讀懂回避型人格，重拾自信

回避型人格，又稱回避型人格障礙或者逃避型人格，該人格最明顯的臨床特征是自卑、逃避社交。

回避型人格的具體表現

1.容易受到傷害 具有回避型人格特征的人往往內心脆弱，對外界的排斥極為敏感，會擴大別人無意的傷害。除非確信能受到歡迎，否則不愿意與他人交往。他們極度自卑，過度自我保護，幾乎不會主動克服困難，也從不會冒險，輕言放棄是常態。

2.內心孤單無助 他們大多孤身一人，除了父母至親，難有知心朋友或者伴侶。因為不能與他人建立良好的關系，他們長期情緒苦惱、精神狀態異常。

3.行為舉止退縮 他們敏感羞澀，極易自我否定，并總是逃避社交活動，在一些社交場合總是選擇沉默不語。他們存在心理缺陷，導致內心深處的無力感。他們與社會始終格格不入，因為這個社會帶給了他們不安。

研究發現，這類人群幾乎無法承擔社會事務，也無法貢獻自身價值。他們與這個社會存在明顯的邊界感，導致社會融入度很低，會出現一系列心理問題。

克服病態心理重拾自信

具有回避型人格特征的人，如何克服病態的自卑心理，重拾自信呢？

1.客觀認識自我 正確認識自我是關鍵，在建立正確的自我認知之前，首先要自我接納。創造合理的外界環境，讓他們看到自身的長處，逐漸建立自信，慢慢消除自卑，從而提高自我評價。

2.培養勇氣 勇氣的培養不是抽象的教導，而是實踐中的磨煉。在這個過程中，要學會和內在的自我對話，用心辨別哪些想法來自真實的自我，哪些想法來自理想的自我。你需要做的就是還原真實的自我，追逐理想的自我，可以嘗試做一些富有挑戰性的事情。

3.實現意向單一化 絕大部分敏感的回避型人格，在回避的同時，內心大都迫切渴望通過坦然面對來提升存在感。而當自己無力承擔面對的風險，以及未知的不確定性時，回避往往成了最為安全有效的選擇。這時，需要的意向就會產生矛盾，不僅精神意志得不到表達，肉體還要承擔相應的約束。只有通過找尋最原始的動機，保證需要的意向是單一的，解釋并合理化自己的行為，自我的內在和外在世界才會和諧統一，才能將注意力從自我過渡到外界，從而解放天性，從根本上減少自我損耗。

4.嘗試深度社交 回避型人格之所以逃避社交，其實是因為過度保護，防止自身受到傷害。可以嘗試通過網絡與外界接觸，然后在實際生活中循序漸進，克服人際交往的障礙，最終形成正常社交。同時，可以多看看關于心理學、社會學、人際交往方面的書籍，通過書籍不斷調試自己內心的狀態，增長見識、開拓眼界、克服困難，讓書籍幫助自己走出回避型人格的病態心理。

5.走出舒適區域 你想改變嗎？你改變的欲望強烈嗎？你想讓你的生活變得不一樣嗎？走出第一步往往比較困難，但是接下來就會順利了。可以從一些小事做起。比如，在別人對你好的時候，接受，然后找機會回報，請他吃個飯，或者送個禮物。走出那最困難的一步，你會發現唯有改變才會帶來力量。

6.自我提升 要讓一個原來對自己不自信的人突然改變認知，覺得自己非常棒，那也是不太可能的。可是，人人都可以努力讓自己變得更好，在這努力的過程中，在慢慢變好的過程中，你對生活的掌控感提升了，就能慢慢變得自信了。

7.進行心理治療 心理學上有一種恐懼癥的系統脫敏療法，而這種療法對于回避型人格也同樣適用。通過系統脫敏，可以讓他們克服內心的恐懼，慢慢適應社會環境。