當(dāng)前如何居家護(hù)理及防護(hù)

殷崇莉

【中圖分類號(hào)】R473.2 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.13.078

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，我國(guó)工業(yè)進(jìn)程逐漸加快、汽車保有量逐年增加，導(dǎo)致我國(guó)的環(huán)境污染日益嚴(yán)重。較差的環(huán)境會(huì)對(duì)人們的身體功能造成持續(xù)性的損傷，因此容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)多種急性、慢性疾病，甚至?xí)?dǎo)致人們出現(xiàn)惡性腫瘤疾病;同時(shí)惡劣的環(huán)境容易引發(fā)多種傳染性疾病，嚴(yán)重影響到人們的身心健康和生命安全。

為了減少疾病的出現(xiàn)，人們要做好積極的預(yù)防和護(hù)理工作，而居家生活的護(hù)理和預(yù)防是重要的組成部分，良好的居家生活習(xí)慣，能夠增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)、減少人們接觸到病菌，進(jìn)而有效減少疾病的侵襲。

居家生活時(shí)，人們可以通過(guò)以下途徑進(jìn)行疾病的預(yù)防：

（1）增強(qiáng)健康意識(shí)：人們?cè)谝酝纳钪袥](méi)有足夠的健康意識(shí)，生活相對(duì)隨意，沒(méi)有保持健康的生活習(xí)慣。在日常生活中，人們要加強(qiáng)對(duì)生活健康、身體健康的關(guān)注，不斷增強(qiáng)健康意識(shí)，做到防護(hù)疾病從我做起、從身邊做起。

（2）適量增加運(yùn)動(dòng)量：當(dāng)今社會(huì)人們的生活壓力較大，當(dāng)下班或者休息的時(shí)候，人們會(huì)長(zhǎng)期宅在家中，缺少身體鍛煉，進(jìn)而容易出現(xiàn)疾病，因此在居家生活時(shí)需要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，以提升身體機(jī)能和免疫力，以減少病毒感染，主要的運(yùn)動(dòng)方式可以進(jìn)行打太極拳、做廣播體操等，在運(yùn)動(dòng)期間要做好相應(yīng)的防護(hù)措施，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷，在運(yùn)動(dòng)期間出汗時(shí)，不能脫掉衣物，避免出現(xiàn)感冒、發(fā)熱癥狀;在運(yùn)動(dòng)期間要注意自身的身體狀況，若出現(xiàn)頭暈、心悸等不良現(xiàn)象時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng)，并休息。

（3）保持合理的睡眠：在日常生活中，人們沒(méi)有合理的娛樂(lè)項(xiàng)目，多會(huì)在家看電視、玩手機(jī)，并且會(huì)出現(xiàn)廢寢忘食的現(xiàn)象，人們不按時(shí)睡覺(jué)或者長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，這會(huì)打亂人們正常的生物鐘，使人們的身體機(jī)能不斷下降，并且容易出現(xiàn)感冒、發(fā)熱癥狀，不利于疾病的防控，因此人們要保持合理的睡眠，做到按時(shí)睡覺(jué)、不熬夜，早睡早起提高個(gè)人的免疫力。

（4）保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：在日常生活中，要勤洗手，洗手時(shí)間要超過(guò)20s，并且使用肥皂進(jìn)行洗手，以將手上的病菌清除，避免病從口入;在咳嗽或者打噴嚏時(shí)，要使用紙巾捂住口鼻，并及時(shí)的將紙巾放入垃圾桶內(nèi);在日常生活中不要使用臟手觸摸眼睛、口鼻，避免感染病菌;做好個(gè)人的口腔衛(wèi)生，按時(shí)刷牙，減少口腔病菌;在居家生活時(shí)要經(jīng)常洗澡，保持身體的干凈、舒爽。

（5）保持干凈的生活環(huán)境：要保持房間良好的通風(fēng)，經(jīng)常對(duì)居住環(huán)境打掃、消毒，及時(shí)將房間內(nèi)的垃圾清除，保持生活環(huán)境的干凈、衛(wèi)生;勤曬被褥，并經(jīng)常更換床單、被罩等。

（6）避免接觸野生動(dòng)物和家禽家畜，臨床研究表明，傳染性疾病的產(chǎn)生，多與野生動(dòng)物有關(guān)，這是因?yàn)榧仪輸y帶者不同種類的病菌和細(xì)菌，因此避免接觸野生動(dòng)物和家禽家畜，能夠從源頭上減少疾病的感染。

（7）保持合理的飲食，在日常生活中要將食物煮熟后再進(jìn)食，一般傳染性病菌均不具備耐高溫的特性，將食物煮熟可以將食物中攜帶的病菌殺死，減少疾病的感染;在日常用餐時(shí)，可以根據(jù)家庭的具體條件，盡量做到分餐進(jìn)食;在購(gòu)買肉類食物時(shí)，要從正規(guī)的渠道購(gòu)買，正規(guī)渠道的肉制品均經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的檢驗(yàn)、檢疫，可以防止買到帶有病菌的肉制品;在處理生食和熟食時(shí)，要做到分開處理，并且在處理生食和熟食之間要洗手，并對(duì)切菜板和菜刀進(jìn)行清洗，避免生食中的病菌傳播至熟食上。

（8）密切關(guān)注自己和家人的身體健康狀況，若自己或者家人出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀后，要及時(shí)的上報(bào)社區(qū)或者村級(jí)負(fù)責(zé)人，并及時(shí)的到醫(yī)院接受診斷和治療;若是診斷出感染疾病，則可以及時(shí)的接受專業(yè)的治療，對(duì)改善病情具有積極的作用;若診斷為常規(guī)感冒發(fā)熱，則可以安心的在家接受治療，這能夠減輕心理壓力，對(duì)疾病的康復(fù)有著積極的作用，在疾病治療時(shí)要遵醫(yī)囑進(jìn)行用藥，不能擅自增加或減少用藥劑量，在疾病期間要注意休息，注意患者的飲食，盡量不要去上班或者上學(xué)，以促進(jìn)疾病的快速康復(fù);同時(shí)家庭其他成員要注意做好自己的防護(hù)，盡量減少與患者的交流，并盡量分開進(jìn)食，進(jìn)而減少疾病感染的幾率。

（9）保持積極健康的心態(tài)，當(dāng)傳染性疾病大面積傳播時(shí)，人們會(huì)出現(xiàn)不同程度的恐慌、擔(dān)憂、焦慮等負(fù)面心理，這些負(fù)面心理的出現(xiàn)會(huì)使人們的精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)影響到人們的循環(huán)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)，長(zhǎng)此以往則會(huì)使身體免疫力下降，進(jìn)而容易感染多種疾病，因此人們要保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)，相信疾病很快就會(huì)過(guò)去，并且發(fā)病的人會(huì)得到良好的救治;如何保持良好的心態(tài)是人們較為關(guān)注的事情，人們可以多收看自己喜愛(ài)的電視節(jié)目、玩自己喜愛(ài)的游戲、做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)、多與家人交流，但是要注意勞逸結(jié)合，避免對(duì)身體造成負(fù)面影響。

由于現(xiàn)在生活節(jié)奏和工作節(jié)奏的加快，人們的身體健康長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，身體機(jī)能和免疫力較差，在日常生活中容易感染多種疾病，影響到人們的正常生活、工作和學(xué)習(xí)，因此在居家生活期間，要采取合理的措施以預(yù)防疾病的出現(xiàn)。在居家生活時(shí)，人們要積極的保持良好生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，不斷增強(qiáng)自己的免疫力和抵抗力，進(jìn)而減少疾病的出現(xiàn);同時(shí)人們要保持足夠的睡眠，減少看手機(jī)、電視的時(shí)間，在日常生活中，特別是人們進(jìn)行日常的鍛煉時(shí)，要避免到人群多的地方，這可以有效避免疾病的感染;由于家禽等動(dòng)物會(huì)攜帶病菌，因此減少與動(dòng)物的接觸也可以有效避免感染疾病。當(dāng)出現(xiàn)疾病后要積極的進(jìn)行治療，并保持積極向上的心態(tài)，使病情快速好轉(zhuǎn)。