筋膜槍，真的那么神奇嗎

焦曼

不知從何時起，筋膜槍成為“朋友圈”里運動達人的標配，購物網站也大肆宣傳筋膜槍可減肥塑形、緩解疲勞、加快血液循環，甚至能改善身體亞健康……那么，筋膜槍真的有那么神奇嗎？

筋膜槍的按摩原理

筋膜是人體中的一類結締組織，分為淺筋膜和深筋膜。淺筋膜位于皮膚下層，與皮下脂肪相連接，內部有毛細血管、淋巴管和神經穿過。深筋膜是包繞單個肌纖維、纖維束和整塊肌肉的筋膜，以及將肌肉連接到骨頭的肌腱、將骨骼連接到一起的韌帶。我們可以簡單地將筋膜理解為分割肌肉與其他組織中間的一層膜。

在運動過程中，肌肉受到神經的支配收縮、拉長以帶動骨骼運動，但是其中的縮短肌纖維是主動的，拉長肌纖維是被動的。運動過后神經依然處于興奮狀態，肌肉被迫處于一種持續的緊張中，這時候肌纖維是收縮狀態，而包裹著肌肉的筋膜也處于一種收縮中，讓人有疲勞緊繃感。一般遇到這種情況，需要對身體進行拉伸，即用外力拉伸筋膜，從而讓肌肉有放松的空間。但是拉伸運動很難對深層肌肉的筋膜起作用，所以疲勞感也會一直存在。

筋膜槍是利用每分鐘2000～3000次的高頻率震動，將震動力量傳達到深層筋膜中，迫使筋膜放松下來，從而讓緊繃的肌肉恢復原狀，肌肉中的乳酸快速釋放，讓身體有一種“酸爽感”。

由此可見，筋膜槍確確實實可以起到放松肌肉的效果。但是如果說用筋膜槍可減肥塑形、改善身體亞健康，那就有些夸大其詞了。

筋膜槍難保證質量

筋膜槍的工作原理十分簡單，就是高速震動，因此筋膜槍中最關鍵的部件是電機。目前筋膜槍不屬于醫療器械，其生產及銷售不需要許可資質，而且因為筋膜槍屬于新興產品，現在還沒有統一的國家標準和行業標準。

在這種情況下，筋膜槍的質量參差不齊，有的廠商甚至直接把切割金屬的曲線鋸改裝成筋膜槍進行售賣，安全及質量問題難以保證。

筋膜槍雖好，

但有禁用人群

在很多商家的宣傳中，筋膜槍老少皆宜，誰用誰好。實際上筋膜槍的高速震動也會給人體帶來一些傷害，并不是所有人都適用。

靜脈栓塞患者禁用? 筋膜槍震動頻率很高，有將血管中的血栓震脫的風險，可能會引發腦血栓、肺栓塞等。

皮膚紅腫、急性感染患者禁用 筋膜包裹在肌肉周圍，同時也會起到分隔的作用，有利于防止感染的擴散。筋膜槍放松筋膜之后，原本筋膜中包裹的病原體也會隨著體液擴散開來，加速感染進程。

孕婦禁用 孕婦在懷孕時，為了供給胎兒營養，身體內的血液總量會增加。筋膜槍在使用過程中會加快血液的流動，容易造成孕婦出血從而導致胎兒流產。

此外，筋膜槍容易造成皮下血管破裂、肌肉血腫，即便是健康人群使用時也要適量而行，不是擊打的頻率越快、壓得越深越好，且不易長時間使用筋膜槍。