老年人如何做好心理調適

趙高勇

【中圖分類號】R161 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.13.039

從我國當前人口構成上來看，已逐漸進入到老齡化社會，隨著人口平均年齡的不斷增長，老年人在我國人口中的比重不斷增加，這也讓老年人健康重新成為社會熱點話題。身體素質不斷下降導致其患各種疾病的風險也在不斷增加，除了因各種退行性改變導致的疾病以外，老年人心理健康問題也是目前非常值得關注的內容。我們在日常生活中常常能見到存在各種心理問題的老年患者，而且這些老年人還常常伴有各種其他基礎性疾病，在心理問題的影響下，患者接受治療的整體情況比較差，很多老年人甚至因心理問題而不愿接受治療，這將對患者產生極大的健康威脅。

老年人容易出現心理問題的原因比較簡單，大多數老年人在年輕時工繁忙，而在步入老年生活后，其生活繁忙程度突然下降，很多老年人反而不能適應這種清閑的生活，常常會認為自己已經無用，另外家庭是所有人幸福的港灣，但是很多老年人在年老時獨自為伴，怕與兒女增添麻煩不與子女同住，子女由于工作及生活的壓力往往會忽視對老年人的關心和關愛，受雙重因素的影響老人往往會有孤獨和遺棄感。其次，由于老年人身體機能逐漸下降，會出現各種退行性病變，此時老年人會認為自己已經不能繼續為家庭為生活做出貢獻，因此也常常會感到沮喪和失望、甚至抑郁。最后隨著社會的進步，科技的發達，很多老年人不能適應這種快節奏的發展，對新事物的接受能力遠低于年輕人，因此老年人會產生自卑和無用心里，從而與社會脫軌。1990年WHO對健康的闡述是：在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面皆健全。所以關愛老人，關心老年人的心理健康顯得尤為重要，本文將針對相關內容進行詳細介紹。

分析老年人心理調適要點，那么自然要了解老年人都存在哪些需要調試的心理感受。第一孤獨、遺棄感，這也是很多老年人都存在的不利心理感受，隨著年齡的不斷增加，老年人對于孤獨的恐懼感越來越強，他們在日常生活中非常害怕自己一個人，甚至有些時候和自己的老伴在一起，也會有這種被遺棄和冷落的感受，這種感受的來源主要來自于社會和子女后輩兩個方面，從社會角度上來看，很多老年人會有自己被世界所拋棄的感覺，因為自己在生活中很難完全適應現代化生活特點，很多時候搞不清楚現在社會生活中的一些常見科技內容，加上很多年輕人比較稀松平常的事情無法理解，所以老年人會有一種自己被社會所拋棄的不利心理感受。而從子女晚輩角度來看，絕大多數子女晚輩由于自身生活工作比較繁忙，在快節奏的現代化生活中，很難科學規劃時間，從而減少對老人的陪伴，所以老人會有一種被家人所拋棄的感覺，這些都會對老年人心理健康產生極大的不利影響。面對這種情況我們也要從以上兩個方面來進行心理調試。不論是改善現在社會融入狀況，還是改善自己與子女之間的聯系，讓老年人跟進時代發展，不與外界和子女脫軌，我們可以鼓勵老年人參加老年大學活動，如：電腦、武術、瑜伽、書法、攝影、穴位保健、英語等，讓老年人能充分的融入社會發展，達到減輕或消除其冷落遺棄感。對于農村老年人來說，從教會老年人使用智能手機、開展農村老年大學等開始，從各個角度來對老人的不利心理情緒進行調節。我們教會老人如何使用智能手機，可以在很大程度上解決患者此類不利心理感受，其一是因為老人會使用智能手機后很多日常生活中常見的內容老年人也可以參與其中，增強參與感就會大大降低遺棄感。另外教會老人使用智能手機后家人可以多多與老人進行視頻聯系讓老年人感受到自己是受到子女晚輩重視的，這樣也會大大增強我們與老年人之間的親情聯系，最大限度減少老年人內心被子女遺棄的不利感受，這對農村老年人來說顯得尤為重要。

第二，很多老年人不認可自己已步入老年生活而感到沮喪和失望、甚至抑郁。大多數老年人在年輕時工作生活自如，做事雷厲風行，而步入老年生活后，在日常生活中時常會感慨自身體力不支很多正常的生活內容無法高效完成，此時老年人就會開始懷疑自己，認為自己給家人造成了負擔，無法再為社會和家庭貢獻自己的力量。而且隨著老年人年齡的不斷增加，其心理敏感程度也大大增強，老年人會在日常生活中的各種事項中逐漸認為自己已經成為了家庭的包袱和累贅，在這種極端思維下，很多老年人開始產生沮喪和失望、甚至抑郁的心理，這樣不僅無法按照既定的生活軌跡生活，而且在各種疾病治療上也漠不關心，不愿積極配合治療。見于這種情況臨床工作中推薦其采取的心理調試方式：正確認識自己的身體變化，主動接受當前身體現狀，是讓老年人恢復正常心理狀態的第一要務，老年人雖然隨年齡的增加，必然會出現一系列的退行性變，這是無法抗拒的自然因素，當老年人能夠徹底接受現狀，接受自己的身體日漸衰老的事實，主動接受治療，接受來自家庭與社會的關心和關愛，從而促進老年人的心理健康。另外在日常生活中，應該注意讓老人多與外界環境接觸，不論是結交身邊同齡的朋友，還是適當進行一系列戶外活動，多與外界接觸，能夠有效緩解患者內心的心理壓力，而且這樣還能夠讓老人逐漸意識到，自己作為老年人已經為家庭操勞了大半輩子，當自身已處于老齡階段時，理所應當享受老年生活，這樣就能夠有效調節老年人的心理狀態，讓老年人放下心理負擔良好的去進行老年保健工作[1]。

第三是自卑和無用心里，社會高速發展的狀態下，各種科技設備層出不窮，老年人很難在這種狀態下完全跟上年輕人的步伐適應科技化的生活，這是導致老年人感覺自己與社會脫軌的重要因素[2]。提高老年人對新事物的接受能力，幫助老人適應快節奏生活，是當下解決老年人因為不能適應社會高速發展的而產生自卑和無用心里的最好辦法。當下已經進入智能化社會，智能化的發展應兼顧老年人，老年人也要主動參與社會智能化，這樣老年人才能和年輕人一樣能利用智能，享受智能，不與社會脫軌，與時代共同進步，從而做新時代的老年人。

總結：老年人正確認知自身身體變化，保持良好的心理健康、身體健康，可降低老年人疾病的發生率，提高醫療資源的利用率。此外，加強老年人與年輕人的溝通學習，教會老年人隨時代變化學習新的知識，跟上時代步伐可緩解現代社會的養老壓力。

參考文獻：

[1]唐蕊，楊瑞林，楊芳.老年人心理健康調適分析[J].中國保健營養，2016，26（14）：453-454.

[2]賀雯.老齡化背景下老年人心理發展主要矛盾及其調適[J].心理醫生，2019，25（1）：335-336.