心理訓練對網球發球成功率的實驗研究
——基于目標設置法

林立球

在高校網球專項教學現狀中發現，大學生專項學習的球齡普遍在3-4年左右，在課堂教學重點以基本技術教學為主，簡單戰術為輔的課程內容訓練體系，個人的綜合技能水平處于業余層次，缺乏比賽經驗，且忽視了心理訓練的內容，導致心理訓練與其他技術訓練未能協同發展，甚至有時出現滯后發展。在校園網球競賽中，在體能、技戰術水平相當的情況下，心理穩定性起著重要的作用。在網球基本技術中，發球是一項唯一不受對方干擾的技術，與運動員的心理因素密切相關，且技術結構相對復雜，比較難掌握，根據比賽中運動員發球成功率表現情況的來看，其不僅限于個人的技術水平發揮，隨著比賽的激烈程度心理作用也占有決定性的因素。因此，在日常的專項教學中，很有必要重視學生的心理訓練，有有意識的培養學生良好的心理素質，從而間接提高學生的運動成績。

1 研究對象

網球心理訓練中的目標設置法對網球發球成功率的實驗研究。目標設置法屬于心理學范疇，目標具有激勵功能，并且能把人的需要轉變為動機區實行目標。在網球心理訓練過程中，要求在一定時間期限內，通過實現對某一或多個目標的設定，以此來提高運動員的訓練水平，增強心理穩定性和自信心，最終在比賽中提高網球競技能力水平。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過中國知網一框式檢索有關“高校網球專項教學現狀”、“心理訓練”及“網球心理訓練方法”等為關鍵詞的相關文獻30余篇，查閱并篩選與本研究相關的期刊與碩士論文18篇，為實驗研究奠定理論基礎。

2.2 數理統計法

運用spss19.0對實驗前后測試結果數據進行收集、整理及統計分析，采用T檢驗法和方差分析法對有目標設置與無目標設置發球成功率之間的均值差異性分析，進一步探討目標設置與發球成功率之間的關系，最終得出相關結論。

2.3 教學實驗法

2.3.1 實驗對象

實驗對象為廣東科學技術職業學院體育健康學院2017級大二網球專項班學生共20人，為男性，水平均接近為國家三級運動員，依據有、無目標設置和目標難度區分將實驗對象隨機設置4組，每組5人，其中，A組為無目標設置組，B組為低難度目標組，C組為中等難度目標組，D組為高難度目標設置組。在實驗前，其基本身體素質如表1所示,各組學生之間在基本的身體素質指標上無差異性(P值均>0.05)。同時，表2顯示了各組網球專項學生發球成功率情況，各組發球進區個數均值依次為6.2、5.8、6.4、6.4個，無顯著性差異。

表1 實驗前四組網球專項學生的身體素質狀況

表2 實驗前四組網球專項學生的發球成功率

2.3.2 實驗設計

2.3.2.1 教學實驗過程安排

實驗內容為網球的發球教學，采用單盲實驗法，教學時數和場地器材相同，四組的授課教師為同一人，實驗時間在2019年3月25到5月25日，實驗地點廣東科學技術職業學院1-4號網球場，一周兩次課，共為期8周的發球教學訓練，每次時間約為35分鐘，其中,30分鐘發球訓練，5分鐘進行小結。

2.3.2.2 目標難度設置方案

①對發球時速的規定：根據研究內容的需要和專項學生的實際水平，結合當前高校網球專項學生的總體現狀，本研究采用美國10-1921手持雷達測速儀實時跟蹤，要求學生在發球時的時速不低于110km/h。

②對發球落點的規定：以常見的3種發球落點區域為參照區域范圍，內角落點：中線和發球線50cm以內的區域，外角落點：中線和邊線 50cm以內的區域，追身落點，發球線中間50cm以內的區域，左右各區域內擺放3個橢圓形標志物。

③有關目標難度的確定：A組無目標設置，要求按照相應的時速將球發進區即可；其他組難度設置標準為，每個同學發20個球，左右區各發10個球，對發球落點的區域沒有硬性要求，存在不同的落點區域有著不同數量的進球，但是對進球數量做出嚴格區分，低難度目標設置進球數為5個，中難度目標設置進球數10個，高難度目標設置進球數15個。發球成功率是發入區域內的進球數與發球總數的比率。

④ 實驗控制：實驗前，對四組網球專項的學生進行發球成功率的測試，對發球落點和目標難度不做限制，要求球的落點進區即可，每組的同學可測2次，取成績較好的一次作為參考值。在教學實驗過程中，對各組發球目標設置、訓練時間和休息間隔時間做出明確規定，在教學實驗后，采用相同的測試方法對學生的發球成功率進行測試。

3 目標設置訓練對網球發球成功率的影響研究

3.1 實驗后目標設置訓練對網球發成功率的影響研究

3.1.1 實驗后四組網球專項學生發球成功率分析

表3顯示了實驗后不同組別的發球成功率，可以發現各組之間發球進區個數和成功率存在一定的差異，且具有顯著性(p<0.05)。從進區個數來看，中等難度目標組C組平均進區個數最多，達11.6個，而高難度目標D組平均進球數最少，僅有8.6個。從發球成功率來看，A、B、C、D各組發球成功率依次為45%、47%、58%、43%，基于上述得出中等難度目標設置對于提升網球專項學生的發球成功率效果最為明顯。在設置目標要求時更加明確而具有適度難度性，可大幅度增強訓練效率，也就是說目標設置需要更加明確而又具有適度難度效果最佳。

表3 實驗后四組網球專項學生的發球成功率

3.1.2 實驗后四組網球專項學生組間發球成功率的多重比較

洛克和拉薩姆的目標設置認為，在個人能力的正常范圍內，具體的、有難度的目標有助于提高工作績效。綜合表2、表3的數據結果來看，在實施目標設置訓練前，四組網球專項學生發球成功率的差異不具有顯著性(P>0.05)；而在實驗后，各組的發球成功率呈現出顯著性差異(P<0.05)。為了進一步準確對比任意兩組之間的差異性程度，對四組網球專項學生發球成功率進行多重比較分析(表4所示)，結果顯示：B組與C、D組之間呈顯著性差異(P<0.05)，C組與A、D組之間呈現非常顯著性差異(P<0.01)，A組與B、D組之間差異不具有顯著性(P>0.05)。實驗結果表明：目標設置訓練法能夠有效的提高網球專項學生的發球成功率，尤其是中等難度的目標設置。

表4 實驗后四組網球專項學生組間發球成功率的多重比較

3.2 實驗前后目標設置訓練對網球發成功率的影響研究

從表5實驗前后四組網球專項學生的發球成功率結果來看，各組的進區個數和發球成功率在實驗前和實驗后都呈現出顯著性差異(P<0.05)，都有著明顯的進步。對比每組實驗前后的變化可以看出，發球成功率提高幅度從高到低的依次是中等難度目標C組、低等難度目標B組、無設置目標A組和高難度目標D組，增幅依次為26%、20%、15%、11%，從上述結果得出：適度難度的目標設定對于網球專項學生發球成功率起到明顯的效果，難度過高的發球目標設定會引起學生發球心理狀態的不穩定性，從而達不到理想的訓練效果。

表5 實驗前后四組網球專項學生的發球成功率

4 結論與建議

4.1 結論

在網球心理訓練中，運用目標設置法能夠提高網球專項學生的發球成功率，其中，適中的難度目標設置提高發球成功率的效果最為明顯，能有助于培養學生心理素質的穩定性和自我調節能力。

4.2 建議

首先，在教師層面，要根據學生的心理品質和性格特征，采取差異化的引導方式，設置目標要按照目標設置原則進行設置，在設置過程中注意目標難度設置的內容科學性、難度層次性、技能遞進性和過程可控性，同時盡可能照顧到學生個人的實際情況，區別對待，使得每一位學生可通過自身的努力就能達到目標。其次，在學生層面，要求學生首先要端正學習態度，刻苦練習，按量按質完成練習目標，深度理解技術動作的制勝規律，遇到技術瓶頸多與教師溝通。最后，要重視心理訓練與其他技戰術訓練協同發展。對于大學生來說，網球發球水平的高低主要體現在體能與力量訓練，技戰術訓練，心理與智能訓練的綜合表現[7]，尤心理訓練與網球技戰術訓練兩者是互相促進，共同提高的關系，對提高競技表現的穩定性起著重要作用。