頻繁喝水不利聲帶“自?！?護(hù)嗓遵循五原則

任珊珊 張陽 林偉吟

最近，王女士輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，每天“吼娃”一小時(shí)后聲帶突然出了問題?！懊髅魑液人疂?rùn)喉了，吼的聲音也不大，為什么還會(huì)啞嗓子？”王女士感到費(fèi)解。醫(yī)生提醒廣大家長(zhǎng)和老師，輔導(dǎo)功課時(shí)不要頻繁喝水，少作“長(zhǎng)篇大論”，不要吼，保護(hù)嗓子。預(yù)防嗓音疾病，應(yīng)該遵循五原則：

1.培養(yǎng)良好的用嗓習(xí)慣，切勿過度用嗓。生病，尤其感冒的時(shí)候，盡量少用嗓，因?yàn)榇藭r(shí)聲帶黏膜充血水腫，容易產(chǎn)生病變。女性在經(jīng)期時(shí)盡量減少用嗓，注意休息。有些人喜歡在講話的時(shí)候頻繁喝水“潤(rùn)嗓”，實(shí)際上，這未必是護(hù)嗓的好方法。在用嗓過程中頻繁、大量喝水，可能沖淡聲帶自身分泌的黏液，無法對(duì)聲帶起到潤(rùn)滑、保護(hù)作用。建議在用嗓前喝足水，用嗓后休息一會(huì)兒再補(bǔ)充水分。

2.保持良好健康狀態(tài)。經(jīng)常鍛煉身體，預(yù)防上呼吸道感染及其他炎癥性疾病發(fā)生。

3.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。保證充足休息時(shí)間，不熬夜;保持良好飲食習(xí)慣，忌暴食暴飲。

4.嗓音訓(xùn)練。用聲不當(dāng)是引發(fā)嗓音疾病最常見的原因之一。長(zhǎng)期不正確的發(fā)音，會(huì)引起炎癥、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物是無法根治的，掌握正確的發(fā)音方法是治本的關(guān)鍵。因此，嗓音訓(xùn)練也是預(yù)防嗓音疾病的有效方法。

5.針對(duì)職業(yè)特點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防。嗓音疾病往往是教師的“職業(yè)病”。教師應(yīng)該合理安排單日授課課時(shí)數(shù)，如果班級(jí)太大可以借助擴(kuò)音器，有利于降低教師出現(xiàn)嗓音疾病的風(fēng)險(xiǎn)。