這個“富貴包”，咱們不能要

孫旖旎

“富貴包”現(xiàn)在已經(jīng)成了大家耳熟能詳?shù)囊粋€詞匯，甚至有人真以為“富貴包”就是富貴的象征吧。

什么是“富貴包”

“富貴包”指的是在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎處凸出的硬包塊。它的臨床表現(xiàn)是皮下脂肪堆積。

“富貴包”是怎么形成的

“富貴包”的形成與長期勞動如挑重物、常低頭含胸看手機、玩電腦，以及不正確的坐姿站姿等因素有關(guān)。當(dāng)頸椎下段（頸3～頸7，下頸椎主要負(fù)責(zé)屈伸，上頸椎主要負(fù)責(zé)旋轉(zhuǎn)）過度前突，胸椎上段過于后凸時，頸胸交界處就形成骨性包;這樣的骨性凸起形成后，會直接影響到附著的肌肉，相關(guān)的肌肉群因此而緊張痙攣、腫脹，兩邊的肋骨也因此而翻轉(zhuǎn)，椎骨和肋骨之間的肌肉群跟著腫脹痙攣，甚至波及周邊肌肉。這樣，肌肉的腫脹使得這一骨性凸起變大并且更加突出，“富貴包”就此成形。

研究發(fā)現(xiàn)，頭部每前傾10度，頸部后側(cè)的張力就會增加3倍，久而久之頸后大椎穴處便形成了一處“小山丘”。

“富貴包”會引發(fā)哪些問題

“富貴包”恰好在人體穴位大椎穴附近。大椎穴位于后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中，屬督脈，為督脈、手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)的交匯處，又稱諸陽之會。大椎穴處布有神經(jīng)和動脈，所以有“富貴包”的人，大椎穴功能會發(fā)生異常，氣血、陽氣運行阻滯則會出現(xiàn)氣血不足、氣滯血瘀、陽氣虛等表現(xiàn)，如頭暈?zāi)X脹、頭痛、健忘、失眠、心慌，頸肩部僵硬不適、手麻，渾身怕冷等癥狀。若“富貴包”沒有得到及時糾正，長期低頭的習(xí)慣沒有戒除，那接下來頸椎曲度變直，頸椎病是在所難免了。

長了“富貴包”怎么辦

1.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。最簡單的方法就是避免長時間低頭看手機等電子產(chǎn)品，看電腦時保持合適的高度，勞逸適度，經(jīng)常抬頭看看天空和美好的大自然。

2.鍛煉頸肩部肌群、糾正體態(tài)。

（1）米字操。方法：以頭頂或下頜為筆頭，用頸當(dāng)筆桿，反復(fù)書寫“米”字，每次“書寫”5遍～10遍。特別注意：嚴(yán)重頸椎病患者，特別是脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸頸椎病及高血壓患者不適宜該項運動。

（2）做“YTWL”運動。這套動作的重點在于：肩胛骨先動，再帶動手臂，而不是以手臂來帶動肩胛骨。

（3）收下巴頭后縮，掌心沖前外側(cè)，拇指外旋，后縮肩胛骨，肩膀放松。在這個位置保持15秒，進(jìn)行6次。

（4）靠墻站，腳后跟、臀部、枕骨貼緊墻，食指可以幫助下頜微收，同時保持下頜水平，不要使勁兒過大，使耳垂、肩峰、髖關(guān)節(jié)在垂直線上。

3沖醫(yī)針灸。筆者對多位“富貴包”患者通過針灸、艾灸治療后，其頸后鼓起的大包已經(jīng)漸趨平坦。針灸具有疏通經(jīng)絡(luò)氣血之用，針刺時取大椎、大椎旁的阿是穴、風(fēng)池穴配合治療，針后配合艾灸溫通頸部氣血經(jīng)絡(luò)，兼有頸椎病患者可加夾脊穴，嚴(yán)重者可每周一次“富貴包”處刺絡(luò)放血加拔罐。

4.居家保健。準(zhǔn)備一個刮痧板，在“富貴包”處順督脈走形從上到下單向刮拭，刮痧板與皮膚成45度角為宜。在刮前涂抹刮痧油或潤膚霜，遵循“輕重輕”的手法節(jié)奏，出痧即可，待痧退后方可進(jìn)行下一次治療，一般刮痧頻率為每周一次。除刮痧，也可以選擇穴位按揉，按揉大椎穴、風(fēng)池穴，每天100下～200下，力度適中，可達(dá)醒腦提神、疏通頸部經(jīng)絡(luò)氣血之效。

“富貴包”既不體現(xiàn)富貴又不展現(xiàn)美麗，還會給大家的身體及日常生活帶來種種不便，所以要警惕這座“小山丘”。如有不適及時就醫(yī)，早日讓它歸于“平坦”。