功能性訓練的體育鍛煉對青少年認知能力的影響研究

黃綺雯

摘要：本文以結合生理和心理學為主，進行探索功能性訓練的體育鍛煉與認知能力的關系，使青少年在身心健康、體魄強健的同時，還能有效促進認知能力發(fā)展，優(yōu)化智力，從而探索新型的體育訓練方法，為我國體育訓練的發(fā)展錦上添花。

關鍵詞：功能性訓練，青少年，認知能力

以往傳統(tǒng)體能訓練方法僅僅對各項身體素質(zhì)進行局部訓練，如耐力訓練、速度訓練、力量訓練等，訓練方式過于單一乏味，方法固定，容易導致青少年對體育課出現(xiàn)倦怠心理和失去積極性。目前功能性訓練是一種新型的體能訓練方法 ，達到提高青少年的核心穩(wěn)定性、平衡性和協(xié)調(diào)性能力等身體素質(zhì)同時，還能提高青少年注意力、執(zhí)行能力和流體智力等認知能力發(fā)展，從而幫助青少年提高學業(yè)成績、養(yǎng)成好習慣。

1.功能性訓練的體育鍛煉促進青少年的注意力

注意力渙散的青少年，課堂上容易走神，閱讀課本時不專心，做練習時精力不集中，加上外界環(huán)境影響因素很多，要求學生長期保持較強注意力，不被其他外在刺激干擾而分心，此時注意力尤其扮演關鍵角色。另外，注意力是對智力發(fā)展的重要因素之一，它能夠直接影響青少年上課吸收知識效率，從而影響學業(yè)成績。

功能性訓練相比傳統(tǒng)體能訓練動作模式特點：是基于無穩(wěn)定支撐下進行訓練，在訓練過程中，要盡可能保證動態(tài)姿勢達到平衡，如單腿撐地拋實心球，平衡墊單腳站立，俯臥撐單臂左右交換接球等。在交換條件發(fā)生變化前，主要需要青少年注意資源分配在視覺、聽力或本體感受上，根據(jù)變化時迅速做出下個連接動作。由于支撐面的不穩(wěn)定性，當身體重心偏移時要及時發(fā)現(xiàn)、判斷和調(diào)整，青少年注意力需高度集中在姿勢控制，以維持身體平衡。當身處環(huán)境不斷變化時，身體需要對當前刺激進行不同程度的調(diào)整，投入的注意資源數(shù)量越多。

外界因素干擾無時無刻擾亂著課堂上的每一個環(huán)節(jié)。如上課時青少年容易受到光線、吵雜聲、老師關注度等外界因素影響。注意力提高有利于青少年在課堂中面對不同程度的干擾時，選擇有用的信息，忽略其它的無用的信息和干擾，使他們能主動調(diào)節(jié)注意力資源，把注意力從別的地方，轉(zhuǎn)回到主動性思維當中來，有效促進青少年對課堂上選擇有利信息，有效幫助青少年自我約束，有意識地組織注意力，不讓自己的思想開小差。

2.功能性訓練的體育鍛煉提高青少年的執(zhí)行功能

執(zhí)行功能是人類的高級認知功能，在日常生活中人們遇到問題，需要做出分析，判斷，推理或者在不同任務間進行快速轉(zhuǎn)換，這些都有賴于大腦正常的執(zhí)行功能，也是青少年學習、推理、問題解決和智力活動的重要成分;異常的執(zhí)行功能的青少年表現(xiàn)為自我控制能力差、注意轉(zhuǎn)換困難等。

功能性訓練運動中有快速移動練習和反應練習，在短時間內(nèi)完成根據(jù)命令做出相反的動作反應，如反命令橫向折返跑，（標志桶）綠快跑紅原地跑。這個過程需要克服思維定勢（如正命令），抑制對當前任務的有效 ，終止被激活與目標無關的信息進入，抑制不相關信息的激活，將注意力集中到當前任務（反正命令），以便迅速、有效、準確的進行抑制與轉(zhuǎn)化，完成當前的目標任務。

功能性訓練的體育鍛煉提高青少年在矛盾沖突的情況下實現(xiàn)靈活轉(zhuǎn)換，能否快速地抑制這些習慣性反應對青少年的日常生活與學習有重要作用，提高青少年的執(zhí)行功能，能使青少年更有效地安排和處理生活和學習的事情，自我控制能力強，抑制不良行為習慣，遵守社會秩序。

3.功能性訓練的體育鍛煉優(yōu)化青少年的流體智力

流體智力是一種以生理為基礎的認知能力，如知覺、記憶、運算速度、推理能力等，即學習和解決問題的能力，隨神經(jīng)系統(tǒng)的成熟而提高的，會隨年齡的老化而減退。流體智力也是對智力發(fā)展的重要因素之一。

功能性訓練相比傳統(tǒng)體能訓練動作模式特點：多維運動、隨機發(fā)生、無序變化等，注重不同身體姿勢的相互協(xié)調(diào)，且訓練過程中充分發(fā)揮本體感受器官的重要作用，相對的增加了整個學習動作狀況的復雜性，如奔跑空中接飛碟，變換跳箱變向跳，接空中變向彈力球等。功能性訓練的方式能夠?qū)Ｗ拘选⒓せ罴∪庵械谋倔w感受器，其中的神經(jīng)激活可以更好地提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的專注度與參與度，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，強化神經(jīng)元之間的連結，還可創(chuàng)造出更多的連結，甚至強化它們化學反應溝通能力，從而開啟大腦無限的可塑性，有助于青少年提升學習速率。

4.結論

功能性訓練的體育鍛煉不僅使青少年身心健康、體魄強健，還能有效促進其注意力、執(zhí)行能力、流體智力等認知功能，開啟大腦無限可塑性，其都是影響智力的重要因素，從而對學業(yè)成績起到有效的幫助，使青少年在學習和生活更聰明、更快樂、更幸福。

參考文獻：

[1]龍斌，李丹陽.功能性訓練的科學內(nèi)涵[J].武漢體育學院報，2013，47（2）：72-76.

[2]韓珊珊.核心穩(wěn)定性訓練對感覺門控P50和認知電位P300的影響[D].山東師范大學，2014.

[3]殷恒嬋，王君等.短時中等強度有氧運動改善兒童執(zhí)行功能的磁共振成像研究[J].體育科學，2011，31（10）：35-40.

[4]林顯虹，李丹.體育鍛煉對青少年腦功能發(fā)展的影響研究[J].長春師范大學學報，2019，38（04）：127-130.

[5]Radcliffe J C.Functional Training for Athletes at All Levels[M].Human kinetics， 2008.

[6]林顯虹.功能性訓練對冰壺運動員腦認知影響的訓練研究[D].吉林體育學院，2019.