奧運眾豪杰話當年、獻良策

閆佳 麥延

自1992年巴塞羅那奧運會羽毛球成為正式比賽項目以來，國羽將士已經在七屆奧運會上狂攬18枚金牌。這支為大風大浪大場面而生的“榮譽之師”，既有“多吃苦，苦中作樂;多流汗，汗里藏金”的覺悟，也配備有齊心協力的最強智囊團。本期，我們請來眾位曾叱咤奧運賽場的風云人物，一探五環賽場究竟藏著哪些不為人知的力量。雖然他們的身影已經淡出賽場，但是他們創造的那些傳奇依然清晰如昨。

陳金：針鋒相對 敢于亮劍

奧運經歷：2次

奧運成績：2008年北京奧運會男單銅牌

2012年倫敦奧運會男單八強

奧運支招：專注自己，關注對手

雖然現在距離東京奧運會還有一年時間，但借著這次的奧運專題，我想和國羽的年輕隊員說，出征第一次奧運會須注意這三個關鍵點。

其一，也是最關鍵的一點：了解對手。因為出征前，簽表就已經出來了，對手是誰，他們會很明了，所以在家里就應該把對手們的資料、錄像分析透。其二，到了奧運村之后，更多的就不要去考慮對手會怎樣，這時候還是把自己應該做的事情做好。比如說，每天吃好睡好，調整訓練的節奏和狀態。這些看似很平常，其實特別重要。因為到了這種比賽的時候，看的不是誰的排名高，而是看誰的競技狀態好、信心足，或者說是在遇到困難、針鋒相對的時候，誰更敢于亮劍的這種精神。第三點跟第一點是相關的，贏完一場后，你要去關注下一場的對手，看看他的狀態。因為奧運會之前，每支隊伍都會集訓，可能他在技戰術上會有一些進步，或有其他特點的變化，我說的是一些細節上面的調整，需要隊員自己去留心注意。

事實上，奧運會從拿入場券開始就注定是一場高階的挑戰。一年的積分賽猶如漫長的馬拉松，隊員會遇到各種意想不到的狀況。2008年，我也是最后時刻才拿到奧運會入場券的。當時，我在3月摘得全英賽冠軍后，轉戰瑞士公開賽時腰傷復發。從3月一直到奧運會前，我都深受傷病的困擾，當時狀態很不好，我只能告訴自己要有信心。運動員遇到傷病，最怕的就是消極，所以信心一定要保持住，不能丟。再有就是要把自己的心態調整好，有傷病要積極面對，不能去逃避。把受傷部位周圍的力量練扎實，對于傷勢的恢復是很重要的。像石宇奇去年也是受腳傷困擾，而且也是在積分賽的關鍵時刻，他毅然頂住了壓力，復出后繼續搶積分，這也是需要異于常人的意志力才能頂得住的。

東京奧運會的積分賽還沒有結束，對于想要爭取到門票的隊員來說，第一步還是先做好自己。每一站、每一場都認認真真、兢兢業業地全力以赴去準備。可以說，要將每一場都當做決賽去準備，包括前兩輪可能碰到不算很強的對手，但是你依然要認真地當做決賽去打，這樣你的狀態才能一直保持住，精力也是集中的。

四年一屆的奧運會是全世界運動員共同期待的盛會，所以，大家對于勝利的渴望更為迫切。它不同于我們參加過的團體或單項賽，奧運會這種齊聚一堂的氛圍，會激發出運動員更大的潛能。希望我們的隊員們能夠從每一分、每一個球做起，用拼搏精神去積極面對奧運會的挑戰。

李雪芮：放松心態 勇敢沖擊

奧運經歷：2次

奧運成績：2012年倫敦奧運會女單金牌

2016年里約奧運會女單第四名

奧運支招：勇敢沖擊

在我心中，奧運會是個很有儀式感的大型綜合運動會，它四年一次，需要提前一年打比賽攢積分。當你如愿來到奧運村，又會有全新的體驗，那是非常讓人興奮的場面，你會看到世界各國不同地方的運動員齊聚在一起。他們代表著自己的國家，更是各自項目的佼佼者，你可以認識新的朋友，也可以去看其他項目的比賽。那種身臨其境的參與感，是其他單項或是團體賽事很不一樣的地方。

2012年時我還是年輕小將，也沒有主力光環的籠罩。我還記得自己自打到了倫敦后，心情就很放松，有空的時候會去逛逛奧運紀念品商店。當時，我在朋友圈形容它是“一次奇妙而夢幻的旅程”。興奮歸興奮，到了真正要開始比賽了，我的心反而特別能靜下來，每天都可以很認真地去完成自己需要做的準備。

當你一步步接近半決賽、決賽時，那種距離冠軍近在咫尺的感覺，還是會讓心態發生變化。我會本能地去渴望勝利的時刻，期待著夢想的達成。這種時候，我就告訴自己，接下來會遇到更大的困難，必須很堅決地堅持去完成它。其實，這種情緒波動我相信如今國羽的隊友們也會有所體驗。只是到了奧運會的關鍵時刻，能否真正做到克服內心的波瀾，我想大家應該在賽前先做足困難的準備。

從倫敦到里約，四年的時間，我從初出茅廬的新人蛻變為國羽主力一單。能夠肩負起如此的使命與責任，既是一種榮譽，也要承受相應的壓力。壓力不全然是一種負能量，有時它是一種讓自己變得更強的動力，從中我學習著如何去更好地調整心態。

我覺得對于以新人為主的女單組而言，做好自己是最關鍵的。現在受疫情的影響，大家一直在雙流基地訓練。其實，單純的練球會讓人產生煩躁情緒，而且身體上會有些傷病反應。我希望大家能夠趁這段時間靜下心，仔細思考自己應該補足的問題。如果能真正解決掉一、兩個問題，到了有比賽的時候，那會是一個質的飛躍。進步就藏在每一個細節中，這樣你才能擁有勇敢沖擊的資本。

傅海峰：控制情緒 從容淡定

奧運經歷：4次

奧運成績：2008年北京奧運男雙銀牌

2012年倫敦奧運男雙金牌

2016年里約奧運男雙金牌

奧運支招：從容淡定

我第一次參加奧運會是2004年雅典，當時就很關注勝負，所以會想得特別多，這就導致我脫離了平時打公開賽時的狀態。平時打公開賽，人是很自然的，想贏但不怕輸，但在奧運會上想得太多，反而會超出自己的控制范圍。

所以呢，還是得用平常心去面對奧運會。但對于第一次參加奧運會的人來說，做到真的很難。在雅典，我很想去把比賽打好，在第一場比賽就很想發揮出自己所有的東西，站上場就不停告訴自己“一定要落實戰術，一定要”，逼著自己發揮好，反而沒有什么效果。

嗯，用力過猛不好，要從容淡定。

到之后的北京、倫敦、里約，因為經歷過了，就知道怎么去控制每一場比賽的節奏了。里約奧運會決賽對陣馬來西亞的“雙蔚”組合，對方都到賽點了，我不慌嗎？說實話應該是有點慌，但我不怕，因為都經歷過了。大家都說我那幾分球處理得太淡定了，那應該是一名老運動員通過四屆奧運會積累下來的職業素養。

雅典和北京這兩屆奧運會不太一樣，是打淘汰制的，更危險，第一場輸了就真的是去旅游了，所以心態上跟后面倫敦和里約奧運會先打小組賽是不一樣的。你想，平時公開賽都是打淘汰制的，到了奧運會卻先打小組賽，很多隊員就有點不習慣。但反過來說，小組賽對一些高手可能是有利的，因為淘汰賽水平高的選手稍不留神，往往第一場球就被爆冷。

現在，世界男雙的整體水平比以前可能是有一點下降了，連36歲的亨德拉都還能保持在世界一流水平，一年內把全英賽、總決賽和世錦賽冠軍都拿了，說明整體水平沒有突破以前。我們那時候的局勢是幾對一流的組合會比較明顯、比較集中，現在的局勢則是更分散，超級一流的組合少了，很多隊伍都有一兩對相對拔尖的。

在這種情況下，我覺得奧運會男雙項目有可能會爆冷。像蘇卡那對組合，世界排名第一，又拿了那么多公開賽冠軍，可就是沒拿過大賽冠軍，這是可怕的。如果他們在奧運會前這幾年拿過一個大賽冠軍，證明過自己的大賽實力，那他們在奧運會上就是另一種有底氣的心態了。位置高、底氣少，并不好。

所以，我反而看好劉雨辰/李俊慧他們，雖然他們的戰績不太理想，但這種低的沖擊位置在現在的格局下說不好是更有利于沖擊奧運會的。現在，我們男雙還沒拿到滿額參賽的兩個席位，世界羽壇也不知道何時恢復比賽，還是希望他們能好好利用這多出來的一年，好好充實自己。

高崚：打磨細節 耐心應對

奧運經歷：3次

奧運成績：2000年悉尼奧運會混雙金牌、女雙銅牌 2004年雅典奧運會混雙金牌、女雙銀牌

2008年北京奧運會混雙十六強

奧運支招：打磨細節

奧運經歷，我聊過很多遍，每每想起當年，都覺著年輕的時光就擁有無限可能。說起來，作為女選手能參加三屆奧運會，拿到2金1銀1銅，從成績來看足夠耀眼。但是，現在的我會想，如果當初能大膽一點或許自己會更精彩。

去參加悉尼奧運會時，我對這項綜合賽事并沒有什么概念，如今可能換誰去打奧運會也不會有我這樣的心態。我當時真的就當它是一個公開賽，好像并沒有什么如臨大敵的緊迫感，想著“對手就是平時的那些對手嘛”。而且，決賽當天我還在房間睡過了時間。當我們如愿站上最高領獎臺時，我也并不知道等待自己的榮譽和掌聲將是多么的熱烈。所以，當再次出征雅典奧運會時，我也從新人升級為衛冕冠軍。那時候，我已知道每個運動員能在生涯之中參加一次奧運會，都是很榮耀的事情。所以，出發雅典奧運會前，我就有了為國出征的覺悟。

備戰期間一直和傷病做著斗爭，集訓時每天雷打不動苦練力量。那時候，我總笑說自己不是打球的，而是扛杠鈴片的。從充滿新奇感的悉尼到雅典賽場，第二次奧運之旅似乎有萬全準備，但卻有撲朔迷離之感。不過，也許是我樂觀積極的個性，當我調整好心態后，在比賽中更加敢于完全地表現自己，將平時所積累的東西都發揮出來。眾所周知，我們在雅典奧運會的重點對手是韓國的羅景民/金東文，他們那個時候實力很強，賽前他們在各種公開賽中連斬冠軍。可以說，業內業外都認定當時的這枚奧運會混雙金牌非他們莫屬，然而可能就是因為贏多輸少，很少失利的他們失利了，不巧這場輸球又剛好是在奧運會上。所以，我想平時比賽中出現一些問題倒是好事情，因為輸球，不光是對手發現了你的破綻，也是在幫你發現問題。往往有些很細小的環節，別人發現了，你就埋下了定時炸彈。

如今奧運會延期了，我希望國羽的隊員要平心靜氣地對待這段訓練時間。其實有很多東西都需要你去補足，去進步，去提高，從出球到和場上搭檔的配合，包括場上兩個人的走位、合理性，都是你在每天練完之后要花些時間去再精進自己的方向，相信多練總會多出一些新特點。

珍惜能打球、能為國效力的時光，來到這個位置上，就不能隨意揮霍、浪費青春。當歲月飛逝，你定會希望年輕的自己勇敢無畏，因為人生就應該不懼前行。

徐晨：提防傷病 斗志昂揚

奧運經歷：2次

奧運成績：2012年倫敦奧運會混雙銀牌

2016年里約奧運會混雙第四名

奧運支招：精神面貌

隊伍現在可能除了諶龍，都是第一次參加奧運會的隊員，大家可能會擔心他們的經驗問題，我倒覺得這不是大事。新兵出戰，一是充滿新鮮感，畢竟這是四年一次的盛大聚會;二是他們年輕，年輕就會有無限可能。而且，他們哪里是什么新人呀？都經歷過這么多次蘇杯、湯杯、尤杯、世錦賽的考驗了，他們該是少年老兵。

想起我自己在八年前參加倫敦奧運會時的情景，當時的心情真是很激動、很興奮，到了奧運村就開始亢奮。這種亢奮的狀態確是年輕人要正確消化和處理的，它能成為比賽的動力，也可能讓你用力過猛。我相信他們已經是比較成熟的運動員了，每個人都有緩解緊張情緒和處理壓力的方法，這點是不太需要我們前輩去支招的。

我覺得，年輕人也好，新兵也罷，都應該盡量把自己調整到最佳的精神面貌。在場上，不放棄每一分，拼搶每一分，帶著平實但興奮的心情去展現自己，那你整個人就會自然而然地投入到比賽中，不管輸贏都能不虛此行。當然，第一前提是要防傷防病。四年前在里約我就是賽前受傷，最后硬撐著完成了所有比賽，回想起來也覺得不容易。

趙蕓蕾：準備充分 釋放自己

奧運經歷：2次

奧運成績：2012年倫敦奧運會女雙金牌、混雙金牌

2016年里約奧運會混雙銅牌

奧運支招：賽前準備

參加大型的比賽，尤其是四年一屆的奧運會，每個人都會緊張，這是肯定的。不管是新人還是老將。還是老將，緊張或壓力的原因各不一樣。比如小將沒有經驗，思想有波動;老將則是取得過成績且競技狀態依然好才會參加的，所以可能會有更重的心理包袱，精力、體力和傷病等也存在憂患。

在我看來，不管是面對緊張、壓力還是困難，都應該做最充分的準備。對，就是我們經常能在運動員賽后采訪中聽到的“做好困難準備”這句話，因為它是很實在的內容。

以我的經驗來看，備戰一個大賽可能提前一年就要開始著手，到了賽前三個月、一個月、兩周、一周、三天、一天，有很多的準備周期，有各自準備的事項。在不同的階段，我會給自己設置不同的困難，當困難真正來臨時，我起碼可以不慌亂，還知道該怎么解決。困難沒來沒關系，那太好了，來了我也不怕，因為我有準備。

記得我第一次備戰奧運會時，在集訓期間就會想：如果我到了賽區發燒感冒了怎么辦？我熱身時手腳痛怎么辦？同伴有狀況怎么辦？手感極差怎么辦？當然，還有場館燈光、風向、比賽用球以及對手等常規問題，我幾乎把我能想到的有可能出現的情況都想了一遍，然后制定了不同的預案。我覺得老將的經驗就在于經歷過無數的風浪，在大賽上遇到任何情況都會很快拿出解決辦法。而新人因為經歷得少，所以更要做好一切困難準備。

離參加第一次奧運會已經八年了，當初的興奮多于緊張。到了里約奧運會，我的心態完全是另一種了。我想說的是，少管外界給的壓力，做該做的事。當初，不管是女雙和混雙，我們隊伍的兩對組合都占據著第一、第二號種子的位置，外界就喜歡用“雙保險”來形容。這種聲音最不好要聽，因為那對于發揮是有影響的。要勇于撕掉外界給你的標簽，多問問自己的水平到哪里了，公正地自我評估。

現在，我們國羽也有被稱為“雙保險”的鄭思維/黃雅瓊和王懿律/黃東萍，他們也有輸球的時刻。這時候，他們應該少聽評價，多做自己。現在羽壇有特點的混雙比較多，但頂尖水平的組合沒那么集中了，那就更需要我們有多套方案來對付不同類型的對手。