晚上喝牛奶易得結(jié)石嗎

郭茹辛

在平時的生活中，人們?yōu)榱损B(yǎng)生采取了各種各樣的方式，這不最近在微信朋友圈里就流傳一種說法，有的人認(rèn)為晚上喝牛奶會得結(jié)石，一些人看后紛紛表示，晚上再也不喝牛奶了。那么在實際的生活中晚上喝牛奶真的會得結(jié)石嗎？牛奶中雖然含鈣，但是這并不意味著喝了牛奶就會得結(jié)石。為了讓人們在晚上安全地喝牛奶，下面就讓我們一去來分析一下晚上喝牛奶會不會得腎結(jié)石。

1 導(dǎo)致腎結(jié)石主要發(fā)生的原因

1.1 身體上局部的原因會誘發(fā)腎結(jié)石。就比如說，在平時的生活中如果我們出現(xiàn)了尿路感染，這可能就會在一定程度上導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。同時，尿路梗阻也會誘發(fā)腎結(jié)石。此外，前列腺增生癥還能誘發(fā)膀胱結(jié)石，所以在平時的生活中我們一定要注意身體局部的變化，進(jìn)而防止結(jié)石的發(fā)生。

1.2 代謝不正常。除了身體局部影響之外，如果在日常生活中，患者的代謝異常的話，就會引起尿液酸堿度異常，進(jìn)而引發(fā)高鈣血癥和高草酸尿癥等癥狀的發(fā)生。同時，遠(yuǎn)端腎小管酸中毒和長期臥床等還會引起鈣的代謝異常，從而導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。

1.3 平時的生活習(xí)慣。在平時的生活中，飲水量少的人會容易得腎結(jié)石。根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，隨著飲水量的增加，結(jié)石的患病率也會下降。因為，大量飲水可以在一定程度上稀釋尿液，降低草酸根等因素的濃度，進(jìn)而有效地防止結(jié)石的發(fā)生。此外，熬夜也會導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，對體內(nèi)尿酸等物質(zhì)造成嚴(yán)重的影響。因此，在平時的生活中，我們一定要進(jìn)行足夠的休息，進(jìn)而為自己的身體健康提供保障。

1.4 肥胖。這也導(dǎo)致結(jié)石發(fā)生的因素之一，這主要是肥胖人群與正常人群間血液中存在著不同的物質(zhì)。根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，較胖的人體內(nèi)尿酸含量一般高于正常人，所以他們比較容易患有結(jié)合。

1.5 吃含鈣較多的食物。如果在平時的飲食過程中，我們吃了含鈣較多的食物可能就會導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。因此，首先要看我們本身是否健康，如果是腎結(jié)石病人，就要控制鈣的攝入量，特別是血鈣指數(shù)高的患者。如果是健康的人就不用特別對其進(jìn)行控制。同時，由于草酸結(jié)晶會導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生，所以在平時的生活中主要著重控制蔬菜中草酸和植酸的攝入。

2 晚上喝牛奶會不會得結(jié)石

2.1 補(bǔ)鈣不是導(dǎo)致結(jié)石的主要因素，所以適量補(bǔ)鈣還能在一程度上預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。當(dāng)鈣進(jìn)入腸道后會被吸收進(jìn)入血液，另一部分鈣會滯留在腸道，然后隨著便便排除體外，但是這些沒有被吸收的鈣就會與食物中的草酸成分進(jìn)行結(jié)合，減少身體對草酸的吸收，進(jìn)而有效地防止了草酸鈣結(jié)石的發(fā)生。同時，適量補(bǔ)鈣還能刺激血鈣的自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)血液循環(huán)，進(jìn)而為我們的身體健康提供保障。

2.2 如果在平時的生活中我們自身具有疾病的話，就需要對鈣的攝入量進(jìn)行適當(dāng)控制，否則會對患者身體健康造成影響，進(jìn)而導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。但是，如果是健康人的話，在晚上喝牛奶就不會對自己的身體健康造成不好的影響，特別是更年期的婦女和老年人，由于其本身鈣流失比較多，所以其骨質(zhì)疏松現(xiàn)象要嚴(yán)重，這個時候他們更應(yīng)該多喝牛奶等含鈣量多的飲品和食物。要在保障心臟功能正常的情況下，在晚間多喝一些牛奶等含鈣量高的飲食。

2.3 晚間喝牛奶相對較好。因為，在我們的身體中，影響鈣吸收最大的因素主要為草酸、鈣磷比例以及膳食纖維等，所以如果在三餐中喝牛奶，會影響其效果。然而，如果在晚上睡覺前喝牛奶的話，其吸收率較高。同時，由于凌晨是人體鈣代謝最快的時候，這個時候喝牛奶并不能有效地增加鈣的攝入量。因此，在日常的生活中，要在保障自己沒有疾病的情況下，在晚上多喝牛奶。

2.4 不要在喝完牛奶后就睡

眾所周知，牛奶可以幫助我們睡眠，所以對于那些睡眠質(zhì)量不好的成年人，他們在睡前經(jīng)常喝杯牛奶。由于牛奶有豐富的鈣質(zhì)和色氨酸等，這些有助睡眠。然而，如果喝完牛奶就睡覺的話，就會在一定程度上大大地增加結(jié)石的風(fēng)險。在喝牛奶之后2到3個小時，正是尿鈣排泄最高的時候，我們要是在這個時候處在睡眠狀態(tài)的話，尿液就會濃縮，體內(nèi)鈣和草酸的濃度就會增加，進(jìn)而導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。

3 預(yù)防結(jié)石的有效措施

3.1 多喝水

要想有效預(yù)防結(jié)石，最重要的預(yù)防方式就是提高水分的攝取量。因為，水能稀釋尿液，還能防止高濃度的鹽類等聚積成結(jié)石。所以，在平時的生活中，我們一定要多喝水，進(jìn)而防止結(jié)石的發(fā)生。

3.2 控制鈣的攝取量

根據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，結(jié)石主要是由鈣和含鈣的產(chǎn)品所引發(fā)的。如果我們患有結(jié)石，就一定要注意鈣質(zhì)的攝取，在平時的生活中少吃一些含鈣量多的食物。在使用相關(guān)營養(yǎng)品的時候，最好要向相關(guān)醫(yī)護(hù)人員咨詢一下。同時，還要控制每天高鈣食物的攝取量，如牛奶以及其他乳制食物，進(jìn)而為自己的身體健康提供保障。

3.3 多吃富含維生素A的食物

由于維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康的重要物質(zhì)之一，所以這種物質(zhì)能在一定程度上有效地阻礙結(jié)石的發(fā)生。如果我們身體健康的話，一天攝取500iu的維生素A就可以了。此外，我們還要注意的一點就是維生素A在高劑量時會有毒，所以在補(bǔ)充維生素A之前，一定要向相關(guān)的醫(yī)護(hù)人員詢問意見。

3.4 注意蛋白質(zhì)的攝入

如果我們在平時生活中，蛋白質(zhì)的攝取量過多的話，也可能導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。因為蛋白質(zhì)容易使我們的尿液里出現(xiàn)尿酸等，進(jìn)而導(dǎo)致結(jié)石的形成。同時，如果我們在平時生活中患過鈣結(jié)石，那就更應(yīng)該特別注意是否攝取過量蛋白質(zhì)，因為這會在一定程度上大大地增加結(jié)石的發(fā)生幾率。因此，為了有效地預(yù)防結(jié)石的發(fā)生，在平時生活中我們要每天對吃高蛋白食物的攝入量進(jìn)行限制，最好少吃肉類和魚肉等，進(jìn)而為我們的生命健康提供保障。

3.5 多運(yùn)動

如今，大多數(shù)人由于各種因素的影響都不愛活動，這不僅會提高結(jié)石發(fā)生的幾率，還會對患者的生命健康造成影響。根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，不愛運(yùn)動的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中，導(dǎo)致大腦血液循環(huán)受到阻礙。但是，運(yùn)動可以幫助患者鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭，在加強(qiáng)患者我們身體健康的同時，又防止了結(jié)石的形成。同時，在平時的生活中，我們不要整天坐著，這更容易導(dǎo)致結(jié)石的形成，最好在平時多進(jìn)行一些戶外的鍛煉。