不容輕視的二十四式簡化太極拳

吳鏡希

二十四式簡化太極拳也叫簡化太極拳，套路動作涵蓋：起式、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左右攬雀尾、單鞭、云手、高探馬、左右蹬腳、雙峰貫耳、左右下勢獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。在國家推廣下，全民普及，群眾基礎十分廣大。

一、前世今生

由于時代環境，由清朝的楊露禪宗師在朝廷神機營改拳，把復雜的跳躍動作、難度大的適時適應當時環境做出了改編，這是其一;其二楊家經過幾代人的發展完善，后來有楊澄甫的《太極拳體用全書》所載楊氏太極拳套路;其弟子鄭曼青先生也適時適宜地根據時代變化去繁求簡成了三十七式太極拳。其他姓氏門派之太極拳改編優化的也不乏其人。

二十四式太極拳是國家體委（現為國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取傳統楊氏太極拳之精華而成的。體委組織了當時太極拳專家進行研究提煉編排，形成如今世面上的二十四式太極拳，并由當時有“太極五虎將”之稱的李經梧先生作為動作套路演示者，也是我國第一部太極拳教學片的首位演示者。此視頻如今網絡上還有流傳，對比當下二十四式競賽套路有著相當大的區別的，在此不一一指出。

二十四式簡化太極拳經過六十多年的發展，如今已經成為世界太極拳史上非常重要的一面旗幟。不管男女老少，可以說是人盡皆知的一個太極拳項目，學者更是不計其數。值得一說的是二十四式太極拳在大中學校的普及相當高，這是可喜可賀的太極拳光輝史。

二、功法層面

太極拳的傳播與修煉研習離不開技法功法，傳統楊氏太極拳的特點是：拳架舒展，結構嚴謹，由松入柔，積柔為剛，剛柔相濟，身法突出，含胸拔背，上下相隨，內外結合，中正安舒，輕松自然，輕靈沉穩。太極拳有個最大的特點就是互為因果關系，也就是說它的這些特點既是練功方法又是練功效果，它的修煉方法是身、心、靈三位一體，一體三位的。所以很多太極拳名家有一拳一世界的體會心得。的確如此，一拳是太極拳，一世界就如人飲水冷暖自知了，言語難以表達。

二十四式簡化太極拳，簡化的只是太極拳的動作，其練法深意并沒有簡化，古之太極拳，并沒有套路，也沒有練習順序，它是一個姿勢一個姿勢獨立行功，獨立成勢的，這是無可厚非的歷史事實。這就決定了它是不以動作多少來決定功夫或者說拳術修為的深淺。不是說會了多少套多少式太極拳就有多少功夫與境界。

二十四式太極拳的編排也是十分全面嚴謹的，別看它簡簡單單十幾二十個動作，一套下來花費時間也不多，但它已十分精煉地提取了傳統楊氏太極拳之精華精髓。它涵蓋了掤、捋、擠、按、肘、挒、採、靠8種太極勁，前進后退左顧右盼中定之功法，上下左右前后正隅八方寰宇，內外開合屈伸吞吐出入等技法，更涵蓋了拳術、拳功、拳道的修煉次第。

三、存在的現象

因為從事二十四式太極拳一線教學工作多年，收集了很多人對二十四式太極拳的看法與理解，推而廣之，相信很多人都會有這樣的看法。

1.簡化太極拳就是推廣普及套路，練了也沒什么效果。因此，就算有大中學校的大力普及也得不到習練者的重視，更別說堅持去練習實踐了。

2.教授簡化太極拳之老師水平參差不齊，教學效果自然沒有凸顯太極拳之效用，因為教師自身可能也沒有長時間的修煉研習太極拳。

3.以年齡大小判定功夫高低，這是很不好的偏見，可我在教學中遇見了很多這樣的人。

4.以競技要求來標準二十四式太極拳，這里并沒有說競技標準不好，只是二十四式太極拳的初衷并不是按這個標準要求來修習的。

5.二十四式太極拳，是拳術就要有拳術的攻防要求，太極理念來指導，兩者要在一起，同時具備，久而久之太極拳的體用才會發生效用。如今大多都是偏執一端，這是很可惜的。

粗略地列舉了一些現象，沒有宏大的觀點都是很實在的，普遍存在廣大二十四式太極拳研習者當中。

四、建議

1.改變自我對太極拳的觀念，特別是有以上列舉的這些現象。要靜下心來，開放自己的心態，試著不帶任何偏見的去好好體會感受下太極拳帶來的享受。特別是不要聽信沒有接觸過太極拳訓練或是實踐的人的建議，一行有一行的專業，隔行如隔山，專業的事交給專業的人。這會更省時省力省錢。

2.多聽聽太極拳訓練有素或者是看看太極前輩們的書籍論述，看看他們是如何看待太極拳，聽聽他們是如何享受太極拳。其實太極拳并不是高高在上的，它是很生活化，群眾化的。

3.多多去堅持練習，不管出于什么意愿，健身療身防身，養生技擊傳統或是競技都可以，堅持一段時間練習看看，太極拳給你身、心、靈的感覺是如何的。

以上都是個人的一些觀點與體會，分享給大家，不管對錯與否，僅代表一己之見。

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