鏡子和照片

肖贛貞

照鏡子時良好的自我感覺（圖/視覺中國）

照鏡子感覺真“美”

鏡子是我們生活中一種不可或缺的物品，很多注重自身形象的人不僅化妝時要用，平時也會通過它來檢驗自己的穿衣打扮。人們在照鏡子時，會感覺自己長得還可以。有時就算是相同的打扮，也會覺得鏡子里的自己比照片中的更好看。究其原因，一是距離，照鏡子時往往離得很近，五官被放大，整個臉顯得更有立體感。對于臉偏于扁平的亞洲人來說，覺得整個人好看了很多。加上鏡子擺放角度、燈光等，讓不少人會自我感覺良好。二是動態，鏡子中人處于動態，看上去會更生動飽滿，而照片中的人物是平面的，所以沒有我們自己在鏡子中看到的那樣生動好看。三是角度，我們在照鏡子時會不自覺地調整自己的臉部，尋找一個最佳的角度。別人拍照片，在找角度上就沒有自己照鏡子時那么恰到好處，所以往往看見照片中的自己比鏡子中的自己差了很多。

從物理學的角度看，你本人和鏡子里的自己并無差別。最重要的在于心理，它會給人一種暗示：鏡子中看到的美要超過本人。心理學家曾經為此專門研究過，越是對自身形象重視的人，在照鏡子的時候越會感覺自己在鏡子里更加漂亮，這種程度甚至能夠達到30%。在心理學上，有一種有趣的現象叫“腦補”。大家可能對“情人眼里出西施”這句話并不陌生，比喻由于有感情，不論對方長得如何，都覺得無處不美。這也與個人暗示有關，情人相戀時很難找到對方的缺點，認為一切都是好的，做的事都是對的，就連別人認為是缺點的地方，看來也是無所謂。我們在生活中會有這樣的體驗，那就是父母看自己孩子的時候總覺得格外好看，但是在別人眼中，卻不一定是這樣的。這是因為自己看自己喜歡的東西，心理上會產生愉悅的情緒，自動地給它們“美顏”， 自然就覺得格外好看。

照鏡子也是一樣，你所看到的自己也是會變化的。至于變得好看與否，離不開心理的自我暗示。越是暗示越會覺得這是真實的，因此就更喜歡照鏡子。基本上每個人都希望鏡子里的自己美不勝收，這就給自己一種意念。在心情舒暢的情況下，人的潛意識更愿意相信自己“美好”的一面，大腦會自動放大五官的優點，比如覺得大眼睛漂亮，照鏡子的時候大腦會將你的眼睛也放大一點。與此同時自動進行“腦補”修正，淡化長相的缺點。因為照片比較客觀，所以每次都會覺得鏡子里的自己更好看。然而如果當時情緒低落，鏡子里的自己是很難被美化的。

到底哪個才是真實的自己呢？心理學家指出，其實大可不必糾結，都是你自己，但又都不是客觀的。無論對自己還是對別人，每個人對于丑美都有一套判斷標準。在看到自己的形象時會有一種主觀的判斷，而且難以改變。如果照鏡子過于頻繁而產生依賴心理的人，會讓自己對于外貌太過于專注，可能會引發自卑感甚至強迫癥。這樣的人很可能不太自信，內心不夠強大，因而特別在意別人對他的評價，久而久之就會產生自卑心理。人眼是主觀的，審美也是主觀的，牽涉到個人喜好。所以沒有必要總是在乎別人的眼光，只要自己保持自信的心態，鏡子中是什么樣就不重要了。

不過也有研究表明，多照鏡子可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒，提升自信。有心理學家建議，不妨在辦公桌上放一面鏡子，當工作中出現困難或心情不好時，對著鏡子笑一笑，你會輕松許多。而且由于鏡子的反射原理增加了房間的通透性，拓寬了視覺范圍，還能緩解眼睛疲勞，這與向遠處看是一個道理。

拍成照片被“丑”化

人們看照片和照鏡子往往會出現兩種截然不同的感覺，不自覺地發現照片中的自己要比鏡子中的自己丑。的確，當我們一旦出現在別人的手機鏡頭里，就會覺得差距甚遠，沒有鏡子里那么好看。因為是遠距離拍照，五官扁平的缺點被放大，造成視覺上的差異。需要指出的是，當你以照片出現時，再通過自己的眼睛去觀看，就像是自己看別人的角度一樣，照片里的自己會更加客觀。

加州大學戴維斯分校心理學家羅伯特·博斯特和他的研究團隊發現，視頻中的人比同一個視頻的截圖更好看。換句話說，如果照片中的你真的和鏡子中一樣，其他人反而會覺得你長得很奇怪。研究人員把這種靜態臉相對動態臉沒那么有吸引力的現象稱為“凍臉效應”，這也許能讓那些對自己照片感到絕望的朋友感到一點安慰了，就算你覺得自己在照片里看上去非常不堪也無須擔心，別人會覺得你會比動的真人要好看得多。博斯特總結道：“‘凍臉效應可以解釋為什么人們往往認為真人比上鏡時漂亮，肖像攝影如此具有挑戰性，臉部攝影那么難掌握。”

自拍如今已經成為微博、微信的一大主流內容，然而為什么不少人抱怨照鏡子時自我感覺好，一拍照就不忍直視呢？ 這是因為人們每天會去照鏡子，而不會每天給自己照相。在習慣于照鏡子之后，大腦會“定格”你那美好的模樣。視頻中某人在說話時如果畫面被暫停了，那么此人的靜態形象通常沒有視頻播放時的動態圖像好看。博斯特團隊讓參與者對2秒鐘的視頻以及從這些視頻里截下的1200幀靜態圖打分，評價視頻或圖片中的20個人有多好看。結果發現同樣一張臉在視頻中的得分比在靜態圖中要高。實驗試圖進一步探索這種效應的深層機制，當把視頻和圖片倒轉過來看時，效應也同樣存在。研究團隊認為這并非因為視頻包含更多信息，對比視頻以及從同一段視頻中截出的多張靜態圖的集合，最后還是視頻得到更多好評。

畢竟相機發明的歷史還不是很長，光線、鏡面、鏡頭畸變等因素都會影響最終成像的效果，再加上操作者的技術不一，照出來的靜態照片是很難接近真人相貌。如果不是拍照+PS技術特別高超，手機拍出來的人像在很大概率上會顯得“丑”。我們大腦的臉部識別系統本來就是用來加工動態臉而非靜態臉，如果發現自拍照不是那么如意，不要責怪自拍技術或埋怨相機和手機的問題，更不要因此就覺得自己難看。

適度“曝光”招人愛

人在照鏡子時是動態的，往往更容易在鏡子里展現出自己最美好的樣子。這和“曝光效應”有關。這是另一種心理現象，指的是一件事物如果經常出現在我們眼里，會增加對它的喜好程度，因為人會更傾向于自己熟悉的事物。例如，人們會對天天見面的人有很高的好感度，更喜好購買經常使用的產品。因為出現率越高的事物，越容易在人們心中留下深刻的印象，也就越容易對它們產生喜好的感覺。就算是長得幾乎相同的貓，你也會覺得自己家的更好看。我們見到某個人的次數越多，就越覺得此人招人喜愛、令人愉快。實驗結果表明，“曝光效應”顯著而可靠，只要一個人、事、物不斷在自己的眼前出現，自己就越有機會喜歡上這個人（或事、物）。

美國心理學家羅伯特·扎榮茨曾經做過一個有趣的實驗：讓一群人觀看某個學校的畢業紀念冊，并且肯定受試者不認識畢業紀念冊里出現的任何一個人;然后再請他們看一些人的照片，有些照片出現了二十幾次，有的出現十幾次，而有的則只出現了一兩次。在請受試者評價他們對照片的喜愛程度時，扎榮茨發現，在畢業紀念冊里出現次數越多的人，被喜歡的程度也就愈高。他們更喜歡那些看過二十幾次的熟悉照片，而不是只看過幾次的新鮮照片。也就是說看的次數增加了喜歡的程度，扎榮茨把這個現象稱為“單純曝光效果”。

由此可見，如果想給別人留下不錯的印象，常出現在他面前就是一個簡單有效的好方法。運用“曝光”，讓別人喜歡我們。留心提高自己在別人面前的熟悉度，增加別人喜歡你的程度，才能增強人際吸引。相比之下，如果自我封閉，面對他人就逃避和退縮，這樣就會令人費解，難以親近，自然不太讓人喜歡了。

“曝光效應”也有它的局限性，以下三種就無法被人喜歡。第一種是開始就讓人厭惡的事物，無法產生“曝光效應”。第二種是原本兩個人彼此之間已經有一些沖突，或是性格上本來就不合，愈常見面反而愈擴大彼此的沖突。第三種是過多的強迫別人關注的“曝光”，也會讓人感到厭煩。“單純曝光效果”其實沒有那么“單純”。當不熟悉的刺激短暫呈現時，效應最強，“曝光”的次數在10—20次之間一般能達到最大的喜歡程度。但在次數過多時便有可能引起厭煩，喜歡程度隨之下降。例如在數次聽到一首歌后，一般會喜歡上它，但多次重復聽之后喜歡程度會減少。

想讓別人喜歡自己，首先第一印象要好。“曝光效應”等于重復刺激，如果首因效應就很差，反而會起副作用，使對方產生不良情緒，重復出現只會加劇對方的反感，想讓他們喜歡自己就更加難了。其次不要過度“曝光”，“喜新厭舊”就是由于過度刺激導致的結果。不妨留一點神秘感，能更好促進彼此之間的關系。三是保持一定的交往頻率，有個網絡用語叫“刷好感”，就是指當多次出現在某個人面前時，會增加對方對自己的好感，減少彼此之間的距離感。

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