愛自己　斷舍離

韓婧

“萬一”or斷舍離

這幾年很流行一個詞，就是斷舍離。這個觀念是日本的雜物咨詢師山下英子提出的。

斷一不買、不收取不需要的東西。

舍=處理掉堆放在家里沒用的東西。

離=舍棄對物質(zhì)的迷戀，讓自己處于寬敞舒適、自由自在的空間。

大家都有網(wǎng)上購物的經(jīng)歷，很多時候賣家打著“買一送五”的旗號送一些小禮物：扎頭發(fā)的皮筋兒、皮尺、小鏡子、襪子、化妝棉、糖果、護(hù)膚品小樣等，各式各樣。這些東西堪稱“雞肋”：其實心里清楚家里已經(jīng)有好多類似款，也有可能永遠(yuǎn)都用不到，可畢竟是全新的，再加上“萬一”的想法——萬一哪天就用上了呢，就這樣一個個地囤積起來。

有一次看好友在朋友圈寫道：“那些打著買一送五的商家們能不能有點誠意？你們給的那些東西根本不叫禮物，那是垃圾好嗎？放在家里除了占地方?jīng)]有其他作用！”

對此表示極其贊同的我，一時間帶著一股沖動勁兒把房間的抽屜和衣柜收拾個遍，把那些一年內(nèi)沒有用過的東西，幾年內(nèi)沒有穿過的衣服統(tǒng)統(tǒng)打包整理好，最后糾結(jié)了一下，還是將它們分類放到了衣物回收站，之后一陣輕松！

背后是焦慮和擔(dān)憂

物品的斷舍離已然讓人要做很多心理建設(shè)，感情、工作、學(xué)習(xí)中的斷舍離則更為不易。

有多少感情很難坦然說出那句“再見”。就像一個女孩子和男朋友在一起很多年，她夢寐以求的橋段是兩個人就這樣安安穩(wěn)穩(wěn)地結(jié)婚生子，過著幸福的生活。但是相處久了卻越發(fā)覺得對方不適合自己，可是她總是期待對方會有所改變，年復(fù)一年的等待后，最后還是以被動分手告終。

工作中人們通常也做不到斷舍離。為了更多的薪酬、更高的職位、更多同事和領(lǐng)導(dǎo)的賞識，大家不停地做加法——多任務(wù)模式不停切換，超長的工作時間，以及被壓縮的娛樂休閑空間。

學(xué)習(xí)中亦是如此。家長們熱衷于給孩子報各種輔導(dǎo)班，生怕落后在起跑線上。學(xué)生們看到周圍的人都在努力，自己也不敢放松。成年人考證、考研、考博等，似乎總是忙完這一陣還有下一陣的節(jié)奏。

甚至在積攢結(jié)交人脈上，大家也總是期待更多的社交，拓展自己的資源。漸漸地，我們習(xí)慣把一些人留在身邊很久，即使他們給我們帶來的更多是負(fù)面的情緒和體驗，但是說出拒絕是一件很困難的事情，內(nèi)心似乎總有個聲音：萬一以后有什么事情可以用得到呢？

為什么人們這么難做到斷舍離呢？實際上是斷舍離背后有著更多的焦慮和擔(dān)憂。擔(dān)憂自己沒有辦法遇到更好的關(guān)系、獲得更多的肯定，認(rèn)為自己沒有能力應(yīng)對一些突發(fā)情況。這背后深深的擔(dān)憂是指向自身——我的能力不夠強(qiáng)，我一個人如果不那么努力，就無法應(yīng)對一些突發(fā)情況。

如何做到斷舍離

第一，做減法。

生活中已然有太多的加法，該適當(dāng)做一些減法了。將你需要做的事情，需要結(jié)交的人，要增加的東西按照輕重緩急進(jìn)行排序，區(qū)分為重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、既不重要也不緊急四個部分逐一處理，給自己一個喘息的時間和空間。

第二，減少災(zāi)難化的想法。

很多人不敢斷舍離，背后的想法大多是：如果我這樣做，可能這件事就會對我造成很大的影響，我甚至?xí)虼嗽馐苤貏?chuàng)。這種想法其實是不合理的，夸大了災(zāi)難化的后果。你不妨想想看，是否你的生命中也有過一些不得不割舍的時刻，而把那些人和事情割舍后你的日子不是依然在繼續(xù)？即使曾經(jīng)會有傷痛和不舍，但是你依然沒有被打垮吧？

第三，關(guān)注當(dāng)下。

選取那些你覺得“可以做也可以不做”的事情，適當(dāng)?shù)胤旁谝贿叄ンw會你和它們暫時告別的感覺。開始的時候你可能覺得有些不安或者空虛，這個時候提醒自己關(guān)注你手頭的事情，可以通過關(guān)注呼吸的方法將自己拉回現(xiàn)實，而不是對那些放下的部分感到焦慮。當(dāng)你和當(dāng)下有了更多聯(lián)結(jié)的時候，那些糾結(jié)和焦慮也會減少。

第四，學(xué)會在意自己的感受，不要總要求自己顧及他人。

關(guān)系中不再一味地討好和迎合，當(dāng)你因為擔(dān)心對方不開心而忽視自己的感受的時候，我想你內(nèi)心也會有很多委屈。你要看到自己的委屈，以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的想法。當(dāng)你可以看到你自己的時候，你和他人才能進(jìn)行更加良性的互動，那些無效的內(nèi)耗的關(guān)系才會離你更遠(yuǎn)一些。

第五，減少對自己的質(zhì)疑。

你做得已經(jīng)足夠多和足夠好了。多一些斷舍離，你的人生或許會變得更加清爽。