老年性愛一樣能高品質

指導專家·馬曉年（清華大學玉泉醫院性醫學科主任醫師、中國性學會顧問）

無論年輕，還是年老，性愛都是人們生活中必不可少的部分。研究顯示，老年性愛能帶來四大好處：幫助保持身體健康；讓自己感覺更年輕；保持性愛說明自己仍有吸引力；夫妻關系更親密。

清華大學玉泉醫院性醫學科主任醫師、中國性學會顧問馬曉年介紹，老年人每個月保持1～3次的和諧性愛，能提高免疫力，還能讓雙方內心更加貼近、關系更和諧。老年人雖然年紀大了，性愛頻率一般大不如從前，但調整性愛方式，依然能讓雙方從中獲得幸福感。只要解決好彼此不同的需求，就可有效提高老年人的性愛質量。

男性篇

男性要端正態度、糾正觀念，不要只顧著自己的感受，多從對方角度出發。男女性反應存在一定差異，男性在高潮后往往會感到疲勞、昏看欲睡，女人的“性趣”則消退得慢一些，因此結束后也要繼續擁抱、溫存和愛撫一段時間，讓對方也有滿足感。

由于年齡增大，有些老年人的陰莖對性刺激的敏感性降低，需要比年輕時更長的“前奏”才能勃起。年紀越大，男性勃起所需時間越長，但這既非陽痿的先兆，也不是性功能喪失的標志，雙方需要更多耐心和愛心，以防男方心理產生較大壓力而影響勃起，甚至造成心因性勃起功能障礙。

為了改善兩人的性愛關系，男性平日可以做些八段錦、幸福瑜伽等運動，以改善健康水平。

如果發現自己沒有“性致”，并且出現了性功能障礙，不要將其歸因于年紀大，應及時就醫，如有必要需遵醫囑服藥改善。

女性篇

由于一些社會因素，許多女性存在“性高潮障礙”，即雖有性要求，但在性活動中即便有足夠強度和時間的性刺激，并出現正常的興奮期反應，性高潮依然延遲或缺乏。

女性要嘗試探索自己的身體，不要壓抑正當的性需求。

女性在性愛過程中，不要埋怨男性，要從正面角度多鼓勵。

有些女性過于被動，認為自己能否獲得高潮完全取決于男方，這種依賴的想法會限制對方的主觀努力，從而很難讓性愛達到預期效果。因此在整個過程中，女性也要適時主動，這樣雙方才能在性愛中擁有良好互動。

TIPS

中老年婦女性愛可以讓人睡得香

50歲后，無論男女都可能出現睡眠質量下降的問題，而性愛可延長睡眠時間，改善睡眠質量，有助于治療失眠等睡眠紊亂癥。其原因是，性興奮和性高潮有助于大腦釋放更多的催產素，降低應激激素皮質醇水平，并關閉與壓力、恐懼和焦慮有關的大腦區域。