從電影里學習逃生術

如何逃出烈火熊熊的大廈?

在家里裝個煙霧警報器。如果警報器響了，別花時間去驗證真假，立刻設法離開房間，首先用你的手背觸碰一下門的把手，如果很熱就不要打開它，找一些衣物、床單之類的東西塞住門下方的空隙，不要讓煙霧進入房間。然后到窗口呼救，或者打電話報警，在救援人員到達之前，讓身體保持盡可能低的水平位置。

如果你有機會逃出去，一定要提前制定好逃跑路線。在布滿濃煙的環境中是很難辨別方向的，房間會顯得無比巨大，而你很可能迷失方向，即使是在自己的房子里面。讓身體貼在地面上爬行前進，因為只有那里的空氣最新鮮，并能讓你看到前進的方向。如果沒有其他退路，最后一個方法是，從窗戶跳出去，但建議你先向樓下扔一些床單、被褥之類的東西，以緩沖你著地時的沖擊力。切記不要直接跳下，降低身體讓自己慢慢從窗臺爬出去，用手指勾住窗臺，這樣你就離地面更近了。記住，成龍、謝霆鋒在《新警察故事》中屢試不爽的經典鏡頭——直接從窗戶跳出去，絕對是非常錯誤的逃生方法，只不過那樣看起來比較帥而已。

高空跳落怎樣安全著地?

非常簡單，你只要將腳和膝蓋緊緊并攏在一起，膝蓋彎曲，并在著地時向前翻滾以消散落地時的沖擊力即可。如果你看過007電影《皇家賭場》的開頭部分，就會發現那些跑酷的家伙都是利用向前翻滾的方法消散沖擊力的。

電影里還有一件事是正確的，那就是花樣跳傘運動員們彼此緊緊拉住隊友圍成一圈向下降落，這是利用胳膊和腿增加空氣阻力，以進行緩沖。但電影《驚爆點》中有一個鏡頭千萬不要嘗試，那就是任身體自由下落三分鐘，并在下落過程中一路閑聊!要知道，那可是以每小時120英里的速度下墜!

如何懸掛于峭壁?

還記得阿湯哥在《碟中諜》系列電影中那些帥氣的高空懸掛嗎?要做到帥氣的高空懸掛，就需要鍛煉上肢力量，包括握力、二頭肌和三頭肌力量以及背闊肌，這些是能讓你保持穩固的核心力量。從現在開始，你可以通過利用2公斤到10公斤重的輕啞鈴做肩外旋轉達到這一目的。

至于持久力，你可以將自己吊在單杠上，看看能堅持多久。如果雙臂感到酸痛，你可以短暫休息一下(不要超過90秒鐘)然后再繼續。

記住，你所需要的力量和你的體重是成正比的。也就是說，你越重，就越要加強上肢力量。你應當每天適量地攝入高品質的蛋白質，而不是過度地吸收碳水化合物，并且少食多餐——因為如果你將來不幸掛在懸崖峭壁上時，你所需要的是力量而不是體重!

如何在被圍攻的情況下自保?

圍毆是功夫電影中不可或缺的經典元素，《殺破狼》中，甄子丹飾演的警察就被上百名小混混圍上了。對于功夫電影主角，這種場面不算什么，但現實生活中，如果被包圍，首先應從發號施令的那個人下手。順從地舉起你的雙手并將掌心沖著發號施令的人(這可以起到讓周圍的打手們放松戒備的作用)，然后問他一個問題——聲音要足夠大，以確保他能夠聽清楚你的問題，任何能引起人興趣又沒有攻擊性的問題都可以，這時候你能從對方的眼神里看到一瞬間的晃神，因為他的腦袋正在分析這一突如其來的提問。就在此刻，迅速用你已經舉起的手掌(其位置正好處于目標的正前方)向前猛擊他的下巴。

接下來，你要做的就是拼命逃跑，邊跑邊大聲喊“著火了，著火了”，不要喊“救命，救命”，因為喊“救命”會讓路人驚慌，他們只會嚇得呆住或跑開，但如果是火災的話，許多人會想來看個熱鬧，而犯罪嫌疑人最不喜歡的就是看熱鬧的人!

如何翻墻?

隨著《企業戰士》、《暴力街區》等電影將跑酷這一時尚運動元素發揮到了極致，跑酷逐漸成了電影鏡頭中的“常客”，就連甄子丹也忍不住在《精武風云》中戴上面具，過了把跑酷癮。其實，想做到電影主角那樣又酷又炫地翻越各種障礙并不難，跑酷的核心是翻越，這是一種可以快速通過齊胸高度的障礙而不需要停下腳步的方法，你只需要用一只手或兩只手撐住障礙物以保持平衡和控制力量，起跳前的最后幾步一定要保持動作的連貫和輕盈，這樣才能將速度和動作的慣性帶入到翻越動作中。起跳的距離不要離障礙物太近，如果那樣，你就會被迫直線向上跳起，而不是向前翻越，那會破壞整個動作的節奏和連貫性。在翻越過程中，一定要確保你的手穩穩地支撐在障礙物上面，這樣才能保證整個動作的穩定性。

最后，當翻越動作基本完成時，你應該是一只腳先著地，這樣在著地的同時，你就可以毫無停頓地繼續向前奔跑。學會將這幾個要點融會貫通，你很快就能輕松地越過所有障礙。

編輯 陳陟czmochou@163.com