深睡眠越長越延壽

深睡眠越長越延壽

快速眼動睡眠（REM）是一種深度睡眠，此時大腦處于非常活躍、容易做夢的階段。嬰兒的睡眠時間里有50%是深度睡眠，成人接近20%。美國斯坦福大學近日一項新研究發現，深度睡眠較長的人，壽命也更長。

研究團隊對2600多名平均年齡76歲的男性進行了12年的隨訪，同時還收集了近1400名平均年齡52歲的男女參試者數據，數據隨訪時間為21年。對比分析結果表明，深度睡眠不良與全因死亡率及心血管疾病發作風險升高有關。深度睡眠在睡眠總時長中的占比每減少5%，中老年人的早亡率增加13%～17%。研究報告發表在《美國醫學協會雜志·神經病學》期刊上。

研究人員指出，深睡眠不僅可幫助身體緩解一天的勞累，還起到修復大腦的作用。因此，在保證睡眠總時長的前提下，確保不同睡眠階段之間的平衡很重要。對于深度睡眠占整個睡眠不到15%的成年人來說，通過臨床干預的方式增加深睡眠時間，有望降低多種疾病風險，延長壽命。此外，神經學家需要盡快找出打斷患者深睡眠的原因（如阻塞性睡眠呼吸暫停、心絞痛或某些處方藥等）。

常做面部操年輕3歲

衰老是美麗的天敵，想趕走橫生的皺紋，靠昂貴的護膚品、手機里的美顏濾鏡，或醫美整形，可能都不奏效。美國西北大學一項新研究給出的方法是，堅持每天或隔天做30分鐘面部操，就能讓中年女性看起來至少年輕3歲。

研究團隊招募27名40～65歲的女性志愿者，展開了為期5個月的隨訪試驗。研究人員教參試者學習32個面部肌肉動作，比如微笑、吮吸等，并要求她們每天在家中練習30分鐘，堅持8周，從第9～20周，隔天練習30分鐘。研究開始和結束時，研究人員分別拍攝參試者的面部照片，讓多名醫生從專業角度評價她們的面部和頸部狀態，估測年齡。結果顯示，參試者照片的平均估測年齡從50.8歲降低至48.1歲，她們的臉頰更飽滿，看上去更年輕。研究報告刊載于《美國醫學會雜志·皮膚病學卷》上。

該研究提供的證據表明，做面部操有助于增加、強化面部肌肉，減少面容下垂等肉眼可見的老化痕跡。通過鍛煉，面部會顯得更加緊致、結實、有型。

體重超標女性更易出現更年期癥狀

澳大利亞昆士蘭大學的一項新研究表明，一些女性更易出現盜汗等更年期癥狀，這與月經初潮時間較早、體重超標等風險因素相關。

昆士蘭大學公共衛生學院研究人員在國際學術刊物《BJOG：國際婦產科雜志》上報告說，他們對超過1.8萬名英國、美國、澳大利亞的中年女性健康數據進行了分析。結果顯示，月經初潮在11歲或更早時間的女性，與在14歲及以后的女性相比，進入更年期后出現潮熱、盜汗等血管舒縮癥狀的風險要高50%；超重或肥胖會進一步加劇這種風險。

“超重和肥胖本身就是導致血管舒縮癥狀的重要因素，月經初潮較早的女性在童年和成年后也較容易體重超標，這給她們的健康帶來累加的潛在威脅。”昆士蘭大學醫學院博士鐘欣芳說到。研究人員認為，相關風險因素較高的女性應該注意鍛煉身體和保持健康的生活方式。