五種情緒最“減壽”

焦慮： 規(guī)律生活? 長期處于焦慮狀態(tài)，且事無巨細(xì)都憂慮無比，就會(huì)耗盡身心資源，讓人崩潰，出現(xiàn)疼痛、氣短、惡心、眩暈以及虛弱;常伴有腸胃不適如潰瘍性結(jié)腸炎、消化不良、便秘;焦慮更是導(dǎo)致心臟病的重要危險(xiǎn)因素。建議有焦慮傾向的人，要注意養(yǎng)成規(guī)律的工作、生活作息和習(xí)慣，盡量減少不確定性，給自己建立“安定感”。

悲傷： 大哭一場? 難過悲傷是所有負(fù)面情緒中持續(xù)時(shí)間最長的。它會(huì)引發(fā)肺部損傷，還會(huì)損害心臟健康。建議感到悲傷痛苦時(shí)，不要憋在心里，尋找途徑合理宣泄。

嫉妒： 找到目標(biāo)? 過度嫉妒，會(huì)使人的心思陷入憎恨泥潭，導(dǎo)致思考力和辨別力下降，從而錯(cuò)過身邊美好的事物。此外，嫉妒還可能導(dǎo)致抑郁、焦慮、免疫力下降、膽固醇水平升高、心率加快、血壓升高、消化不良等。建議客觀分析自己的優(yōu)劣勢和喜好、能力后確立目標(biāo)，發(fā)揮長處，一步一步靠近自己想要達(dá)到的目標(biāo)。

孤獨(dú)： 走出自我封閉? 當(dāng)一個(gè)人感到孤獨(dú)時(shí)，大腦會(huì)分泌更多的壓力激素皮質(zhì)醇，這會(huì)引發(fā)抑郁，并對血壓以及睡眠質(zhì)量帶來不利影響。建議對害怕與人打交道的人來說，可以嘗試多與家人、朋友通電話或見面，交流生活或情緒;也可以嘗試參加行業(yè)交流或做公益活動(dòng)。

憤怒： 深呼吸? 發(fā)怒2個(gè)小時(shí)之后，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)升高8.5倍。此外，憤怒還會(huì)減緩傷口愈合速度，誘發(fā)炎癥，進(jìn)而增大罹患糖尿病、關(guān)節(jié)炎和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。對抗憤怒，關(guān)鍵是讓激動(dòng)的情緒“剎住車”。第一步是轉(zhuǎn)身離開現(xiàn)場，第二步是深呼吸。（《生命時(shí)報(bào)》）