多練呼吸助長壽

蘭政文

● 肺活量與長壽

聽說過“肺活量”這個醫(yī)學(xué)術(shù)語嗎？指的是你在最大吸氣后盡力呼氣的氣量，代表肺臟擴張和收縮的程度。近年來，國外醫(yī)療機構(gòu)已將其作為檢測衰老的首選項目之一。來自對長壽老人的調(diào)查顯示：人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，但長壽人群卻能保持較大的肺活量。換言之，肺活量大的老人易長壽，所以保持正常肺活量堪為一張有效的“長壽入場券”。

奧秘何在？肺是人體最重要的與外界進行氣體交換的場所，肺活量大往往直接表明肺功能好，對身體的供氧能力強（健康的肺每天可為全身器官與組織提供總量達800毫升的氧氣），體質(zhì)優(yōu)。反之，肺活量檢測數(shù)值低，意味著機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，勢必影響對身體的氧供應(yīng)。人在學(xué)習(xí)、工作、運動時需要大量消耗氧，氧供應(yīng)不足，會引起頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠，既影響學(xué)習(xí)工作，還會給健康造成許多負(fù)面影響，甚至影響壽命。醫(yī)學(xué)專家已有共識：肺活量小的人應(yīng)對健康風(fēng)險的能力往往較肺活量大的人更低，平均壽命也存在差異。

健康人的肺活量約3.5～4.5升（男性平均大于女性1升左右），用百分率來表示為100±20%，低于80%為肺活量減少。測量方法是：一次盡力吸氣后，對準(zhǔn)肺活量測量儀，盡力吹出氣體，吹出的總量即為你的肺活量。

● 向呼吸索取生命力

一個人肺活量的大小，一方面取決先天體質(zhì)，但更多依靠后天鍛煉，當(dāng)你的測量值偏低時別擔(dān)憂，完全可以通過一些鍛煉來提高肺活量。……