全國名老中醫黃吉賡談運動養生： 放松功、太極拳，就連交誼舞也養生

蔣婷

〇 出身中藥世家，自幼從父采煉中藥

黃吉賡出身于中藥世家，少年時代從父學習中藥采購、炮制和配方，對中醫藥產生了濃厚興趣。

1942年，黃老因為時代原因從初中輟學回家，隨父親在藥店里學做藥業生意，從采購、炮制加工到配方，樣樣都學，1946年去投考上海中醫學院。入學不到3個月，教育當局又要取締學校。最后學校將校名從高等學府降格改為中等專科學校，才算存在下來。

黃老告訴我們，他受當時名醫丁濟萬先生的影響較大。1949年學成畢業，即在浦東東溝鎮懸壺。行醫期間，他深感祖國醫學寶庫博大精深，但長期以來多憑經驗世襲相傳，缺乏系統的深入研究，如果不改變這種現狀，中醫很難有發展和突破。為此，在1952年又考入北京醫學院深造。1957年畢業后，在上海第十一人民醫院（后改為曙光醫院）工作，其間又受到童少伯、黃文東、程門雪、張伯臾、張羹梅等諸位前輩指導，精研醫經，博采眾長，中西合璧，突破創新，孜孜不倦。從20世紀50年代起，在童少伯先生指導下，對慢性腎炎、尿毒癥的中西醫結合治療進行了探討，并參加編寫《慢性腎炎的中醫理論和治療》一書。

〇 響應國家號召，多次變更研究方向

“1966年開始，我們響應中央號召，研究方向向常見病、多發病轉移。我的全部精力投入了急癥室的工作。”黃吉賡回顧說，“開始時，聽到救護車的聲音心里蹦蹦跳，手足無措，后來鍛煉成為能夠應對各種疑難病、急危重病的穩重成熟、臨危不懼的內科急診醫生。”在急診工作中，黃老先后參加研制了銀黃片、抗炎靈的工作。

直到1971年，黃吉賡又響應國家攻克老慢支的號召，他再一次轉變臨床主攻方向，開始研究呼吸系統疾病（中醫肺系病）。“從20世紀70年代起，我潛心于慢性支氣管炎、支氣管哮喘等肺系疾病的臨床和研究，1976～1978年參加的《慢支病人皮泡液巨噬細胞掃描電鏡觀察》、1974～1978年參加的《用現代科學方法研究中醫陰陽學說研究》，以及1987～1990年主持的《慢性支氣管炎的腎虛本質及補腎益氣藥的臨床和實驗研究》先后獲獎。”

除臨床和科研外，長期擔任大學本科生和研究生的教學工作，注重啟發學生思考問題，理論和實踐相聯系，并將幾十年的臨床經驗及研究成果充實到中醫內科教學中去，編著了《中醫內科臨床手冊》《現代中醫內科手冊》《臨床中醫內科學》等書。黃老還指導了多位研究生、多位學術繼承人的學習，既嚴格要求，又熱情傳帶，培養了一批后繼人才，為中醫事業做出了貢獻，為此也被評為全國第二屆、上海市第二屆老中醫專家學術經驗繼承班指導老師，1997年評為上海市名中醫。

〇 為探藥理，以身試藥

這些年間，黃老先后對肺系急慢性疾病如急慢支、支氣管擴張、哮喘等疾病進行了一系列系統研究。在清熱消炎藥金匱澤漆和單味澤漆有效成分的研究上，他付出了寶貴的時間和精力。這里，還有一個關于“神農嘗草”的小故事……

有一種中藥叫澤漆，原產于中原地帶，野生面積很大，但很少醫生應用它。澤漆含高生物堿毒性很強，內服不能生用要煎服。而且澤漆的藥物性能在本草上介紹很少，《本草綱目》上曾記載“澤漆苦，微寒，無毒”。最初，黃老的研究團隊從村醫的實踐經驗中得到感性認識，認為澤漆搗敷可以治療任何外傷的炎癥，具有青霉素樣的作用，但他耳聽為虛，非要親自實踐不可，從公社衛生所領回半斤鮮澤漆，親自煎熬，與村醫一起各自服下兩大碗濃汁，即吃即嘔，村醫將吃下的藥汁全部吐得干干凈凈，而他苦撐著沒有吐出。

經過自己的“親身試藥”，黃老否定了關于澤漆消炎作用的結論，卻得出具有化痰作用的見解。后經過包括單味、復方、提取物等多項實驗，對1263例試驗后的結論是，無論水煎、純凈物、提純物，都只有一個結果，就是能使代謝產物減少，而對于偏寒對象的效果更好，主要功能是化痰止咳、峻瀉。自此以后，黃老在臨床治療痰飲時常常離不開澤漆了。

〇 練太極和足底按摩解決失眠問題

工作緊張，壓力大，生物鐘顛倒，損害了黃吉賡的健康。那時的他身患慢性胃炎、嚴重失眠。他自己回憶，當時他正忙于科研攻關，“開夜車”時，醫院食堂分送的肉饅頭，他連一個也吃不下。夜里睡不著覺，他服用安眠藥，連吃6粒，仍無法入睡。

因為精神過度疲憊，他甚至曾4次從自行車上摔到地上。1973年春，他開始注意鍛煉身體。每天鍛煉太極系列2個小時，分別練2套太極劍、2套太極拳、2套太極刀和推手，逐漸地解決了失眠問題。

那段時間，黃老的慢性結腸炎也很嚴重，而且很長時間好不了。什么中藥、西藥、針灸，樣樣都試過，均不能見效。后1989年朋友教他練腳底按摩。穴位在足底近左后跟1/3，偏外側。有一塊指甲大的硬塊。先后用手指、按摩棍按摩，從摩擦出血到收斂到出老繭，到如今此處老繭消退軟化，以后失眠逐漸好轉。

〇 自己給自己設計“盤腿式放松功”

黃老還興奮地告訴我們，從去年開始，他又給自己設計了新得鍛煉方法，即開始鍛煉“盤腿式放松功”，外加保健操，從頭部開始，耳、鼻、眼、口腔，到胸腹、腰部，最后提肛。這套方法由他的太極拳老師傳授，結合太極拳的“倒攆猴”方法，掌握吸氣、收腹、提肛、呼氣（放松）等環節，進行鍛煉。后果然對肩周炎也有療效。

此外，每天下午，他還要用40℃的溫水泡腳1小時。“一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但是如果有充足的時間，我還是建議在下午的4～5點泡腳，此時膀胱經和腎經氣血最旺盛，這時泡腳補腎的效果最好。”

〇 素食為主，跳舞也長壽

在飲食方面，黃老首先重視少食多餐，飯在1兩（50克）左右，以素菜為主，魚肉少吃。作為肺系病專家，黃老建議可吃些百合、銀耳來潤養肺臟。“百合具有養陰潤肺、化痰止咳的作用;而白木耳有滋陰潤肺的功效。此外，中醫里有一個經典古方‘百合固金湯，也是不錯的選擇。”黃老還向我們介紹了他自身體質偏寒，容易疲勞、怕冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。針對脾胃較虛的體質，他一年四季“食姜”，因時輪流用黃豆、黑豆、扁豆與生姜一起做菜，同時也會選擇蓮心、山藥來健脾補腎。“對于那些體質偏熱的人群，也就是經常感到口干舌燥，有白、黃痰，小便發黃、大便干燥的人，可選用蘆根泡水或溫煮，來達到清熱生津的功效。”

興趣愛好豐富的黃老還愛好音樂、流行歌曲。1993年開始，黃老迷戀上了跳交誼舞，常常跳得滿場飛舞，顧盼生輝。他說，有位澳大利亞名人說，按照規律，70歲后一年不如一年，80歲后一月不如一月，90歲后則一天不如一天，“我沒有這種感覺，還保持年輕時的活力。如果不是因為腰椎間盤突出癥發作，我還要跳他十幾二十年哪”！

〇 “斗”霾不僅要減少外出，還要增強體質

根據中國氣象局的數據顯示，近幾年來，霧霾危害變得非常嚴重。大家使盡渾身解數“斗”霾——家用空氣凈化器突然熱銷甚至斷貨，一家三口戴著猶如防毒面具的口罩出門……只為減少霧霾中有害顆粒物對人體的危害。可是這些方法真的有效嗎？面對連續霧霾襲擊，祖國傳統中醫又有何“驅霾”良方？

數十年從事呼吸系統健康研究的黃老對此也有自己的見解，他認為，中醫強調扶正祛邪提高人體的免疫力，在霧霾天來襲時，除了盡量避免外出，還要通過調理人體各臟腑組織的功能，促進氣血運行、疏通經絡，進而抵御外邪入侵。黃老還說，養生從運動開始，生命在于適當的運動，因此應對霧霾，根據自身的體質選取合適的運動，從而增強體質，也是不容忽視的一大環節。“霧霾天氣頻頻來襲時，應減少外出，尤其是老人、兒童以及已經患有其他肺部疾病等人群，更應盡量不要外出。霧霾最嚴重的那幾天里，除了專家門診，我也都基本待在家里。”黃老還表示，扶正祛邪提高人體的免疫力，應以“陰陽氣血為綱”，須通過調理人體各臟腑組織的功能，促進氣血運行，疏通經絡，才能抵御外邪入侵。

當然，黃老自身也很講究日常氣血調理為綱，疏通經絡，促進氣血運行。他十多年前就買了張家庭理療床，每周3～4次，每天進行1小時的理療，主要通過對頸、腰部等穴位進行刺激按摩，起到調和氣血的作用。

（編輯? ? 王? ? 幸）