如何應(yīng)對抑郁癥“卷土重來”?

李艷

在社會生活節(jié)奏逐漸變快的今天，越來越多的年輕人承受著巨大的壓力，家庭的的期望、生活的壓力、買房的困擾都使現(xiàn)代人的心理情緒出現(xiàn)較大的波動。在這些壓力之下，越來越多的人患上了抑郁癥，嚴重影響了人們的生活，降低了人們的生活質(zhì)量。抑郁癥屬于一種精神疾病，近年來抑郁癥的發(fā)生幾率正在持續(xù)增高，輕者整天悶悶不樂，工作學(xué)習(xí)效率下降，沒有食欲，經(jīng)常失眠，重者悲觀絕望，生不如死，產(chǎn)生自傷自殺的觀念和行為，研究表明抑郁癥病人中10%～15%死于自殺。抑郁癥可以通過藥物以及心理治療，能夠有效緩解患者的抑郁情緒以及心理狀態(tài)，但是抑郁癥難以得到根治，如果出現(xiàn)社會心理因素的影響，很可能會導(dǎo)致抑郁癥再次復(fù)發(fā)，加重患者的病情。根據(jù)近幾年的治療數(shù)據(jù)來看，抑郁癥的復(fù)發(fā)率高達50%～80%，復(fù)發(fā)3次以上者應(yīng)長期服藥，甚至終身服藥。因此，抑郁癥患者即使病情有所好轉(zhuǎn)，也需要時時刻刻的注意自身的情緒狀態(tài)，如果有抑郁癥的復(fù)發(fā)跡象，必須及時就醫(yī)。那么，你知道哪些跡象會表明抑郁癥再次復(fù)發(fā)呢？如何正確的應(yīng)對抑郁癥的卷土重來呢？

1 什么是抑郁癥？

在臨床醫(yī)學(xué)上，將抑郁癥認定為是一種心理障礙，因此也被稱之為抑郁障礙。抑郁癥的主要特征是長時間的情緒低迷、思維遲緩，伴有日常的意志活動減退。抑郁癥患者會從情緒低沉變?yōu)楸措y捱、悲觀厭世，甚至?xí)a(chǎn)生自殺想法和行為。抑郁癥患者在生活中會經(jīng)常表現(xiàn)出冷漠、無所謂的態(tài)度，其實這都是患者意志活動減退的表現(xiàn)。患者在患有抑郁癥之后，會出現(xiàn)什么事情都不想做的癥狀，影響了患者的社交生活，嚴重時患者會出現(xiàn)妄想癥狀。抑郁癥的持續(xù)時間很長，會困擾患者多年，因此很多抑郁癥患者無法承受這種心理壓力，會選擇以自殺來解決抑郁癥的困擾。

2 抑郁癥“卷土重來”有哪些跡象？

2.1 低落情緒持續(xù)2周以上

俗話說，人生不如意之事十之八九，很多人在生活、工作以及交際中都會出現(xiàn)情緒低落的狀況，部分抑郁癥患者會將這種情緒作為正常反應(yīng)。但是如果這種情緒持續(xù)了兩周之后，患者時常對生活感到無望，就需要患者重視起來，有極大的可能是抑郁癥復(fù)發(fā)。

2.2 拒絕社交，逃避交際活動

很多年輕人在擁有手機、wifi之后就會長時間宅在家里，出現(xiàn)逃避社交的現(xiàn)象，對各種交際活動都失去興趣，缺乏與其他人進行交流的意識，嚴重時甚至?xí)a(chǎn)生溝通障礙。這一種現(xiàn)象并不是完全由于性格內(nèi)向所引起的，有很大的可能就是抑郁癥的復(fù)發(fā)前兆。

2.3 作息時間突變

在抑郁癥復(fù)發(fā)之前，患者的作息時間會發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在患者無法按時入睡，睡后易醒醒后不能再入睡，早醒，少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)頻繁就很有可能不是勞累所引起的，而是抑郁癥所導(dǎo)致的。

2.4 情緒不穩(wěn)定

容易生氣也是抑郁癥復(fù)發(fā)的前兆之一，很多家人或者朋友會認為患者只是心情差、脾氣暴躁。對于患有抑郁癥的男性患者而言，很可能將情緒轉(zhuǎn)化為行為上的暴力。

2.5 心理出現(xiàn)消極暗示

抑郁癥最大的表現(xiàn)就在患者心理情緒的變化上，患有抑郁癥的患者無法認識到自己的價值，時常認為自己沒有任何存在價值，給予自己消極的心理暗示，這種暗示正是抑郁癥所帶來的，需要患者加以重視。

2.6 出現(xiàn)疼痛癥狀

當(dāng)患者的身體任何部位突然出現(xiàn)疼痛，如：背痛、頭痛、胃痛等癥狀時，可能是由于抑郁癥復(fù)發(fā)所導(dǎo)致的疼痛，可以通過就醫(yī)來確定。

2.7 容易疲勞

患有抑郁癥的人即使沒有做什么體力活，但是仍然會感受到疲憊，甚至一些簡單的生活必要活動都會使患者產(chǎn)生濃濃的疲勞感。當(dāng)抑郁癥狀加重之后，患者甚至?xí)X得日常飲食都是一件多余、勞累的事情，可能這種癥狀對正常人來講是一件不能理解的問題，但是這正是抑郁癥患者的重要表現(xiàn)之一。在疲勞的狀態(tài)下，患者的反應(yīng)會出現(xiàn)不靈敏的現(xiàn)象，使患者的思考活動更加遲鈍。

3 應(yīng)該如何應(yīng)對抑郁癥的“卷土重來”？

3.1 使用藥物治療

藥物治療仍然是治療抑郁癥“卷土重來”的重要方式，能夠?qū)颊叩牟∏槠鸬搅己玫恼{(diào)節(jié)作用。在治療過程中，醫(yī)生會對患者采取個性化方案治療，通常抗抑郁藥物應(yīng)盡可能的單一使用，對于難治性抑郁可以聯(lián)合用藥增加療效。目前常用的藥物有：一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，已經(jīng)較少使用。抗抑郁藥物能夠治療和預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，但是患者必須按照醫(yī)生的醫(yī)囑用藥，避免藥物過量或藥物副反應(yīng)對患者的身體健康造成威脅。

3.2 開展心理治療

心理治療是患者調(diào)整心理情緒的重要方式，通常由專業(yè)的心理咨詢師對患者進行治療，通過談話的方式引導(dǎo)患者說出內(nèi)心的問題。在患者出現(xiàn)抑郁癥復(fù)發(fā)的狀況時，通過與患者進行談話，能夠?qū)で蟮交颊咭钟舭Y復(fù)發(fā)的原因，使患者能夠接受到更好的治療，做到“對癥下藥”，幫助患者盡快恢復(fù)健康狀況。心理治療主要分為兩種類型，第一種是以幫助患者建立健康心態(tài)的認知行為治療方法;第二種是解決患者社交困難的人際關(guān)系治療方法。

3.3 進行自我情緒調(diào)節(jié)

藥物治療和心理治療能夠有效應(yīng)對患者抑郁癥復(fù)發(fā)的癥狀，但是最重要的還是患者能夠進行有效的自我調(diào)節(jié)，從根源處改變自己的思想觀念，緩解抑郁癥的癥狀。抑郁癥患者需要增強身體運動，使思維和身體都處于活躍的狀態(tài)，激發(fā)患者內(nèi)心積極情緒的出現(xiàn)。增加社交活動，可以與朋友看電影、看體育比賽，通過社交活動的參與引發(fā)患者的興趣，使患者能夠?qū)κ挛锂a(chǎn)生探索的欲望，讓患者對生活充滿希望。抑郁癥患者在病情復(fù)發(fā)之后，會覺得生活失去目的，因此在患者自我調(diào)節(jié)的過程中需要設(shè)置有效的人生目標(biāo)，可以先設(shè)置小目標(biāo)，降低自身的壓力，體會在小目標(biāo)完成之后的成就感。患者不能將自己孤立在自己的世界中，要嘗試著走出內(nèi)心的封閉區(qū)域，將自己內(nèi)心的焦慮和擔(dān)憂講給自己的親人和朋友，通過其他人的幫助來加快病情的恢復(fù)速度。在獨處時，患者不能長期沉浸于負面情緒之中，需要積極認識生活。

抑郁癥復(fù)發(fā)之后病情更為嚴重，治療的周期也會比之前持續(xù)的時間長，所以患者不要因為病情好轉(zhuǎn)的速度較慢就認為自己無法被治愈，這只會加重患者的病情。患者需要認識到抑郁癥復(fù)發(fā)之后的治療是長期的事情，不能夠急于求成，需要不斷的改變生活習(xí)慣，調(diào)整患者的心理狀態(tài)。