老人有肌肉， 才有“老來(lái)壽”

魯翔

〇 肌肉太少，影響壽命

“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦。”這句話(huà)在人均壽命只有五六十歲的時(shí)候是非常正確的，但現(xiàn)在江蘇人均壽命已經(jīng)超過(guò)76歲，臨床上八九十歲的老年患者越來(lái)越多，身邊還能見(jiàn)到不少百歲老人。隨著年齡的增長(zhǎng)，疾病在某種程度上來(lái)說(shuō)是不可避免的，老年人有高血壓、糖尿病，甚至腦部有腔隙性梗死等，依然可以長(zhǎng)期帶病生存，而且生命質(zhì)量也能保持在一個(gè)不錯(cuò)的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)同樣是“健康”的。但是，老年人太瘦，肌肉太少，就容易打破這種平衡，讓健康狀況急轉(zhuǎn)直下。

判斷肌肉多少，不是靠肉眼判斷身材的胖瘦，而是通過(guò)一套系統(tǒng)的檢查，測(cè)量身體成分、肌肉維度、握力以及步速等指標(biāo)，以此來(lái)判斷肌肉量與肌肉質(zhì)量，進(jìn)行綜合診斷。一些調(diào)查顯示，60歲以上的老人，肌肉量不達(dá)標(biāo)的比例占到15%～20%，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為肌少癥，也叫肌肉衰減綜合征，是一種與年齡增加相關(guān)的骨骼肌減少、肌肉力量和肌肉功能減退的綜合征。

骨骼肌是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的核心角色，我們關(guān)節(jié)、骨骼的運(yùn)動(dòng)都需要通過(guò)肌肉的收縮舒張來(lái)牽拉，我們?nèi)梭w的“發(fā)力”工作本質(zhì)就是肌肉運(yùn)動(dòng)。肌少癥首先會(huì)帶來(lái)活動(dòng)能力下降、肌肉少、沒(méi)有力量的問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)站立困難、步伐緩慢，容易跌倒等情況。同時(shí)，肌肉也對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)、緩沖作用。一旦患者合并骨質(zhì)疏松等骨骼疾病，骨骼情況較差，肌肉減少和退化就會(huì)加重骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)展。一旦患者跌倒，就更容易發(fā)生骨折，恢復(fù)起來(lái)也非常困難。……