秋冬季泡腳加點料

江澤平

俗話說，寒從腳下起。進入秋冬季，不少市民又開啟泡腳養生的模式。尤其是老年人若能養成睡前泡腳的習慣，不但有助于提高睡眠質量，還可幫助改善腳部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝。若在泡腳的溫水中加適量艾葉或生姜，更有加強溫經散寒的作用。

古語有云：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”中醫認為，人體分陰陽，在上頭部為巨陽之會，在下足底乃至陰之地。“精從足底生”，足部穴位多，涌泉是腎經的第一個穴位。泡腳養生，其實主要是通過涌泉起功效。內經曰：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”比喻腎經之氣來源于足下，涌出灌溉周身四肢。

《黃帝內經》認為：“陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。”足三陽經和足三陰經循行在雙腳交接相匯，冬天陰氣盛，陽氣衰，不能滲營經絡，氣血不暢，故手足皆寒，此時邪氣易因下從上。

現代醫學將腳視為人體的第二心臟，因為腳上有大量與腦和中樞神經緊密連接的神經末梢，當腳泡在適當的熱水中時，毛細血管會受到相應刺激，加速下身血液循環，以致平衡全身血液循環的回流;亦可刺激神經末梢，鎮靜大腦，加快入睡和促進熟睡。

四季泡腳功效不同

除了秋冬季之外，其他時節泡腳也是各有不同功效的。華佗《足心道》云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”說明一年四季都可以泡腳，運用得當，還可以產生不同的功效。

俗話講，一年之計在于春。春天是陽氣升發的關鍵時刻，而陽氣升發的好壞決定著您接下來一年的身體狀態。然而，嶺南的春季陰雨綿綿，身體易積聚水分，總是感覺身體重重的，這是體內濕氣重的一種表現。在中醫理論中，肝屬木，對應春季。當春令陽氣生發時，人的肝臟也會順應這個變化，不斷生發肝氣，讓人一身的氣機都變得通調，所以說，我們要適應季節的變化，春天養陽要把養肝放在首位。玫瑰花性溫，人肝、脾經。《食物本草》認為：玫瑰花主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽。在春天泡腳時加入玫瑰花，有利于肝氣抒發，使人精神爽利。

夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、易煩躁等表現。中醫認為“夏天泡腳，暑濕可祛”。夏天泡腳有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。在水中加入茯苓、荷葉，具有清熱、健脾、祛濕的功效。根據中醫冬病夏治的觀念，夏天如果能堅持每天泡腳，對哮喘等疾病的治療也有一定的效果。

每個人無法避免春困秋乏，并且秋季容易引發秋季悲情癥，出現心情失落、食欲不振、失眠等現象。古語有云：入秋后，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。秋天可以通過泡腳，提高睡眠質量、振奮精神，促進血液循環，提高抵抗力。在泡腳時加入桑葉、山藥，有益氣養陰，補脾肺腎，平抑肝陽，清肺潤燥的功效。

泡腳水里加點“料”

1.生姜驅風寒

取一大塊生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開后泡腳。生姜屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。

如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，一般泡20分鐘左右，微微出汗即可。

2.桂皮溫腎陽

取桂皮15克，加水煮沸20分鐘后泡腳。桂皮在中醫上具有溫脾胃、暖肝腎、祛寒止痛、散瘀消腫作用，屬溫里藥。可緩解腎病引起的浮腫。

5.紅花活血化瘀

取紅花10克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶里再加適量熱水。紅花，性辛，溫，歸心、肝經，具有活血通經、散淤止痛的作用。有關節痛、痛經的人可試試用紅花水泡腳。

4.夜交藤助眠

取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘后泡腳。夜交藤味甘、微苦，性平，歸心、肝經，具有養心安神、祛風、通絡的作用。《本草正義》記載其“冶夜少安寐”。具有血虛、神不守舍等癥狀的失眠患者可嘗試使用。躁狂，屬實火者慎用。

5.五味子補腎寧心

取五味子20克，加水煮沸20分鐘后泡腳。五味子味酸、甘，性溫，歸肺、心、腎經。《本經》記載其“主益氣，咳逆上氣，芳傷贏度，補不足，強陰，益男子精”。常用五味子泡腳還能讓人心神安寧，調節神經功能，有利于人體臟腑平衡、調暢氣血、經絡通暢。

泡腳也是個技術活

水溫不宜過高，時間不能過長。水溫以40℃～45℃為宜，最好不要超過50℃。泡腳時間以微微出汗即可，不要大汗。因為大汗傷陽，得不償失。

晚上7時～9時泡腳。此時為腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良。

泡腳最好選擇木桶。因為木桶的保溫效果比較好，降溫慢，并且木桶豎直高度高，可以泡到小腿以上，有更好的效果。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

泡完之后記得按摩和保暖。趁著雙腳發熱好好按摩，再穿上保暖的襪子，喝一杯溫開水，促進新陳代謝，等全身熱度緩緩退去之后入睡，效果更好。

對癥泡腳效果更好。在不清楚自身體質的情況下，最好用清水泡腳。若您打算用中藥泡腳防病保健，建議在中醫師的指導下，根據個人體質辨證開具泡腳處方，對癥泡腳，才更科學有效。

可以用藥渣泡腳。口服中藥湯劑的患者，可以用煎藥時剩余的藥渣泡腳。主要是因為內服的中藥就是根據患者的身體狀況辨證選方的，所以用藥渣泡腳也適宜。

六類人不適合泡腳

1.足部有皮膚病或破潰患者。

2.妊娠期、經期女性。

3.嚴重心腦血管病及腫瘤患者。

4.靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者。

5.嚴重糖尿病、糖尿病足患者。

6.嚴重貧血、體虛之人。