淺談柔道的內(nèi)股技術(shù)

王福軍

摘 要：柔道擇法眾多，而投技是柔道比賽中得到一本獲勝最主要的技術(shù)，背負(fù)投、大外刈、內(nèi)股被并稱為三大投技。

關(guān)鍵詞：柔道;技術(shù);背負(fù)投;投技;摔法;賽中

內(nèi)股技術(shù)的運(yùn)用比較復(fù)雜，青少年選手難以掌握。本文通過本人作為十幾年柔道運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)內(nèi)股技術(shù)的理解，介紹了內(nèi)股的技術(shù)要點(diǎn)和在不同情況下運(yùn)用特點(diǎn)：女子運(yùn)動(dòng)員在內(nèi)股技術(shù)的應(yīng)用;我國(guó)選手在內(nèi)股技術(shù)運(yùn)用和日本歐洲選手的差異等內(nèi)容，幫助青少運(yùn)動(dòng)員對(duì)內(nèi)股技術(shù)的理解和掌握。

1、內(nèi)股的基本動(dòng)作

內(nèi)股在柔道的摔法劃分中分到腿部技術(shù)部分，同時(shí)經(jīng)常用到臀部的動(dòng)作也被分入臀部摔法。內(nèi)股是競(jìng)技柔道中最成功的摔法之_，在各個(gè)級(jí)別都得到廣泛應(yīng)用，并且對(duì)于內(nèi)股一般難以防守。

使用內(nèi)股動(dòng)作摔倒對(duì)方就要迫使對(duì)手向前失去平衡，也就是要迫使對(duì)手作出腿分開手臂用力向前推而上身前傾的防守姿態(tài)。使用動(dòng)作時(shí)與對(duì)手同向站立，自已一腿伸人立在對(duì)手腳間，另腿在對(duì)手腿間向后向上劃出，并前傾上身，在腿上方向拉拽對(duì)手同時(shí)旋轉(zhuǎn)卷入完成動(dòng)作。

2、內(nèi)股技術(shù)的要點(diǎn)

運(yùn)用好內(nèi)股技術(shù)關(guān)鍵在于使用支點(diǎn)，也就是使用臀部作為支點(diǎn)，如果沒有撞擊對(duì)手以臀部形成支點(diǎn)就不可能完成內(nèi)股動(dòng)作定要把臀部頂在對(duì)手腰上形成支點(diǎn)，腰、手合力翹起對(duì)手。撩腿動(dòng)作不過是加大杠桿作用，實(shí)際上內(nèi)股可以撩對(duì)手任意一條腿。

在技術(shù)學(xué)習(xí)過程中，青少年選手初學(xué)時(shí)最好使用簡(jiǎn)單把位如大領(lǐng)腰帶，這樣比較容易掌握等打入臀部形成支點(diǎn)撩腿等技術(shù)練好后，再改變更難的把位。初學(xué)者易犯的錯(cuò)誤是單純依靠手臂力量，切記沒有很好的形成以臀部為支點(diǎn)就不能作好內(nèi)股。

3、內(nèi)股技術(shù)針對(duì)對(duì)手不同的調(diào)整

柔道是同級(jí)別體重的比賽體重相同但選手身材間經(jīng)常存在差異，可能遇到比自己矮而胖的對(duì)手，也可能遇到比自己高而癭的對(duì)手。使用內(nèi)股技術(shù)要根據(jù)對(duì)于身材不同涯行技術(shù)上的調(diào)整。

3.1對(duì)比自己矮的對(duì)手

身材矮的對(duì)手，重心更低，要摔倒這樣的選手把位和腿掃動(dòng)作都很重要。要抓把后以旋轉(zhuǎn)離心力使對(duì)于提升失去重心而擦腿的動(dòng)作用自己大腿部位撞擊對(duì)手的大腿部位。

3.2對(duì)比自己高的對(duì)手

面對(duì)身材更高的選手，撩腿撞擊位置就要相對(duì)較高，以自己的胯部撞擊對(duì)手大腿根部，以胯帶腿抽擊出去。這是因?yàn)樯聿母叩倪x手重心高，撞擊位置就要相對(duì)更高。

4、女子柔道選手對(duì)內(nèi)股技術(shù)的運(yùn)用

內(nèi)股是柔道的重要技術(shù)，而女選手相對(duì)但比賽石用較主要原因是女子選手相對(duì)力量素質(zhì)較差，在支起對(duì)手后，相當(dāng)

于在一條腿上承擔(dān)兩個(gè)人的體重，需要很強(qiáng)的腿部力量確保重平衡有效摔倒對(duì)手。所以女子柔道選手在內(nèi)股技術(shù)的訓(xùn)練上要加強(qiáng)腿部力量素質(zhì)訓(xùn)練。

我國(guó)女子選手身體素質(zhì)好，力量具有優(yōu)勢(shì)，特別在更靈活的中小級(jí)別選手訓(xùn)練上應(yīng)該加強(qiáng)內(nèi)股技術(shù)的專項(xiàng)訓(xùn)練，這對(duì)于提高我國(guó)中小級(jí)別女子選手水平應(yīng)該大有幫助。

5、中國(guó)選手、日本選手、歐洲選手內(nèi)股技術(shù)應(yīng)用上的比較

日本是現(xiàn)代柔道運(yùn)動(dòng)的起源國(guó)家，選手在各個(gè)級(jí)別都擁有很強(qiáng)實(shí)力，選手對(duì)技術(shù)理解深刻，使用細(xì)膩，從而彌補(bǔ)了身材和力量的不足，擁有野村忠宏、井上康生、棟田康幸谷亮子等一批超一流選手。筆者作為運(yùn)動(dòng)員，在亞洲賽場(chǎng)也多次與日本選手交手，留下了很深印象。我國(guó)男子選手應(yīng)該學(xué)習(xí)借鑒日本選手的技術(shù)特點(diǎn)。

對(duì)比我國(guó)選手和日本選手你內(nèi)股技術(shù)應(yīng)用上，我國(guó)選手普遍存在背身過大問題，過分依賴于把位的拉拽，支點(diǎn)作用差，不能充分發(fā)揮腿部的撞擊動(dòng)作等問題。

日本選手相比則更經(jīng)常側(cè)身位進(jìn)腿，打入動(dòng)作靈活多變，把位選擇大領(lǐng)和直門間的脖子的聯(lián)接位置，內(nèi)股動(dòng)作經(jīng)常結(jié)合卷入，比賽中容易取得技術(shù)效果。

歐洲選手力量大，作風(fēng)果斷敢于作動(dòng)作。這對(duì)于我國(guó)選手有很大借鑒作用，特別是在青少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)中要注意培養(yǎng)青年運(yùn)動(dòng)員的果敢、堅(jiān)決的品質(zhì)，從基礎(chǔ)提高我國(guó)競(jìng)技柔道運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)

[1]金香蘭.淺談柔道技術(shù)“單手刈與背負(fù)投、內(nèi)股”在比賽中技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（4）：80-81.