生都能用手機來配合老師，因為他們對手機本身游戲的吸引力顯然要比老師上課大得多。

二、手機依賴的影響

手機使用是一把雙刃劍，有利也有弊，如果使用正當，將會為我們的生活帶來極大的便利;如果對手機產生依賴，必然是弊大于利，最終害己。

（一）生活方面

1.手機依賴對生活的最直接影響是社交。在一人一部手機，甚至多部手機的情況下，馬路上隨處可見低頭族。低頭族的特點是不管到哪，能吸引他們的只有手機，埋頭看手機是他們唯一的樂趣，與朋友長時間不聯系，生活交際圈逐漸縮小，對社交逐漸產生一種恐懼心理。

2.對手機依賴會產生一種惰性思維，導致拖延癥的產生。依賴手機的人一般有一種共同的想法，那就是盡可能的拖延。比如，玩游戲時，總會想著玩完這一局就去做作業、去睡覺，或者看完這一集電視再去。手機依賴，使他們的行動力遲緩，做事的效率也大為降低。

（二）生理和心理方面

1.生理上，長期過度使用手機會導致近視。手機使用不當或使用時間過長，手機的顯示屏會引起視覺疲勞，損傷視力造成近視。而本身就是近視的人，近視度數也會加深，甚至會影響到下一代。大學生過于使用手機，也會導致睡眠質量的下降。大學生一般使用手機時間達10小時以上，除去其他必要時間，一天時下來，才睡幾個小時。通常在一個寢室里，有些人才睡下，有的人就已經開始起床洗漱了。這種黑白日夜顛倒的生活導致大學生睡眠嚴重不足，精神衰頹。

2.心理上，嚴重依賴手機的人，往往有一些習慣性行為。如隨時隨地玩手機，在等地鐵，電梯的短暫空檔也會看一看，晚上睡覺時也會開著手機，手機屏幕亮時立馬拿起手機，有一種收到信息的錯覺，當手機不在身邊時，會缺少安全感。甚至當手機被限制的時候，會產生焦慮與煩躁，對身邊其他事情失去興趣。

依賴手機的人習慣在手機中尋找一種能滿足自身的東西，或游戲、或音樂。然而這些在手機上獲取的滿足感，會侵蝕大學生的獨立思考能力。過度依賴手機使大學生沉浸于手機的虛幻世界中，逐漸產生一種對現實世界的逃避和厭惡心理。

三、關于減少大學生對手機依賴的建議

減少大學生對手機依賴的可能性，不僅是大學生本身素質提高的需要，也是整個社會同心協力的結果。

（一）社會及有關媒體應提高對青少年手機上癮問題的關注度。社會關注包括社區宣傳，活動演講，定期開放一些有益身心健康的活動，把青少年對手機專注轉移到日常豐富有趣的活動中。媒體也應發揚其在傳播方面的優勢，在電視上，手機上，或各種小視頻上播放公益廣告，告誡人們合理控制使用手機的時間，保護眼睛，保護身體。

（二）學校是學生呆得時間最長的地方，學生大部分玩手機也是在學校的一些場所。因此，在管理大學生對手機依賴的這個問題上，學校應該起到一個嚴格把控的關鍵作用。如，定時控網，“以網控網”老師可以通過控制網絡來管理學生手機使用的狀況。

同時，學校也是一個為學生服務的組織。應多舉辦一些社團活動或課外活動來吸引學生的興趣，積極引導學生“走出寢室，走下網絡，走向操場”。老師們也應該提高課堂活躍度，打造趣味課堂，使學生們主動抬頭，學習新知識。

（三）大學生對手機依賴的主要原因還是在于自身，所以要從自我著手，尋找解決問題的辦法。首先，大學生要了解使用手機的雙面性，合理利用手機。如查資料文獻，與家人朋友保持聯系等生活學習必須社交關系。其次，積極參與課外活動，接受新事物，在網絡之外獲取滿足感。最后，大學生要在大學階段定立一個長遠目標，并通過一系列的行動來實現目標，多學習文化知識和專業知識，為未來的發展打下一個良好的基礎。

結語：本文以某大學學生對手機的依賴為例，進行研究，并制作調查問卷，廣泛地收取大學生的問卷，從而了解大學生對手機依賴的現狀，還分析了手機依賴的影響及對其提出了一些建議?？傮w來說，本文不足以全面概括大學生對手機依賴的問題，但是關于大學生對手機依賴的研究是一個長久的過程，其現狀和影響也在不斷變化，解決方法也需與時俱進。

參考文獻：

[1]劉鑫：現階段手機依賴問題及其對策研究[J].遼寧教育行政學院學報.2019（3）.

[2]管梓桐，王琛，孫文軒，華思宇，于紅軍，大學生手機依賴和學業拖延的關系[J].北京聯合大學師范學院，2018（4）.

基金項目：湖北大學知行學院2019年大學生創新創業訓練項目《當代大學生手機媒介依賴現狀及其影響的調查研究》（編號：XDC2019027。