愛自己　斷舍離

韓婧

“萬一”or斷舍離

這幾年很流行一個詞，就是斷舍離。這個觀念是日本的雜物咨詢師山下英子提出的。

斷一不買、不收取不需要的東西。

舍=處理掉堆放在家里沒用的東西。

離=舍棄對物質的迷戀，讓自己處于寬敞舒適、自由自在的空間。

大家都有網上購物的經歷，很多時候賣家打著“買一送五”的旗號送一些小禮物：扎頭發的皮筋兒、皮尺、小鏡子、襪子、化妝棉、糖果、護膚品小樣等，各式各樣。這些東西堪稱“雞肋”：其實心里清楚家里已經有好多類似款，也有可能永遠都用不到，可畢竟是全新的，再加上“萬一”的想法——萬一哪天就用上了呢，就這樣一個個地囤積起來。

有一次看好友在朋友圈寫道：“那些打著買一送五的商家們能不能有點誠意？你們給的那些東西根本不叫禮物，那是垃圾好嗎？放在家里除了占地方沒有其他作用！”

對此表示極其贊同的我，一時間帶著一股沖動勁兒把房間的抽屜和衣柜收拾個遍，把那些一年內沒有用過的東西，幾年內沒有穿過的衣服統統打包整理好，最后糾結了一下，還是將它們分類放到了衣物回收站，之后一陣輕松！

背后是焦慮和擔憂

物品的斷舍離已然讓人要做很多心理建設，感情、工作、學習中的斷舍離則更為不易。

有多少感情很難坦然說出那句“再見”。就像一個女孩子和男朋友在一起很多年，她夢寐以求的橋段是兩個人就這樣安安穩穩地結婚生子，過著幸福的生活。但是相處久了卻越發覺得對方不適合自己，可是她總是期待對方會有所改變，年復一年的等待后，最后還是以被動分手告終。

工作中人們通常也做不到斷舍離。為了更多的薪酬、更高的職位、更多同事和領導的賞識，大家不停地做加法——多任務模式不停切換，超長的工作時間，以及被壓縮的娛樂休閑空間。

學習中亦是如此。家長們熱衷于給孩子報各種輔導班，生怕落后在起跑線上。學生們看到周圍的人都在努力，自己也不敢放松。成年人考證、考研、考博等，似乎總是忙完這一陣還有下一陣的節奏。

甚至在積攢結交人脈上，大家也總是期待更多的社交，拓展自己的資源。漸漸地，我們習慣把一些人留在身邊很久，即使他們給我們帶來的更多是負面的情緒和體驗，但是說出拒絕是一件很困難的事情，內心似乎總有個聲音：萬一以后有什么事情可以用得到呢？

為什么人們這么難做到斷舍離呢？實際上是斷舍離背后有著更多的焦慮和擔憂。擔憂自己沒有辦法遇到更好的關系、獲得更多的肯定，認為自己沒有能力應對一些突發情況。這背后深深的擔憂是指向自身——我的能力不夠強，我一個人如果不那么努力，就無法應對一些突發情況。

如何做到斷舍離

第一，做減法。

生活中已然有太多的加法，該適當做一些減法了。將你需要做的事情，需要結交的人，要增加的東西按照輕重緩急進行排序，區分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、既不重要也不緊急四個部分逐一處理，給自己一個喘息的時間和空間。

第二，減少災難化的想法。

很多人不敢斷舍離，背后的想法大多是：如果我這樣做，可能這件事就會對我造成很大的影響，我甚至會因此遭受重創。這種想法其實是不合理的，夸大了災難化的后果。你不妨想想看，是否你的生命中也有過一些不得不割舍的時刻，而把那些人和事情割舍后你的日子不是依然在繼續？即使曾經會有傷痛和不舍，但是你依然沒有被打垮吧？

第三，關注當下。

選取那些你覺得“可以做也可以不做”的事情，適當地放在一邊，去體會你和它們暫時告別的感覺。開始的時候你可能覺得有些不安或者空虛，這個時候提醒自己關注你手頭的事情，可以通過關注呼吸的方法將自己拉回現實，而不是對那些放下的部分感到焦慮。當你和當下有了更多聯結的時候，那些糾結和焦慮也會減少。

第四，學會在意自己的感受，不要總要求自己顧及他人。

關系中不再一味地討好和迎合，當你因為擔心對方不開心而忽視自己的感受的時候，我想你內心也會有很多委屈。你要看到自己的委屈，以適當的方式表達自己的想法。當你可以看到你自己的時候，你和他人才能進行更加良性的互動，那些無效的內耗的關系才會離你更遠一些。

第五，減少對自己的質疑。

你做得已經足夠多和足夠好了。多一些斷舍離，你的人生或許會變得更加清爽。