想減肥，先提高心肺耐力

想減肥，先提高心肺耐力

許多人將減肥計劃的重點放在了擼鐵等大運動量抗阻力訓練上，但美國科羅拉多大學醫學院的一項新研究表明，減肥之初先鍛煉心肺耐力，才能達到更好的瘦身效果。

研究小組以60名超重和肥胖的成年人（平均年齡41歲，平均體重指數35，女性80%）為對象，實施了為期18個月的減重試驗，包括飲食療法和運動療法。參試者每周做中強度到高強度運動300分鐘，并從運動開始6個月、12個月、18個月后，分別測量減重效果。在研究之初的負荷試驗中，33%的參試者心肺耐力較低，而試驗最終結果發現，這部分參試者在訓練的18個月中，高強度運動時長的增加量比心肺耐力正常者少40%，平均減重水平（4.3公斤）僅達到心肺耐力正常者（8.2公斤）的一半。

研究人員表示，這一研究結果對提高減肥計劃質量很有幫助。對于心肺耐力低的人，與其急于進行高強度運動訓練，不如從幫助提高心肺耐力的有氧運動開始，比如健走、慢跑、游泳、跳舞、跳繩等。

甜的喝多了很傷腎

中醫和西醫都認為吃得太咸傷腎，美國紐約州立大學近期的一項新研究表明，甜飲料喝多了，對腎臟的損傷也不小。

高果糖玉米糖漿作為食品添加劑被廣泛用于甜飲料的加工中，為考察其對腎臟的影響，研究小組進行了兩項試驗。第一項研究中，13名健康成人（平均年齡22±2歲，男性10名）先后攝入500毫升添加了高果糖玉米糖漿的飲料和同等量的水，之后利用多普勒超聲測量參試者腎臟血流和血管阻力的變化，發現喝甜飲料30分鐘后，腎臟的平均動脈壓力和節段動脈的血管阻力顯著上升。第二項研究中，12名健康成人（平均年齡24±4歲，男性10名）分別攝入添加了高果糖玉米糖漿的飲料和人工甜味劑（或蔗糖）的飲料。結果顯示，在靜息狀態以及交感神經激活狀態下，高果糖玉米糖漿飲料均可導致參試者腎動脈血流速度和節段動脈血流速度明顯下降。這表明，高果糖玉米糖漿可導致腎臟血管收縮，造成腎臟損傷。研究報告發表在《美國生理學雜志·腎臟生理學》上。

老人牙少易殘疾

“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍棒。”這句廣告語曾深入人心。近日，發表在《日本流行病學雜志》的一項前瞻性隊列研究給這句話做了“注解”。新研究表明，老人剩余牙齒數量越多，功能性殘疾發生率就越低。

該研究由日本東北大學研究生院口腔功能與形態系老年牙科研究小組主持。他們以日本仙臺市鶴谷地區574名70歲及以上社區老年居民為對象，進行了13年的追蹤。最終得到的數據顯示，與有20顆及以上牙齒的受試者相比，少于20顆牙齒的受試者，功能性殘疾的風險上升33%。他們認為，少于20顆牙齒或許可以被確認為功能性殘疾和需要護理的獨立危險因素。

研究人員表示，越來越多的流行病學研究表明，口腔健康狀況不良與多種功能性殘疾的發病率增加有關。鑒于此，老人在晚年生活中要保護好牙齒，養成細嚼慢咽的習慣，不要吃過硬的食物，注意口腔衛生，積極治療各種牙病，盡可能減少牙齒的損傷，定期進行牙齒檢查。