傳統體育養生項目在內江市開展現狀及對策研究

包怡笛 石麗娜

摘要：傳統體育養生是近幾年來中國關于‘健康生活的新話題，通過動靜結合、內外兼修，強化人體內部機能，幾年來，隨著傳統體育養生的推廣和普及，越來越多的人開始練習太極、健身氣功等傳統體育養生項目，在對傳統養生項目的研究當中，我們發現了阻礙其發展的幾個問題，本文就此提出了幾個對策，希望能為傳統體育養生的發展提供有效的建議。

前言

傳統體育養生是我國優秀民族文化中的瑰寶，它對預防疾病，強身益智，延年益壽，起到了重要的作用，養生活動主要依靠人體自身通過對調養精神、形體，以達到改善人的整個機體功能的作用，常見的傳統體育養生項目有太極拳、太極劍、十二段錦、八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經等，隨著現代經濟的發展，健康逐漸成為人們探討的話題，我們希望通過對傳統養生項目的研究和活動的開展，借此向周圍的人宣傳和發展優秀的傳統養生體育文化。

1 傳統體育養生的概念及意義

1.1傳統體育養生的概念

傳統體育養生作為中國傳統養生學的一個分支，也是古代的養生學說與強身健體的鍛煉方法相結合的民族文化遺產，它是一種需要充分發揮人的主觀能動性，通過自身習練，有意識的進行自我控制心理，生理活動，以達到增強身體健康，防病治病效果的運動。

1.2傳統體育養生項目開展的意義

傳統的體育養生項目有：太極、健身氣功等，與一般體育活動不同，傳統體育養生更注重身體內部的機理調整，結合呼吸、意念、姿勢進行整體鍛煉，動作柔和、緩慢，運動的強度小，結構簡單，不受年齡、性別、季節等因素的限制，因此，傳統體育養生項目極其適合中老年人、慢性病患者習練，不僅如此，傳統的體育養生項目具有舉動輕靈，動作和緩，呼吸自然，用意不用力的特點，能夠調節人體陰陽，疏經絡，和暢氣血，保持正常的人體生理機能，它不僅適用于中老年人，對于當下情緒、心理壓力過大的階層來講，也能起到很好的鍛煉效果。

2 內江市傳統體育養生項目活動的開展現狀

2.1 大眾參與傳統體育養生的的基本情況

截止2019年年底，內江市官方的健身氣功隊伍有五只，主要在內江體育館中心組織活動，還有一些分布在東興、市中區等的民間組織隊伍，參與人群多為中老年人，退休干部等，無論是太極養生還是健身氣功，對預防老年人骨質疏松，關節僵硬等老年疾病都能起到很大的作用，內江師范學院也開設有太極、健身氣功、武術等課程的選修或必修課，幾乎每個年級班級都有參與傳統體育養生活動的同學，但在后續的調查當中我們發現，大多數同學對于傳統體育養生有一定的誤解，少有長期堅持習練功法套路的人，相對比于老年隊伍，青年大學生更有活力，但學習熱情不足。

2.2 傳統體育養生項目的內容

1.太極：它是一種注重意念氣息，內外兼修的健身運動，習練的要點就是要放松身體，用意念指導動作。經過這些年太極養生項目的普及和推廣，太極養生體系逐漸的建立起來，同其它傳統體育養生項目相比，太極養生的發展具備了一定的規模和教學體系。主要的太極養生內容有太極拳、太極劍等，其中，太極拳更受中老年人的青睞和更具有普遍普及性。

2.健身氣功：健身氣功主要有九種，是一項以自身的身體活動、呼吸吐納、心理和心理調節為主要運動形式的民族傳統體育項目，健身氣功具有明顯的健身功能，例如動作簡單、內容具有針對性的八段錦、十二段錦;模仿動物延展身體的五禽戲;以呼吸吐納為主的六字訣等，不同的健身群體可選擇不同的健身方法，不同種類的鍛煉可以提高鍛煉者不同的生理功能，滿足人們不同的健身需求。

2.3 傳統體育養生活動的練習場地及組織情況

傳統體育養生的一個特點就是不受場地、季節、天氣等因素的限制。無論是花園、空地還是家里，都能夠進行練習，拿圣水寺養生課堂舉例，定期聚集習練，有固定的場所，有一定的專業設備，多數在專業老師的帶領下進行習練。

3 影響內江市傳統體育養生項目活動開展的因素

3.1 能科學合理組織傳統養生項目的人才缺乏

由于缺少較為專業的養生方面的人員，參與習練者多為自主學習，自主練習，活動的組織多為業余人員，而業余人員在組織活動的過程中，沒有專業的理念基礎作為指導，動作技術模糊不清，在沒有專業人員的指導下，難以進行科學、合理的健身練習，在一定程度上，影響了習練者的習練熱情，鍛煉效果和練習的興趣。

3.2 缺少官方組織對養生知識的正確普及

由于缺乏必要的知識普及，如今市面上充斥著大量的養生攻略，養生知識，魚龍混雜，不少養生習練者在學習的過程當中，難以辨別養生知識的正確和錯誤，難以從中選擇出適合自己習練的功法套路;單一的練習比較枯燥，這也是很多年輕人不愿意堅持下來的原因;缺乏系統的教學計劃和教學體系。這些問題影響了傳統體育養生運動在消費人群的有效開展，不能長期的吸引習練者參與傳統養生功法鍛煉。

4 內江市傳統體育養生項目活動開展對策

4.1通過體育學院的專業優勢，實現學校與社會的接軌

學?？赏ㄟ^開辦養生專業基礎知識的專業培訓，培養出可以分散到社區的志愿者或專業老師，以滿足一定量的需求，第二個是建立較為完整和系統的養生知識體系及教學計劃，明晰習練者的習練目的，增加習練者的習練熱情，使活動的開展更為科學有效。

4.2 發揮政府的資源優勢，官方組織提高知識的普及度

政府可以通過定期開辦知識講座，傳統體育養生的知識普及，提高大眾對養生知識的有效辨別能力，有效提高習練者的鍛煉效果和習練的熱情;競爭是促進發展的有效手段之一，政府可以通過開展有關傳統養生體育項目的比賽，增加傳統體育養生的曝光度，吸引大眾的目光，再將學校與政府相結合，通過學校對傳統體育養生的研究，政府推廣科學合理的養生方法，促進傳統體育養生項目的良性循環。

5 結論與建議

傳統體育養生作為中華民族的文化遺產之一，經過歷史的沉淀，現代體育的沖擊，取其精華，去其糟粕，可以說是歷久彌新，它不僅僅是通過身體的鍛煉以達到強身健體的作用，它更是宣揚科學的合理的健康的生活理念和生活方式，參與到傳統體育養生活動當中，感受傳統養生的獨特魅力，偶爾靜下心來審視自己的內心，感受生活的閑適。

參考文獻：

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[3]?單靜怡，韓寶. 傳統體育項目在商業健身中心開展現狀及發展對策研究[J].武術研究 2019（10）

基金項目：此文章獲得內江師范學院2019年度大學生科研項目資助，項目編號：19-NSD40

（作者單位：內江師范學院體育學院）