創(chuàng)新性運(yùn)動(dòng)之BE運(yùn)動(dòng)

楊景忠

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》提出人力資源開(kāi)發(fā)與利用，其中強(qiáng)調(diào)“體育教師是最重要的體育與健康，各種資源對(duì)體育與健康教學(xué)具有決定性的影響，體育教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，創(chuàng)造性地開(kāi)展體育與健康教學(xué)”，創(chuàng)造適合孩子運(yùn)動(dòng)而且有益于健康眼睛，預(yù)防近視的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)屬難能可貴。

眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過(guò)眼睛獲取的。它實(shí)在太重要了，可怕的是，現(xiàn)在有很多人都不懂得珍惜愛(ài)護(hù)它，導(dǎo)致眼睛近視甚至更多的疾病，有很多人認(rèn)為近視眼可以通過(guò)手術(shù)或其他醫(yī)學(xué)手段可以治愈，但卻不知道其中冒著極大風(fēng)險(xiǎn)，不但無(wú)法恢復(fù)甚至對(duì)眼睛造成了更大的傷害！如何讓青少年預(yù)防近視，保持一雙明亮的眼眸，是體育工作者一個(gè)重要的責(zé)任，有沒(méi)有一些更好的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，同時(shí)起到預(yù)防近視的作用呢？我們發(fā)明以下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，把它稱之為BE運(yùn)動(dòng)。

1 BE運(yùn)動(dòng)概述

B：表示英文BALL，意思球類;E：表示英文eye，意思眼睛;BE運(yùn)動(dòng)表示球與眼的運(yùn)動(dòng)。

2 運(yùn)動(dòng)器械：直徑5cm海洋球（塑膠材料中空），重量 3.2-4.2克

3 運(yùn)動(dòng)作用

培養(yǎng)靈活協(xié)調(diào)能力，開(kāi)發(fā)大腦，鍛煉判斷能力，增強(qiáng)手臂的抓、投能力，放松緊張眼球狀態(tài)，預(yù)防近視，激發(fā)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

4 單人練習(xí)法

4.1 左拋右接或右拋?zhàn)蠼?。左手持球往身體右側(cè)方向拋球，球經(jīng)體前往右側(cè)運(yùn)行右手準(zhǔn)確接住球，右手接球后往左側(cè)方向拋出左手接球嗎，循環(huán)進(jìn)行。

4.2 上拋下接球。右手上拋球等球下落時(shí)左手接球，右手拋?zhàn)笫纸友h(huán)練習(xí)（能力低者初步練習(xí)可先以單手拋兩手接練習(xí)）這種初級(jí)階段練習(xí)有效增強(qiáng)個(gè)人拋接能力，通過(guò)看球的上升降落有效調(diào)節(jié)眼睛懸韌帶，給眼睛放松，同時(shí)通過(guò)拋接球鍛煉人的判斷能力，通過(guò)鍛煉左手對(duì)大腦開(kāi)發(fā)有一定作用。

4.3 拍掌接球法。右手拋?zhàn)笫纸樱芰Φ驼呖梢詢墒纸樱┣蛲蠏伋龊箝_(kāi)始兩手拍掌，至接到球?yàn)橹梗@種練習(xí)法可以作為考核要求，拍掌次數(shù)越多分?jǐn)?shù)越高，可以按拍掌一次得10分給予評(píng)分，球掉地上不得分，連續(xù)考核三次取最好成績(jī)。

5 雙人練習(xí)法

5.1 你擲我接。兩人背對(duì)各向前邁出一步或多步（距離根據(jù)能力決定），兩人面對(duì)面，你擲球我接球，輪換進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)要求單手投球雙手接球或者單手投擲單手接球。

合作練習(xí)可以進(jìn)行分級(jí)考核檢查效果。

5.2 基礎(chǔ)級(jí)升級(jí)考核（兩人合作單手?jǐn)S球雙手接球），同時(shí)分值可以作為對(duì)抗比賽獲勝依據(jù)，一對(duì)一對(duì)抗或兩人合作兩兩對(duì)抗，可以在規(guī)定時(shí)間完成或規(guī)定次數(shù)完成，接球成功次數(shù)最多者獲勝。

6 賽手級(jí)升級(jí)考核（兩人合作單手?jǐn)S球單手接球）

同時(shí)分值可以作為對(duì)抗比賽獲勝依據(jù)，一對(duì)一對(duì)抗或兩人合作兩兩對(duì)抗，可以在規(guī)定時(shí)間完成或規(guī)定次數(shù)完成，接球成功次數(shù)最多者獲勝（見(jiàn)表2）。

7 比賽游戲方法

7.1 你投我接他抓。場(chǎng)地設(shè)置：相隔3米距離（或根據(jù)游戲者能力增加或縮短距離）畫兩條平行線，兩人或以上置于兩線之間外側(cè)，一人或以上置于兩線間（為增加游戲樂(lè)趣線間人數(shù)應(yīng)該比線外總?cè)藬?shù)少1人），線外側(cè)兩隊(duì)成合作伙伴你擲我接，線間的人負(fù)責(zé)捕抓來(lái)往的球，投球者擲球不能高于捕抓者頭部（犯規(guī)3次算輸），參與者均不能越線但可以左右移動(dòng)，球被捕抓者觸碰到，擲球者（隊(duì)）或隊(duì)要變成捕抓者（隊(duì)），原捕抓者（隊(duì)）替換至擲球失誤者（隊(duì)）位置。游戲增加難度可以規(guī)定擲接球用手（雙手或單手）。

7.2 寬松對(duì)抗賽。場(chǎng)地設(shè)置：相隔3米距離（或根據(jù)游戲者能力增加或縮短距離）畫兩條平行線，線長(zhǎng)十米左右，平行線兩端可畫線作為左右邊線，后邊可以不畫邊線，（左右劃線是為了限制左右移動(dòng)范圍，后不畫線可以增加比賽者臂力練習(xí)的需求，同時(shí)加大比賽防守站位部署）。兩邊參賽人數(shù)不限制，進(jìn)攻方通過(guò)擲球把球打在守防區(qū)地面得分，防守方不讓球著地，若著地當(dāng)失分，球出界以最后觸球方失分，發(fā)球在防守區(qū)任何地方發(fā)球，除開(kāi)局第一球外，發(fā)球由得分方獲發(fā)球權(quán)，得球方可以在防守區(qū)域傳球3次，每人最多連續(xù)觸碰2下，比賽勝球得1分，采用11分制，三局兩勝或五局三勝制。

7.3 對(duì)抗賽。比賽兩隊(duì)對(duì)抗，每隊(duì)各三人。場(chǎng)地設(shè)置：以羽毛球場(chǎng)地為比賽場(chǎng)地，中間不設(shè)網(wǎng)，規(guī)則線以羽毛球雙打線為邊線，雙方以雙打發(fā)球線和邊線構(gòu)成范圍作為守防區(qū)，開(kāi)球時(shí)站位，發(fā)球線左右各站一人兩人間后方站一人，形成倒“品”字站位形態(tài)，進(jìn)攻方通過(guò)擲球把球打在對(duì)方守防區(qū)地面得分，防守方則不讓球著地，若著地當(dāng)失分，球出界以最后觸球方失分，發(fā)球統(tǒng)一在羽毛球場(chǎng)右側(cè)發(fā)球線后發(fā)球，直接發(fā)球過(guò)線而且必須打在對(duì)方右側(cè)防守區(qū)內(nèi)，除開(kāi)局第一球外，發(fā)球由得分方獲發(fā)球權(quán)，比賽過(guò)程中三人輪流發(fā)球，得球方可以在防守區(qū)域傳球3次，每人最多連續(xù)觸碰2下，比賽勝球得1分，采用11分制，三局兩勝或五局三勝制。具體的站位、輪換發(fā)球等部分規(guī)則可以參考《毽球競(jìng)賽規(guī)則》。

（作者單位：廣東省佛山市南海區(qū)桂城街道花苑小學(xué)）