初中生有效時間管理策略的實踐研究

張彩靜

越來越多的初中生因課業負擔導致睡眠不足而影響身心健康，探究找到初中生有效時間管理策略能夠讓學生充分認識到時間管理的重要性，有效提升學習效率，促進身心健康發展。基于此，本研究以廣東省深圳市寶安區實驗學校初中部共1450名學生為抽樣調查對象，采用問卷調查法和訪談法對初中生時間管理情況進行調查，調查初中生的時間管理意識和時間管理行為情況，探究初中生有效時間管理的策略。

問卷調查結果及統計分析

作業情況問卷調查結果及統計分析？？深圳市寶安區實驗學校是深圳市寶安區教學先進單位，調查統計結果具有一定的代表性。經過統計得知：46%的學生懂得利用零散時間，作業效率較高；51%的學生做事拖拉磨蹭，無計劃性；3%的學生無時間管理意識，學習效率極低。

睡眠情況問卷調查結果及統計分析一是睡眠狀況及質量分析。經過調查統計，約五分之一的學生自律性差，學習成績差。通過對這些學生進行訪談，我們發現這部分學生沒有時間管理意識和時間管理能力。從數據上看，25%的學生因為進行游戲、聊天或其他與學習無關的活動而影響睡眠時間及質量。二是睡眠習慣及上課狀態分析。盡管70%的學生有睡眠意識，但很多家長并沒有意識到睡眠對學生身心發展和智力形成的重要性，他們往往由于更關注學生的成績而忽視學生的睡眠和身心健康。此外，科學研究表明：得到充足且良好睡眠后的兩至三小時內是精神狀態最佳時期。但調查顯示，早上第一節的早讀課和下午第一節課是學生最容易犯困的兩節課，其充分說明了學生晚上的睡眠和中午午休情況不佳，最終造成“上課效率低下——作業完成效率低質量差——影響睡眠時間及質量”的惡性循環。

提升初中生有效時間管理能力的策略

時間管理（Time Management）就是為了更有效地運用時間而采用技巧、技術和工具幫助人們完成工作和實現目標。時間管理的目的除了要決定該做些什么事情之外，什么事先做，什么事可以后做，另一個很重要的目的就是決定什么事情不應該做；時間管理不是完全的掌控，而是降低變動性；時間管理最重要的功能是通過事先規劃，作為一種提醒與指引。因此，我們通過時間管理意識、利用時間情況和時間管理行為三部分進行研究，以提升學生的時間管理能力。

時間管理意識——培養學生“要事優先”的時間管理理念 初中畢業生的頭等大事是中考，各科占分比重不一，這需要在平時學習過程中科學統籌時間，合理分配時間和精力。通過調查發現：學習成績的高低與時間規劃是否科學合理是成正比的，學生是否具備科時間管理能力是影響學生作業情況和睡眠情況的本質原因之一。對此，可以引入“6點優先工作制”，即把每天要做的事情從“1”到“6”按重要程度排序，先全力以赴做好標號為“1”的事情，直到完成或完全準備好，然后再全力以赴地做標號為“2”的事，依此類推，該方法突出反映了“要事優先”的時間管理理念。

利用時間情況——培養學生利用零碎時間的習慣 通過調查和訪問得知：課間什么事情都不做的學生，會因為晚上完成作業太晚導致睡眠不足，開學一個月后就呈現疲憊的精神狀態。相反，成績優秀的學生基本上能合理利用零散時間以爭取更多的休息和睡眠的時間。基于此，要著重培養學生利用零碎時間的習慣。首先，利用零散時間討論和解決學習中積累的問題，根據“最高效的學習方式就是教授他人”的學習金字塔定律，這樣既有利于困難學生提高成績，還有利于檢驗學習效果，促進自我知識鞏固。其次，利用零碎時間處理學習中的雜事，如整理書桌、收拾用具、清理文具等。最后，利用零碎時間幫助預習、復習或做作業。

時間管理行為 一是制訂時間管理表。時間管理表的實施要經收集、整理、回顧與行動四個步驟：將每天要做的事羅列出來，根據實際情況制定詳細的作息時間表，收集的關鍵在于記錄所有日常行為；定期或不定期地對時間表進行整理，將可以付諸行動的內容進行區分整理，對于不能付諸行動的內容進行調整或改善；記錄具體的完成情況，包括日期、質量、困惑等；定期回顧及檢查時間表完成情況并進行更新或改進。二是養成自我管理習慣。做事情遵循3D原則：Do it now（馬上做）：什么時間應該干什么，需要多長時間來完成這項事情，目標明確，效率高；Do it later（稍后做）：有一些次要的或后面還有時間準備的活動，暫時掛在一邊，待有空時再去完成；Do it right（正確做）遵循你的生物鐘，將優先辦的事情放在最佳時間里。三是開設提升時間管理能力的主題班會。主題主題班會可以請一些專家做主題講座或請一些時間管理能力較強的學生進行分享，促使分析并嘗試如何減少或避免時間浪費，并進行有效記錄，對成功或失敗的經驗及時進行總結和反思，最后一起規劃出一份最科學合理的日常學習時間表。

（作者單位：廣東省深圳市寶安區實驗學校）