基于體能核心素養下器械體操單元教學的身體練習構建

林亦敏 譚杭飛

摘? 要：在器械體操類教學內容邊緣化的背景下，筆者通過尋找合適、有趣、有效的替代活動器械，從體能核心素養入手構建單元教學設計，通過合理的組合練習和活動方式增加學生的練習時間和次數，促進體能發展。實踐證明，體能視角下的單元構建，有利于激發學生的練習欲望和興趣，有助于學生在快樂的情感體驗中學習、鞏固技術動作，有效地提升學生的體能水平。

關鍵詞：器械體操;體能視角;單元構建

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? ? 文章編號：1005-2410（2020）09-00-03

器械體操運動對學生的身體素質和心理素質有著十分重要的作用，但在現實課堂教學中開展情況并不樂觀。部分學校現存的單雙杠、云梯、肋木、爬桿等活動器械偏成人化，體育教師出于安全性考慮，器械體操教學安排較少，并在教學中經常出現“一人練，多人等”的現象，學生的練習時間遠不能滿足技術學習、鞏固和體能發展的需求。基于上述現狀，根據體育學科核心素養對于體能發展的要求，筆者以“水平一多種形式的直臂支撐游戲”單元為例，提出該單元教學的設計思路，試圖運用“技術、體能、運用”三維視角重構教學單元，實施有效教學。

一、轉變設計思路，重構小學器械教學單元

筆者在下校調研教學聽課和學生體質測試數據分析中發現，上虞區中小學生普遍存在上肢力量較弱的現象，這跟學生從幼兒階段起缺乏系統的力量練習有一定的相關。特別是低段的學生上肢力量更弱，無法正常開展水平一“多種形式的支撐與懸垂游戲”單元中如“杠上直臂正撐”“直臂懸垂上擺掛杠”等教學。為激發學生的運動興趣，有效提高學生直臂支撐能力，筆者以學生體能發展為目標，以水平一“多種形式的支撐與懸垂游戲”單元為基礎，以紹興市上虞區城東小學為實踐基地，根據其學生實際情況和器材配置情況，重新構建了“多種形式的直臂支撐游戲練習”單元。

水平一器械體操單元的設計重在創設安全、有趣、有效的學練環境，豐富各種體態、環境下的學練方式，抓住水平一學生器械體操學習中的核心動作直臂支撐，重在發展學生的身體基本活動能力。在本單元的設計中，筆者引入了安全性較高的軟式組合跳箱應用到教學中，設計了靜態、動態、助跑等環境下的直臂支撐游戲，通過高運動密度和練習密度的身體練習，提高了學生各種環境下的直臂支撐能力和體能水平，本單元共8課時，其中技術維度1課時，體能維度4課時，運用維度3課時（表1）。

通過單元學習，學生在不同環境下直臂支撐的能力循序漸進地得到提升，協調能力、速度素質、力量素質、靈敏素質等綜合體能素質得到發展，有效提高了學生的運動能力，為今后更復雜的動作學習夯實基礎。

二、改變器械形質，激發學生身體練習的興趣

現有活動器材下的器械體操教學，由于學生對活動器械天然的畏懼以及較長的等候時間等原因，學生對器械體操逐漸失去了鍛煉的興趣。

軟式跳箱表皮為PU皮革，豐富的色彩和皮質的外表增加了學生的親近感。一組軟式跳箱由15cm、30cm、45cm、60cm的四塊泡沫墊組成，不同的泡沫墊可自由組合，讓學生在練習時對器械的規格有了更多的選擇，如在“不同器材直臂支撐”一課的“單一動作”環節中，學生可以根據自身能力，選擇15cm、30cm等不同高度的墊子進行靜態直臂支撐練習，也可以把單塊墊子側放、豎放進行練習。器械的多規格性和安全性，讓學生能根據自身能力自由選擇適合自己的鍛煉器械，從而提升練習興趣，提高練習密度。

軟式跳箱質量較輕，學生可以自行完成移動和組裝，不僅可以增加練習時間，更可以設計更多有趣的“方法”來發展體能。如在第4課時、第5課時中，筆者設計了“走臺階”游戲來發展學生移動情境下的直臂支撐能力。在“臺階”游戲中，學生正向上、下“臺階”直臂支撐移動，后退上、下“臺階”直臂支撐移動，還可以通過“臺階”間距的調整，進一步提高“臺階”游戲的深度。可以移動、組裝的活動器械，讓學生玩得不亦樂乎，激發了學生參與器械體操學習的積極性。

三、變化組合方式，關注身體全面發展

《綱要》中對一堂體育課提出了七個基本要求，“教材三個一”是核心要求，具體指一堂課要具備三個基本要素，一個技術動作、一個以此為核心的組合練習和一個比賽或游戲。其中組合練習對鞏固技術動作、發展體能水平都起到了非常大的作用。

在水平一“多種形式的直臂支撐游戲”單元的教學設計中，筆者在“單一動作”“游戲”環節都安排了上肢力量練習，出于對學生合理鍛煉和體能全面發展的考慮，整個單元的組合練習都是以“直臂支撐+下肢力量”的結構出現，且隊形組織保持相對穩定，即4人小隊縱隊排列。組合練習穩定的動作結構和隊形組織，大大減少了教師講解、示范的時間，從而提高體育課堂的運動密度。

當然，整個單元的組合練習并非一成不變，隨著單元教學的推進，組合練習的學練要求和體能動作的形式也會有新的變化和提升。如同一教學內容“直臂支撐側撐”，在第1課時要求堅持10秒，在第2課時要求在腿部動態變化的情況下堅持10秒。這種變化和提升，不僅可以讓學生始終保持對教學內容的新鮮感，凸顯練習的層次性，提高的練習積極性，更能系統地提升學生的技術、體能水平。

組合練習中體能動作的變化和提升：

15m直線跑15m繞障礙跑（3個障礙）15m繞障礙跑（4個障礙）連續雙腳跳+穿過小樹林? ? ? 連續單腳跳+15m跨體操墊跑連續雙腳跳+15m跨小欄架跑連續跨跳+15m跨小欄架15m折線跑（2次變向）。

組合練習中技術動作學練要求的提高：

跳箱直臂側撐堅持10秒腿部有動作，跳箱直臂側撐堅持10秒? ? ?直臂撐地倒立移動4m直臂支撐正向下臺階走4m，膝蓋不落地 直臂支撐墊上大步走5m，膝蓋不落地跳上60cm墊子成跪撐，上墊穩跳上60cm墊子成蹲撐，上墊穩連續跳上成蹲撐，動作連貫，上墊穩。

四、提高身體練習密度，有效發展學生體能

由于器械體操教學方法、器械限制等原因，學校器械體操教學的開展很難滿足學生體能發展的需要，更不用說體育鍛煉習慣的培養。筆者在構建“多種形式的直臂支撐游戲”單元時用常見的練習場地、緊湊的活動方式和多樣的練習方法來開展體育課堂教學，提高練習密度，發展學生體能。

（一）拓展身體練習手段，提高練習密度

筆者在單元構建時，把發展支撐能力的練習場地從器械練習思維中解放出來，設計了可以在臺階、平地、器械都可以鍛煉的練習方法。如第1課時，筆者利用軟式組合跳箱、平地、臺階等練習場地開展了正立直臂支撐、倒立直臂支撐、多人合作支撐等的全員支撐練習，改變了以往“一人練，多人等”的現象，大大提高了練習密度，提高了練習效率。

（二）增加身體練習時間，提高練習密度

筆者在設計需要使用器械的練習方法時，在遵循運動技術形成規律的基礎上，關注學生體能的全面發展，把柔韌素質、速度素質、靈敏素質等體能練習融入其中，同時拉長學生單次練習的時間，等候學生始終不多于2人，讓學生一直處于循環運動的狀態。如在第4課時組合動作“直臂支撐臺階走+雙腳同色圓盤跳+穿過小樹林”環節中，學生的單次練習時間超過30秒，在整個10分鐘的練習過程中，學生的等待時間不多于2分鐘，大大提高了運動密度。而且學生在等待時，筆者也安排了縱叉、仰臥騎車等原地練習，進一步提高學生的體能水平。

五、延伸課外作業，培養自主鍛煉習慣

為了讓器械體操從課堂走向課外，筆者在構建單元時對“直臂支撐能力”的課外延伸鍛煉作了充分的思考。

首先是練習場地器材的思考。筆者所設計的練習方法如“不同器材的直臂支撐”“合作俯撐”“跳上成坐撐”等，學生可以在平地、臺階、圍網等場地完成，不用借助任何器械;唯一的器械是軟式組合跳箱，它在生活中也是可以找到替代品，如床邊的支撐移動、兩把椅子間的支撐擺動等。豐富、多樣的練習場地、器材為學生日常鍛煉打下了良好的物質基礎。

其次是“會學”能力培養的思考。在構建單元教學時，筆者以“教方法”為策略，引導學生帶著問題去練、去觀察、去交流，知道如何用這個方法去鍛煉身體，從而幫助學生學會學習，提高學生課外游戲鍛煉、拓展的能力。如學生學了“合作俯撐搭橋”這個練習方法后，在大課間活動中拓展出了“巨型坦克”游戲——8人合作俯撐移動;在學了“跳箱直臂側撐”方法后，在課外利用椅子自創了“直臂支撐石頭剪子布”的游戲。

參考文獻：

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