外闖市場壓力咋化解

李玉生：

現在外部市場項目基本是“硬骨頭”，工作量大、難度高，項目周期短，甲方要求嚴。你是單位外闖市場干部員工中的一員。經過自己的努力和組織的培養，80后的你已經成長為生產科研骨干。這次單位組織精兵強將成立項目組，成功中標一海外市場項目。領導對這個項目非常重視，要求將其打造成“精品工程”，展示本單位的技術實力，打下良好口碑，為以后的繼續合作奠定基礎。你作為具體工作負責人，感到壓力很大。

“擺在項目組面前的困難非常多。地質背景不熟悉、資料特征不了解。同時，對甲方相關技術設計要求及規范認識不夠充分，且項目工作量大，施工周期短，還要完成大量的新技術新方法試驗。”這些困難給你帶來了壓力，找一下壓力具體在你身體哪個部位？是怎樣影響你的？感覺在胸部，有時憋得喘不過氣來。從1分到10分，由小到大，你給自己的壓力打幾分？感受一下，壓力在胸部是什么樣子的？顏色、大小、形狀、重量，描述一下。你閉上眼睛，慢慢深呼吸，漸漸放松全身肌肉，想象一束強烈的白光從頭頂注入身體，在胸部反復沖擊并融解被物化了的“壓力”，然后白光帶著“壓力”從腳底進入大地。當你慢慢睜開眼睛回到現實時，輕吐一口氣，會變得輕松起來。

現在讓我評估的話，我給壓力打4分。有點壓力其實也不是壞事，這4分壓力可以激發你的動力，積極想辦法解決問題。你緊鎖的眉頭會舒展開來。一遇到這些問題就感到壓力山大，當咬咬牙過去了心里也就放下了。這得益于團隊的力量。面對困難，你和同事們重新審視了前期工作，分析總結經驗和不足，制定詳細工作計劃，數據的整理，參數的補充測試，流程的調整，處理設計進一步完善，項目在大家共同努力下終于逐漸穩步運行起來。你們的汗水沒有白流，一次次按時保質保量完成工作任務，受到了甲方領導及專家組的高度評價。

你代表了外闖市場的一群人。“創效益”是承擔這個項目的目的，“為國找油”才是你們真正的追求。“不中標哭一夜，中標以后哭一年。”“天天住在機房，媳婦孩子想我了來看看我，我家娃見了我都不叫爸爸了。”你說，有時候也會在大半夜運算設備不給力、數據加載不進去時候，氣得對著電腦屏幕不停抱怨，拍下視頻給主管領導反映問題。但是，不管面對怎樣的困難，承擔怎樣的壓力，你都與伙伴們一起攻堅克難，勇往直前。“還是為了心中的追求吧，看到用我處理出來的地震剖面來定井位，挺自豪的。”我為你而感動，更為外部市場默默堅守的人感動。

我把壓力應激管理的小方法寫下來，發給你及你的同事們。這些方法是根據身心交互原理，通過物化情緒和壓力，達到以身體放松進而調節心理的目的。如蝴蝶拍，左右兩手抱肩，交替輕拍肩部，可以促使心理和軀體的恢復，進入一種穩定狀態。孤單時感受關愛，焦慮不安時像媽媽輕拍寶寶，像海浪輕拍沙灘，像潺潺流水緩緩流過。同時，對自己說我是安全的，我正在越來越平靜。拍打輕重以自己感覺舒服為準。輕拍時想著，我是值得疼愛的，我愛自己。還有“情緒打包法”，對負面情緒物化后，想象用世界上最結實的布包裹起來，存放在某個地方，等自己有力量時再拿出來處理。“安全島冥想”是想象一個可以讓自己身心放松的地方，可以伴隨著舒緩的音樂。當遇到壓力時，就讓自己回到那里，暫時得到心靈的休憩。

晉 晁