“說走就走”的旅游，老年人要悠著點(diǎn)

吳敏

★ 選好路線，量力而行

有一位老友曾遠(yuǎn)赴西藏旅游，卻因?yàn)楦咴磻?yīng)強(qiáng)烈，無法堅(jiān)持，不得不半途而返。回家后，他的身體狀況大不如前。還有一對(duì)老年夫婦，結(jié)伴去歐洲旅游，一走就是十幾天?；丶抑?，兩位老人的身體均出現(xiàn)了不適，尤其是老先生，原本腿腳利落的他，在旅游時(shí)由于勞累過度，回國后雙腿疼痛難忍，舉步維艱，不得已，只能躺在床上，將醫(yī)生請(qǐng)到家里治療。

現(xiàn)在很多旅游線路行程緊湊，白天、晚上都有活動(dòng)，這樣的路線老年人盡量不要選擇。還有一些線路行程時(shí)間長，一走就是十幾天，身體狀況不好的老年人難免會(huì)透支身體。此外，有些旅游點(diǎn)山高路險(xiǎn)，老年人要視體力而行，爬不動(dòng)的山，不要勉強(qiáng)去爬，走不動(dòng)的路，不要勉強(qiáng)去走。量力而行，才能玩得開心。

★ 做好準(zhǔn)備，健康旅游

臨行前的準(zhǔn)備要周密。出行前，老年人應(yīng)做一個(gè)體檢，并詢問醫(yī)生是否合適旅游。然后，再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點(diǎn)，安排日程。要隨身攜帶一些常用藥物。如去高原，還要攜帶抗高原反應(yīng)的藥物;冬季去北方旅游，則要準(zhǔn)備好足夠的保暖衣物，防滑靴也是必不可少的。

旅途中，老年人盡量不要登山下水，做過分消耗體力的活動(dòng)。飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，少食油膩和辛辣、生冷的食物，最好少飲或不飲酒。住處要舒適安靜，不要圖省錢，住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠或誘發(fā)疾病。晚上堅(jiān)持用熱水泡腳，并自我按摩雙腿肌肉和腳心，緩解疲勞。

★ 帶上“五味”，旅途順利

有些經(jīng)驗(yàn)豐富的老年人長途旅行時(shí)習(xí)慣帶上醋、大蒜、蔥、糖和姜。這“五味”在旅途中可以發(fā)揮什么樣的作用呢？

（1）晚上洗澡時(shí)，在溫?zé)岬南丛杷屑由仙僭S醋，洗完澡后會(huì)感到肌膚輕松、全身舒適。

（2）用加醋的熱水泡雙腳，有助于消除旅途的疲勞。

（3）旅途中進(jìn)餐時(shí)，吃一兩瓣大蒜可防治腹瀉，預(yù)防春季流行的腦膜炎。

（4）進(jìn)食時(shí)嚼兩根蔥，有增食欲、助消化、預(yù)防腸道疾病的作用。

（5）患有失眠癥的游客，晚上臨睡前飲一杯糖水，會(huì)睡得香甜。

（6）暈車的老年人，在乘車、船或飛機(jī)時(shí)，可口含一片姜，或?qū)⒔脗麧裰雇锤喙潭?，敷在手臂的?nèi)關(guān)穴上，這樣可有效防止嘔吐、頭暈等暈車癥狀。

（編輯? ? 王? ? 幸）