高原-平原過(guò)渡訓(xùn)練模式對(duì)世居高原中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響

步政龍 成都體育學(xué)院教務(wù)處 錢鈺 殷勁 成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院

高原訓(xùn)練已被證實(shí)可以提高運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力，但在高原環(huán)境中進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練也存在一些弊端，如：肌肉萎縮、肌肉力量丟失和速度丟失等[1,2,3]。為解決高原訓(xùn)練的弊端，越來(lái)越多的科研人員將目光轉(zhuǎn)向亞高原訓(xùn)練。據(jù)報(bào)道，亞高原（500-1500m海拔高度）訓(xùn)練也可以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，改善心肺功能[4]。同時(shí)，在亞高原環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練既可以保證訓(xùn)練強(qiáng)度，又可以滿足對(duì)機(jī)體的低氧刺激。基于前人研究，結(jié)合成都體育學(xué)院高原訓(xùn)練課題組的前期研究成果，本研究擬對(duì)比“高原-亞高原交替訓(xùn)練”的3-2-1模式、3-1-1模式和“高原-平原”的“3-0-1”模式訓(xùn)練期間的生理指標(biāo)、12min跑成績(jī)等指標(biāo)變化情況，分析不同高原-平原過(guò)渡訓(xùn)練模式對(duì)世居高原中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響。

一、研究對(duì)象

此次實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象是甘孜州體校中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的學(xué)生共46名（男生44人，女生12人），采集研究對(duì)象的人類學(xué)指標(biāo)（年齡、訓(xùn)練年限、身高、體重），46名中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員均為世居高原人群，隊(duì)員的基本情況如表1。

表1 運(yùn)動(dòng)員基本情況表

二、研究方法

（一）實(shí)驗(yàn)方法

將42名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行隨機(jī)分組，實(shí)驗(yàn)1組14人、實(shí)驗(yàn)2組14人和對(duì)照組 14 人，三組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷安排一致，均以提高運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力為主。實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組采用高原-亞高原-平原的過(guò)渡訓(xùn)練，對(duì)照組則采用高原-平原的過(guò)渡訓(xùn)練模式，具體訓(xùn)練時(shí)間安排見(jiàn)表2。每個(gè)階段訓(xùn)練完成后采集每組運(yùn)動(dòng)員12min跑后的氧飽和度和血乳酸生理指標(biāo)。

表2 訓(xùn)練安排時(shí)間與地點(diǎn)安排

（二）測(cè)試指標(biāo)

12min跑成績(jī)，運(yùn)動(dòng)后即刻氧飽和度和運(yùn)動(dòng)后即刻血乳酸。

（三）測(cè)試安排

實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組運(yùn)動(dòng)員指標(biāo)的采集分為3次，指標(biāo)采集地點(diǎn)分別在康定、瀘定和都江堰；對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員指標(biāo)采集分為2次，指標(biāo)采集地點(diǎn)在康定和都江堰。

（四）實(shí)驗(yàn)器材

運(yùn)動(dòng)后血乳酸：測(cè)試儀器為美國(guó) YSI-1500 血乳酸測(cè)試儀；運(yùn)動(dòng)后即刻心率和運(yùn)動(dòng)中最大心率：運(yùn)動(dòng)后血氧飽和度：中國(guó)力康血氧飽和度測(cè)試儀 Prince-100H；12min 跑：秒表、卷尺。

（五）統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

所有數(shù)據(jù)使用 SPSS26.0和Excel進(jìn)行處理。數(shù)據(jù)采用平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，采用單因素多重方差比較，顯著性差異P＜0.05。

三、研究結(jié)果

（一）實(shí)驗(yàn)1組指標(biāo)變化

如表3所示，該組運(yùn)動(dòng)后乳酸濃度逐步上升，但上升幅度不明顯；12min跑總距離呈上升趨勢(shì)，與亞高原2周相比，平原1周訓(xùn)練后12min跑距離升高（P<0.05）；運(yùn)動(dòng)后血氧飽和度隨海拔高度變化而變化，與亞高原2周相比，平原1周運(yùn)動(dòng)后血氧飽和度升高（P<0.05）。

表3 實(shí)驗(yàn)1組指標(biāo)變化

（二）實(shí)驗(yàn)2組指標(biāo)變化

如表4所示，該組運(yùn)動(dòng)后乳酸濃度先上升后下降，各階段訓(xùn)練前后無(wú)明顯變化；12min跑總距離呈上升趨勢(shì)，與亞高原1周相比，平原1周訓(xùn)練后12min跑距離下降（P<0.05）；運(yùn)動(dòng)后血氧飽和度隨海拔高度變化而變化，與亞高原1周相比，平原1周運(yùn)動(dòng)后血氧飽和度升高（P<0.05）。

表4 實(shí)驗(yàn)2組指標(biāo)變化

（三）對(duì)照組指標(biāo)變化

如表5所示，該組運(yùn)動(dòng)后乳酸濃度先上升，各階段訓(xùn)練前后無(wú)明顯變化；12min跑總距離呈上升趨勢(shì)，與高原3周相比，平原1周訓(xùn)練后12min跑距離升高（P<0.05）；運(yùn)動(dòng)后氧飽和度隨海拔高度變化而變化，與高原3周相比，平原1周運(yùn)動(dòng)后血氧飽和度升高（P<0.05）。

表5 對(duì)照組指標(biāo)變化

（四）12min跑和運(yùn)動(dòng)后血乳酸濃度指標(biāo)變化

如表6所示，平原1周訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)1組12min跑總距離明顯高于實(shí)驗(yàn)2組（P<0.05），略高于對(duì)照組；三組之間的血乳酸濃度指標(biāo)不存在顯著性差異，但實(shí)驗(yàn)1組運(yùn)動(dòng)后血乳酸濃度高于其它組。

表6 12min跑和運(yùn)動(dòng)后血乳酸濃度指標(biāo)變化

四、分析與討論

（一）不同過(guò)渡訓(xùn)練模式對(duì)運(yùn)動(dòng)員12min跑和血乳酸的影響

12分鐘極限跑是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中評(píng)價(jià)最大攝氧量、有氧工作能力的代表性指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)后血乳酸濃度可以反映運(yùn)動(dòng)后有氧、無(wú)氧供能的情況。對(duì)比三組運(yùn)動(dòng)員的12min跑成績(jī)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)后血乳酸的濃度變化，可以說(shuō)明三組運(yùn)動(dòng)員有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展情況。相關(guān)研究表明，在高原訓(xùn)練期間，受高壓低氧的影響，機(jī)體蛋白質(zhì)分解代謝會(huì)被加強(qiáng)，骨骼肌的蛋白的含量會(huì)有顯著下降[5]。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷會(huì)有所減小，骨骼肌蛋白含量就明顯下降，進(jìn)而影響骨骼肌力量的發(fā)展。雖然經(jīng)常訓(xùn)練可以保持運(yùn)動(dòng)員的下肢力量，但高原訓(xùn)練期間由于訓(xùn)練強(qiáng)度的下降，也會(huì)一定程度上也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員下肢骨骼肌力量的發(fā)展[6]。據(jù)報(bào)道，亞高原訓(xùn)練可以滿足平原的訓(xùn)練負(fù)荷，也可以保證低氧的刺激[7]。根據(jù)表3、4、5、6所示，實(shí)驗(yàn)1組的運(yùn)動(dòng)員12min跑成績(jī)提升最為明顯，通過(guò)組內(nèi)比較，研究人員發(fā)現(xiàn)該組運(yùn)動(dòng)員12min跑成績(jī)有明顯提高，平原1周訓(xùn)練后的成績(jī)明顯優(yōu)于之前的成績(jī)，且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）；通過(guò)組間比較，與實(shí)驗(yàn)2組運(yùn)動(dòng)員12min跑成績(jī)相比，存在明顯的顯著性差異（P<0.05）；與對(duì)照組進(jìn)行比較后，雖然沒(méi)有顯著性差異，但是實(shí)驗(yàn)1組運(yùn)動(dòng)員的平均成績(jī)要高于對(duì)照組，這極有可能是跟過(guò)渡模式有關(guān)。研究顯示，世居高原青少年耐力運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò) 2 周的亞高原訓(xùn)練干預(yù)，更好地促進(jìn)有氧運(yùn)動(dòng)能力，使生理功能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)有益結(jié)合[8]。這有可能是實(shí)驗(yàn)1組運(yùn)動(dòng)員12min跑成績(jī)要高于對(duì)照組成績(jī)的原因。

血乳酸是評(píng)價(jià)機(jī)體是否處于無(wú)氧工作狀態(tài)的重要指標(biāo)。據(jù)報(bào)道，機(jī)體受到低氧刺激，前期會(huì)通過(guò)心率的加快緩解機(jī)體的缺氧情況[9]。隨著訓(xùn)練負(fù)荷的逐步累積，腎臟生成EPO的能力被增強(qiáng)，提高機(jī)體的氧運(yùn)輸能力，進(jìn)而緩解機(jī)體的缺氧情況[10]。本研究發(fā)現(xiàn)，平原1周訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)1組運(yùn)動(dòng)后乳酸濃度明顯高于對(duì)照組血乳酸濃度（P<0.05），與實(shí)驗(yàn)2組運(yùn)動(dòng)后血乳酸濃度無(wú)明顯差異，結(jié)合12min跑總距離指標(biāo)進(jìn)行分析，實(shí)驗(yàn)1組2周的亞高原訓(xùn)練，使機(jī)體更加適應(yīng)高原低氧的環(huán)境和訓(xùn)練負(fù)荷，訓(xùn)練時(shí)間的延長(zhǎng)進(jìn)一步加強(qiáng)了EPO的釋放能力，此時(shí)的氧脈搏、通氣量以及呼吸頻率都會(huì)得到提高，糖酵解功能產(chǎn)生的乳酸在體內(nèi)得到很快的消除。本實(shí)驗(yàn)團(tuán)隊(duì)推測(cè)3-2-1模式可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加足夠的低氧刺激和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員攝取和利用氧的能力，以及增強(qiáng)糖酵解功能，并對(duì)機(jī)體的乳酸耐受能力有一定的幫助。

（二）不同過(guò)渡訓(xùn)練模式對(duì)有氧飽和度指標(biāo)的影響

血氧飽和度是反應(yīng)機(jī)體血液與氧氣結(jié)合、氧運(yùn)載能力的重要指標(biāo)，也是反映人體呼吸功能及體內(nèi)氧含量正常的一個(gè)重要生理參數(shù)指標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中用常用運(yùn)動(dòng)（訓(xùn)練）后即刻血氧飽和度反應(yīng)運(yùn)動(dòng)中血氧結(jié)合及運(yùn)載能力[11]。有研究顯示，低氧刺激可以促進(jìn)機(jī)體血紅細(xì)胞的分泌，進(jìn)而達(dá)到改善機(jī)體攜帶氧的能力。紅細(xì)胞是人體數(shù)量最大的血細(xì)胞，其作用是輸二氧化碳和氧氣。在高壓低氧環(huán)境下血液中氧含量直接供組織細(xì)胞利用，改善重要臟器缺血缺氧區(qū)的氧供[12]。根據(jù)表5顯示，三組運(yùn)動(dòng)員平原1周訓(xùn)練的氧飽和度均值均高于高原訓(xùn)練3周的運(yùn)動(dòng)后血氧飽和度（P<0.05）。據(jù)報(bào)道，機(jī)體的血氧飽和度會(huì)隨著海拔高度的變化而變化，本研究結(jié)果與前人研究結(jié)果一致，但經(jīng)過(guò)亞高原訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)1組和實(shí)驗(yàn)2組的運(yùn)動(dòng)后血氧飽和度均高于對(duì)照組，可能與過(guò)渡訓(xùn)練模式有關(guān)。據(jù)報(bào)道，亞高原訓(xùn)練可以改善心輸出量和提高血容量[13]，也可以促進(jìn)機(jī)體骨骼肌氧利用能力的發(fā)展，實(shí)驗(yàn)1組的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的血流灌注能力得到增強(qiáng)，從而改善了肌肉外周對(duì)氧氣的利用能力，這勢(shì)必要求增強(qiáng)機(jī)體血紅蛋白與氧結(jié)合的能力。

五、結(jié)論

三種模式的訓(xùn)練方案均可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的氧運(yùn)輸和利用能力，但高原-亞高原交替訓(xùn)練的3-1-1模式和高原-平原交替訓(xùn)練的3-0-1模式對(duì)不能有效的促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員生理功能和運(yùn)動(dòng)能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。高原-亞高原交替訓(xùn)練的3-2-1訓(xùn)練模式可以更好的促使運(yùn)動(dòng)員的生理功能和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行有益結(jié)合。