產婦吃得好乳汁才多嗎

林藝

對于每個剛生完寶寶的母親來講，乳汁問題一直都是一個重中之重。而在當今這個提倡母乳喂養的時代，寶媽們在坐月子的過程中，始終都怕自己的奶水不夠，從而導致寶寶只能以喝奶粉的方式來替代母乳喂養。正是在這種擔憂的影響之下，許多寶媽為了能夠使身體生產出更多的乳汁，則是選擇在坐月子的時候，吃許多的食物。而什么好吃什么，更是成為了寶媽們坐月子時的一個真實寫照。那么，產婦真的是吃的越好乳汁就越多嗎？

1 關于乳汁的形成與母乳喂養

科學研究表明，孕婦在妊娠的過程中身體內的激素就會逐漸開始發生變化，而孕婦身體中的荷爾蒙則會激增。顧名思義，當身體分泌的荷爾蒙達到一定量時，便會造成對乳房部位一定的擠壓，而遭受擠壓的乳腺組織便會為此開始進行分泌，進而使乳房不斷變大。同時，在荷爾蒙持續改變的過程中，人體乳房中便會形成乳汁，而妊娠的不同階段生產出來的乳汁也會有一定的不同。

通常的情況下，乳腺在整個哺乳期分泌的乳汁成分是不變的。但按照乳汁成分的特點大概可以為三個階段：首先，分娩后的5天時間里，所分泌的乳汁為初乳。而在5～10天分泌的乳汁則為過渡乳。10天后直至母乳喂養結束，所分泌的乳汁則為成熟乳。不同階段的乳汁，都有著各不相同的作用，尤其是初乳的喂養意義十分重大。

一般的初乳在特征上為稠黃且脂肪含量要少一些，蛋白質成分多，并且初乳中有很多抗感染成分的存在，所以白細胞的含量也較多，因此初乳中的成分能夠幫助寶寶免受感染。并且，初乳中還含有一定量的生長因子，這些生長因子可以有效促使小腸絨毛成熟，并阻止不全蛋白的代謝產物進入血液之中，以此來防止過敏反應的出現。另外，初乳還有一定的通便作用，其能幫助寶寶早日將胎便排出。因胎糞含有大量膽紅素，其中50%能被腸道重吸收，所以讓孩子吃上初乳能有效減少高膽紅素血癥發生的機會。可見，母乳喂養對于孩子的影響而言，有著不可估量的影響，其中初乳的喂養更是成為了一個重中之重。正是在這樣的情況下，科學的補充營養使人體生成更多的乳汁，便成為了寶媽們需要迫切了解的一個問題。

2 關于吃得越好乳汁就越多的問題

在平時的生活中，很多寶媽們都會產生吃的越多乳汁越多的理解誤區。實際上，這種理解誤區，從本質上來講是錯誤的，真正的做法應是按需攝入營養。首先，不能否認的是，產婦在經過生產過后，身體是極度需要營養的。因為，在經過十個月的妊娠以及分娩時的出血、體力消耗后，還要在這間對幼兒進行哺乳。所以，這段時期產婦的身體是十分虛弱的。因此，在這段時期補充足夠的熱量、蛋白質、維生素等，便成為了當務之急。

雖然補充營養促進產奶，本身是沒有錯的。可如果盲目的滋補，非但不會對乳汁的增加提供幫助，反而還會造成產婦出現營養過剩的情況，甚至在一些時候還會造成不良的影響。所以，產婦的營養攝入量歸根結底是有度的，尤其是在哺乳期間，在進行滋補的時候，更是應該掌握好一定的度。孕婦在坐月子期間，大多數的時間都在臥床休息，所以相對的活動量便異常的少，如果在這個時候讓孕婦攝入過多熱量高的食物，非但不會增加乳汁的量，還會使孕婦造成嚴重的腸胃負擔，以至于導致消化不良的情況出現。

同時，食物只吃好的還很有可能導致營養攝入的不均衡，這無疑會造成潛移默化的影響。并且，當孕婦出現消化不良的情況時，還會對營養物質的吸收造成影響，這更是會直接影響到母乳的產生。其次，產婦如果在進食的過程中，攝入過多的高蛋白質、高脂肪類食物，還會使得乳汁中的脂肪含量增加，這就會增加胎兒出現脂肪性腹瀉的情況。這里需要另外說明的是，產婦在剛完成分娩之后，應該避免一次性食用過多的雞蛋，因為在分娩剛結束的時候，產婦身體的各項機能都處于十分虛弱的狀態，包括消化機能也是如此。因此，食用過多的雞蛋往往會導致消化不良的情況出現。

3 關于孕婦哺乳期的飲食

可見，孕婦在哺乳期間應該注重科學的飲食，這樣既能保證營養攝入又能滿足產乳的需求，同時也能規避滋補過剩的情況出現。首先，膳食應該保證科學性、合理性，從而保證產婦所需要的營養以及乳汁生產的所需。其次，產婦在哺乳期的膳食應保證一定的原則，首先營養物質要齊全，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養物質，應保證充分的攝入，其次在膳食量上，不應盲目追求數量，而應保證膳食量足且營養均衡。最后便是蔬菜、水果、肉類、蛋奶類食品食用比例的科學性。這里需要另外說明的是，水果與蔬菜的攝入，應得到切實的保證，因為很多產婦在哺乳期間，通常只會注重對肉類以及蛋奶類食品的攝入，從而忽略了對蔬菜水果的攝入，這無疑會導致產婦自身營養攝入的不均衡。所以，對果蔬食品的攝入需要特別的留意。

這中間，產婦每天應保證食用3個雞蛋，而肉類每天最好應攝入200克以上的瘦豬肉或者母雞肉。這里需要特別指出的是，為了能夠方便產婦消化，肉類在烹飪的過程中，最好是制成肉泥進行烹飪，以此來方便產婦消化。另外，適當食用豬肝、豬蹄等肉制品，對于乳汁量的增加也有一定的幫助。

在主食的選擇上，產婦每天的主食食用量，保證在300—500克區間為宜。而蔬菜、水果等，則應保證400克左右的攝入量。而對于人參、燕窩一類的滋補品，應根據產婦的實際情況進行攝入，不過在通常的情況下，只要保證科學的膳食以及進食方式，產婦是并不需要食用過多的滋補品的。此外，產婦在哺乳期間的飲食，應注重葷素搭配且保證飲食不會出現辛辣、過甜以及過咸的情況，并禁止吸煙且不飲酒，切記不可用茶葉水替代日常水分的補充。總的來講，按照以上的飲食原則，產婦便可以滿足自身的營養需求，同時也可以滿足自身的產奶需求。

總而言之，孕婦在哺乳期間，并非是吃的越好產奶就會越多。反之，過度的滋補還會對產婦的身體以及乳汁量造成一定的影響。因此，寶媽們在哺乳期間應秉持科學的膳食原則，避免自身受到“偽科學”的蠱惑，而盲目的增強營養，這樣反而會適得其反。所以，寶媽們在哺乳期間應該按照科學的方式補充營養，進而為寶寶的成長打下堅實的基礎。