早餐猛吃包子易低血壓

有種情況叫“餐后低血壓”。有統(tǒng)計(jì)顯示，餐后低血壓主要發(fā)生在早餐后，但比例較小。需要注意的是，很多人是在早餐吃了很多高碳水化合物食物后，才出現(xiàn)的低血壓，比如包子和粥，碳水化合物吸收很快，會(huì)導(dǎo)致身體的大部分血液進(jìn)入胃腸，引起血壓下降。在一晚沒(méi)有進(jìn)餐的情況下，突然攝入的食物會(huì)使胃腸道黏膜血管擴(kuò)張，食物中的淀粉分解為葡萄糖，使活性肽分泌增多，引起內(nèi)臟及全身血管擴(kuò)張。多重作用下，非常容易出現(xiàn)低血壓。

餐后低血壓可以預(yù)防：

1.餐前飲水：餐前半小時(shí)內(nèi)飲水250～500毫升，可減少餐后低血壓的發(fā)生。

2.早餐少吃面食：早餐要少吃面食（面條、饅頭等），甜食更不能多吃。同時(shí)，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)類(lèi)食物，要少食多餐，即每頓正餐總量（特別是主食）適當(dāng)減少，兩餐之間再補(bǔ)充一些食物。

3.不要“趁熱”吃：進(jìn)餐時(shí)要避免食物溫度過(guò)高，以免血管快速擴(kuò)張，血壓下降。另外不要飲酒，否則會(huì)加重餐后低血壓。

4.餐后休息一會(huì)兒：容易發(fā)生餐后低血壓的人群，餐后不宜馬上起身活動(dòng)，可臥床或坐著休息0.5～2小時(shí)，或者扎緊腰帶增加腹壓，以保證大腦和心臟等重要臟器的血液供應(yīng)。之后可通過(guò)適當(dāng)散步增加心率和心排血量來(lái)維持正常血壓，但要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)。（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》 蔣振華/文）