五種情緒最“減壽”

焦慮： 規(guī)律生活? 長期處于焦慮狀態(tài)，且事無巨細都憂慮無比，就會耗盡身心資源，讓人崩潰，出現(xiàn)疼痛、氣短、惡心、眩暈以及虛弱;常伴有腸胃不適如潰瘍性結腸炎、消化不良、便秘;焦慮更是導致心臟病的重要危險因素。建議有焦慮傾向的人，要注意養(yǎng)成規(guī)律的工作、生活作息和習慣，盡量減少不確定性，給自己建立“安定感”。

悲傷： 大哭一場? 難過悲傷是所有負面情緒中持續(xù)時間最長的。它會引發(fā)肺部損傷，還會損害心臟健康。建議感到悲傷痛苦時，不要憋在心里，尋找途徑合理宣泄。

嫉妒： 找到目標? 過度嫉妒，會使人的心思陷入憎恨泥潭，導致思考力和辨別力下降，從而錯過身邊美好的事物。此外，嫉妒還可能導致抑郁、焦慮、免疫力下降、膽固醇水平升高、心率加快、血壓升高、消化不良等。建議客觀分析自己的優(yōu)劣勢和喜好、能力后確立目標，發(fā)揮長處，一步一步靠近自己想要達到的目標。

孤獨： 走出自我封閉? 當一個人感到孤獨時，大腦會分泌更多的壓力激素皮質(zhì)醇，這會引發(fā)抑郁，并對血壓以及睡眠質(zhì)量帶來不利影響。建議對害怕與人打交道的人來說，可以嘗試多與家人、朋友通電話或見面，交流生活或情緒;也可以嘗試參加行業(yè)交流或做公益活動。

憤怒： 深呼吸? 發(fā)怒2個小時之后，心臟病發(fā)作的風險升高8.5倍。此外，憤怒還會減緩傷口愈合速度，誘發(fā)炎癥，進而增大罹患糖尿病、關節(jié)炎和癌癥的風險。對抗憤怒，關鍵是讓激動的情緒“剎住車”。第一步是轉(zhuǎn)身離開現(xiàn)場，第二步是深呼吸。（《生命時報》）